Üldised ärevushäired ja karjääriotsused

GAD võib mõjutada iga osa teie elust, sh teie töö

Üldine ärevushäire (GAD) võib mõjutada teie elu kõiki aspekte, sealhulgas suhteid lähedaste ja teie tööga. Ärevus võib muuta tööprotsessi raskeks ja stressirohkeks, vähendades teie usku oma võimeid ja võib olla teie karjääri suur tegur. Täpsemalt, karjääri valimine uue töökoha muutmiseks võib GAD-i inimestele väga erinevatel põhjustel olla äärmiselt keeruline.

Sotsiaalse kognitiivse karjääri teooria

Üks teooria karjääriarengu kohta, millel on oluline teadustöö toetus, on sotsiaalse kognitiivse karjääri teooria (SCCT). Lühidalt, SCCT näitab, et karjäärivalikute tegemise protsess järgib teed:

Karjäärinõustused inimestele, kellel on GAD

On mitmeid näpunäiteid, mida saate oma võimete ja potentsiaalsete tulemuste selgema ja täpsema ülevaate saamiseks kasutada:

  1. Esiteks märkige oma muret rolli selles otsustusprotsessis. Kui sa tunned ärevuse ja mure rolli ja kus asju on raske keerata, on selle mõju muutmine lihtsam alustada.
  1. Mõelge sellele, kuidas keegi, keda te usaldate ja kes teid hästi tunneks, näeks olukorda. Kuidas näeb see inimene teie võimet ja kuidas ta arvab, et olukord kujuneb? Pärast seda lubage endale lasta, et see mõte jääks sisse. Vaadake, kas saate seda kinni hoida.
  2. Otsige enda kohta konkreetseid ja konkreetseid andmeid. Näiteks vaadake tegelikke andmeid töökohtade edukuse ja etenduste kohta, näiteks halduri eelmine ülevaade. Võtke teadmiseks need väljavõtted, mis on hästi välja kujunenud, ja need, mis ei läinud hästi tagantjärele ja kasutavad neid, et teid aidata.
  3. Lõpuks tehke varukoopiaid. Kui te kaalute uut karjääri ja olete sellest põnevil, kuid teil on madalad tulemusi ootused, tehke varukava, kui asjad ei tööta. Võib-olla kaalute täistööaja asemel osalise tööajaga, kuni olete rahul. Teine võimalus on luua märkimisväärne erakorraline fond, mis langeb tagasi, enne kui te võtate uue karjääri.

Üldine ärevushäire võib olla teie karjääri trajektoori suhtes väga kahjulik. Kui leiate endast kinni ja kardate järgmise sammu astuda, rääkige terapeudiga. Ravi võib aidata teil oma ärevust juhtida ja saada paremat pilti enda kohta, et aidata teil oma töös.

Allikas:

Zamora, D. "Ärevus tööl". WebMD, 2006.