GAD võib mõjutada iga osa teie elust, sh teie töö
Üldine ärevushäire (GAD) võib mõjutada teie elu kõiki aspekte, sealhulgas suhteid lähedaste ja teie tööga. Ärevus võib muuta tööprotsessi raskeks ja stressirohkeks, vähendades teie usku oma võimeid ja võib olla teie karjääri suur tegur. Täpsemalt, karjääri valimine uue töökoha muutmiseks võib GAD-i inimestele väga erinevatel põhjustel olla äärmiselt keeruline.
Sotsiaalse kognitiivse karjääri teooria
Üks teooria karjääriarengu kohta, millel on oluline teadustöö toetus, on sotsiaalse kognitiivse karjääri teooria (SCCT). Lühidalt, SCCT näitab, et karjäärivalikute tegemise protsess järgib teed:
- Sellesse olukorda viiakse isiklikud muutujad, mis on kõik teie enda aspektid, sealhulgas teie isiksus, huvid, oskused, haridus ja ootused. Need aitavad kaasa karjääri eneseefektiivsusele, teie veendumusele, et olete teatud karjääri jooksul edukad. Samuti aitavad need kaasa teie ootustele tulemuste suhtes, nagu näiteks teie eluviis, kui te järgite kindlat karjääri.
- Kui eneseefektiivsuse ja tulemuste ootused on positiivsed ja potentsiaalne otsus vastab isiklike muutujatega, on tõenäoline, et karjääri osas valitakse. Kuid see protsess pole paljudel inimestel lihtne, eriti kui teil on GAD. Näiteks ei pruugi teil olla teatud karjääri saavutamiseks vajalikke oskusi või teil ei pruugi olla ressursse selle hariduse omandamiseks vajaliku hariduse omandamiseks . GADiga inimestel on selles protsessis täiendav takistus ärevuse tõttu. GAD võib segada selget nägemust teie tegelike võimete ja teatud tulemuste tõenäosuse kohta. Võib muutuda raskeks valida karjäärivõimalusi, mis teie arvates on positiivse tulemusega, mis võib põhjustada teie kallutatuse või karjääri, kus te olete juba rahul.
Karjäärinõustused inimestele, kellel on GAD
On mitmeid näpunäiteid, mida saate oma võimete ja potentsiaalsete tulemuste selgema ja täpsema ülevaate saamiseks kasutada:
- Esiteks märkige oma muret rolli selles otsustusprotsessis. Kui sa tunned ärevuse ja mure rolli ja kus asju on raske keerata, on selle mõju muutmine lihtsam alustada.
- Mõelge sellele, kuidas keegi, keda te usaldate ja kes teid hästi tunneks, näeks olukorda. Kuidas näeb see inimene teie võimet ja kuidas ta arvab, et olukord kujuneb? Pärast seda lubage endale lasta, et see mõte jääks sisse. Vaadake, kas saate seda kinni hoida.
- Otsige enda kohta konkreetseid ja konkreetseid andmeid. Näiteks vaadake tegelikke andmeid töökohtade edukuse ja etenduste kohta, näiteks halduri eelmine ülevaade. Võtke teadmiseks need väljavõtted, mis on hästi välja kujunenud, ja need, mis ei läinud hästi tagantjärele ja kasutavad neid, et teid aidata.
- Lõpuks tehke varukoopiaid. Kui te kaalute uut karjääri ja olete sellest põnevil, kuid teil on madalad tulemusi ootused, tehke varukava, kui asjad ei tööta. Võib-olla kaalute täistööaja asemel osalise tööajaga, kuni olete rahul. Teine võimalus on luua märkimisväärne erakorraline fond, mis langeb tagasi, enne kui te võtate uue karjääri.
Üldine ärevushäire võib olla teie karjääri trajektoori suhtes väga kahjulik. Kui leiate endast kinni ja kardate järgmise sammu astuda, rääkige terapeudiga. Ravi võib aidata teil oma ärevust juhtida ja saada paremat pilti enda kohta, et aidata teil oma töös.
Allikas:
Zamora, D. "Ärevus tööl". WebMD, 2006.