Kroonilise haiguse vastu võitlemine nagu OCD
OCD-ga elamine sarnaneb teiste krooniliste haiguste, nagu diabeedi, astma või südamehaigustega, eluga; see nõuab julgust, sõprade, pereliikmete ja kaastöötajate toetust, samuti tugevat partnerlust nii meditsiiniliste kui ka psühholoogiliste esmaste toetustega.
Nagu kõigi krooniliste haiguste puhul, peaks keskenduma pigem sümptomite igapäevasele juhtimisele kui lõplikule ravile .
See aga ei tähenda siiski, et peate olema õnnetu või et peaksite loobuma oma eesmärkidest. Hea toimetulekustrateegia ja nõuetekohase ravi korral elab enamus OCD-ga inimesi normaalseid, täidavad elusid.
Oma seisundi ekspert on kroonilise haigusega elamise võti. Erinevalt ägedast haigusest nagu südameatakk, kus saate tervishoiutöötajatele tugineda, et teie eest hoolitseda, on krooniliste haiguste, näiteks OCD, edukaks muutmine tähendab triggersi õpetamist, mis halvendavad OCD sümptomeid, ja avastavad, millised toimetulekust vähendavad strateegiad vähendavad teie kannatuste ja võimaldab teil saada kõige rohkem elu.
Stressi vähendamine on oluline
Stress põhjustab sageli OCD sümptomeid . Üks võimalus mõelda stressi mõjust on kujutada "stressi ämber". Igaühel meist on stressi ämber; mõnedel inimestel on sügavad ämbrid, teised on ämbrid, mis on üsna madalad. Iga päev kogevad stressid on nagu vesi, mis valatakse ämbrisse, ja kuna meil kõigil on erineva suurusega ämbrid, täidavad mõned inimesed ämbrid kiiremini kui teised.
Kui teie ämber täis, muutute märjaks.
Kui teil on OCD, võib teie ämber olla väiksem kui teistel inimestel, jättes sind stressi taseme kõrgele tõusule "üleliigne". Praktiliselt tähendab see, et teil võib tekkida OCD sümptomite suurenemine. Oluline osa OCD edukal toimetulekust on silma peal hoida oma stressi ämbri täis ja tühjendada, kui veetase muutub liiga kõrgeks.
Lõõgastusmeetodid võivad aidata stressi vähendamisel
Toimetulek Stigmaga
Kui teil on OCD, teate, et vaimuhaigusega seotud häbimärgistus võib raskendada sellega toimetulekut. Kuigi on selge, et OCD-l on sarnaselt muudele kroonilistele haigustele bioloogilised juured, on inimesi, kes usuvad jätkuvalt, et vaimuhaigustega hõivatud inimesed peaksid olema võimelised "sellest eemaldama". See suhtumine võib olla eriti kahjulik, kui seda hoiavad sõbrad, perekonnad ja lähedased partnerid .
OCD töökohal
Kuna vaimuhaigusi, näiteks OCD-d ei saa diagnoosida vereanalüüsi abil või teised inimesed seda näevad, võisid teil tekkida kahtlus, et inimestel võib olla teie sümptomite õiguspärasust ja mõju teie elule. Võimalik, et olete kogenud diskrimineerimist tööl, et võtta aega, et tulla toime teie haigusega.
Rohkem abi leidmise kohta
Tugirühmaga liitumine või rühmaraviprotsessis osalemine võib olla suurepärane võimalus saada vajalikku sotsiaalset tuge. Te ei ole ainus, kellel on neid sümptomeid - ehkki imelik või murettekitav see võib tunduda. Tugirühmad võivad samuti pakkuda teile turvalist kohta oma haiguse ja selle probleemide arutamiseks. Inimesed, kellel on OCD, mõistavad sageli probleeme, millega te ees seisate, nii et mõned teised seda saavad.
Allikad:
Goodman, Wayne K. & Lydiard, R. Bruce. "Obsessiiv-kompulsiivse häire tunnustamine ja ravi". Clinical Psychiatry Journal, detsember 2007 68: e30. 1. september 2008.
Grisham, Jessica, Anderson, Tracy ja Sachdev, Perminder. "Geneetilised ja keskkonnamõjud obsessiiv-kompulsiivse häire korral". Euroopa psühhiaatriaarhiiv ja kliiniline neuroteadus märts 2008 258: 107-116. 1. september 2008.