Dos ja mitte perekondadele ja sõpradele
"Ma tunnen, nagu ma suren," on tüüpiline väljend, mille väljendab paanikahood. Tänu sümptomitele nagu pinguldav süda ja hingeldamine, võib kannataja tõesti uskuda, et nende elu on ohus. See võib võtta arvukalt reise hädaolukorras, enne kui inimene seda vaimse tervise häiret korralikult diagnoosib. See võib olla väga häiriv paanikahäirega isikule ja võib olla ka perekonna ja teiste oluliste jaoks murettekitav.
Perekonnal võib olla märkimisväärne mõju taastamise protsessile. Allpool loetletud on mõned annused ja keelud sõpradele ja perekonnale, et meeles pidada paanikahäirega armastatud isiku käitlemisel.
Kas õpetage ennast
Parim viis, kuidas hakata mõistma paanikahäirega patsientide kogemust, on saada diagnoosist haritud. Lugege läbi ühised sümptomid, sest see aitab teil teise isiku käitumisega vähem kardetavaks ja ärritunud. Loe üles teavet, mis kirjeldab paanikahäirete , sümptoomide , ravivõimaluste ja prognoosi põhitõdesid . Loe rohkem, et õppida lõõgastusmeetoditest, mis aitavad vähendada paanikahood.
Ärge olukorda halvendage
Kui teil juhtub, et viibite ühe panika rünnaku ajal, on oluline, et jääte rahulikuks ja kogutaksite. See võib mõjutada paanika kannatanu halvasti, kui nad arvavad, et olete karda liiga või vihane neil.
Kui olete harjutanud ennast paanikahäiretest, siis teate, et see ei ole eluohtlik, seega pole põhjust karta saada. Võib tunduda koormatud, kui peate inimese võtma haiglasse või kutsuma tööle teie paanikaelus armastatud inimene. Kuid inimesega seondumine raskendab seda seisundit.
Kui pahandust väljendatakse või inimene tunneb end süüdi, võib see emotsionaalselt mõjutada paanika kannatust. Kuna abitus ja sotsiaalne isoleeritus seatakse sisse, kannatab tõenäoliselt halvem ärevus ja rünnakud.
Kas kuulake ja räägi inimest rünnaku läbi
Kui paanika süveneb, lubage inimesel väljendada nendega toimuvat. Hankige värskendusi selle kohta, kuidas nad küsivad: "Kuidas tunnete nüüd?" Veenduge, et nad on ohutud ja et te ei lase neil midagi halba juhtuda. Kuulake tähelepanelikult ja tunnistage nende hirmu.
Kas abistavad eneseabi lõõgastusvisiidid
Enne veel mõnda rünnakut juhtub, planeerige ette ja otsustage koos nendega, millised strateegiad paanikasse jõudmiseks on kõige kasulikud. Rünnaku ajal aitama inimesel oma hingamist, võttes nendega sisse sügavaid hingeõhku või hingates sisse. Kasutage koos nendega kinnitust, milles öeldakse: "Oled ohutu". Saate alati lihtsalt laenata käe, saades selle istekohale, aidates neil alale, kus nad end turvaliselt tunnevad, või tuues neile klaasi vett.
Ärge julgustage
Paanikahäire on ületatud väikeste sammude abil. Ärge unustage tunnistada inimese väikseid võite. Näiteks võib inimene, kes sageli autos paanikasse puutub, lühikese autosõidu vastu.
See väike liikumine edasi ei pruugi teile tunduda palju edusamme, kuid see on ikkagi samm kasvu suunas. Teie kiitus teel parandab inimese usaldust. Aja jooksul muutub inimene enesekindlamaks ja hakkab taaskasutamise suunas liikuma.
Ärge püüdke neid hirmutatud olukordades öelda või rääkige neile, et nad on liiga aktiivsed
Kannatlikkus ja usaldus on olulised komponendid, mis aitavad keegi lahingus paanikahäireid. Kui paanika kannatanu surutakse olukorras, kus nad pole valmis, võivad nad kaotada, kui nende hirmud süvenevad. Sümptomid võivad halveneda vaid kiirustades neid paanika tekitava olukorraga või rääkides inimesest, et nad on melodraamilised.
Jätkake toetavat, kuid lubage neil ruumi mõne oma probleemi lahendamiseks. Ole usk, et sinu armastatud inimene taastub omal ajal.
Otsige professionaalset abi
Paanikahäiretega seotud paarid ja pered saavad ravist kasu. Terapeutilise sekkumise abil suudab perekond töötada koos ravi kavandamise ja taastumisega. Pere teraapia, et lahendada paanikahäirega seotud sõltuvusvajadusi, toetada probleeme, kommunikatsiooniprobleeme ja haridust, võib olla lisaväärtusena kasulik. Individuaalne ravi võib olla kasulik neile, kes tegelevad paanikahäirega lähedasega, võimaldades avatud ja ausat muret ja frustratsiooni jagamist ilma, et nad hirmutaksid oma tundeid. Teine võimalus perele oleks grupi teraapia, mis keskendub perekondade toetamisele, kes tegelevad vaimse häirega liikmega. Seda tüüpi toetusgruppe pakutakse advokaadiorganisatsioonide kaudu, näiteks vaimse tervise riiklik liit (NAMI).
Ära hoolitse ennast
Oluline on, et te säilitate oma elukvaliteedi, kui teie lähedasel inimesel selle probleemi läbi läheb. Enese ja oma prioriteetide eest hoolitsemine võib aidata leevendada pahameelt või pahameelt. Pidage oma plaane, hoolimata sellest, kuidas inimene tunneb. Näiteks, kui teil oleks kavas sõpradega minna või laiendatud perekonnaga külastada, tee seda endiselt isegi siis, kui nad tunnevad, et nad kardavad minna. Samuti määrake nendega piirid, näiteks telefonikõnede arvu piiramine, mida te töö ajal võtate, või otsustage, millistesse päevaks saate oma kodu abistamiseks kättesaadavaks teha.
Kuigi paanikahäirega lähedasega toimetulemine võib olla nõudlik, aitab nende ületamiseks aidata teie suhteid. Selle reisi kaudu neid toetades saate parandada suhtlust, edendada usaldust ja suurendada intiimsust. Lääts, empaatia, kannatlikkus, mõistmine ja armastus, perekond ja sõbrad võivad olla üks kõige tõhusamaid vahendeid taastumiseks.
Allikad
Ameerika Psühhiaatriline Assotsiatsioon (2013). Diagnostiline ja statistiline vaimsete häirete juhend. 5. väljaanne Washington, DC: autor.
Maulik, PK, Eaton, WW, & Bradshaw, CP (2010). Sotsiaalsete võrgustike ja sotsiaalse toetuse mõju ühistele vaimuhaigustele, järgides konkreetseid elusündmusi. Acta Psychiatrica Scandinavica , 122 (2), 118-128.