Sissejuhatus ERT-sse
Emotsionäärteraapia (ERT) on selline psühhoteraapia, mida on edukalt testitud üldise ärevushäirega (GAD) täiskasvanutel ja kaasnevate GAD ja depressioonihäirega (MDD). Kognitiivse käitumisravi (CBT) traditsioonist sündinud ERT ühendab kognitiivsete, aktsepteerimis- ja teadvusepõhiste lähenemisviiside komponendid.
Uuringud on näidanud, et ERT vähendab efektiivselt ja oluliselt GAD-i ja MDD sümptomeid ravikuuri lõpus. Kasu jäävad vähemalt kolm ja kuus kuud pärast ravi lõppu. Sekkumise mehhanismi esialgsed uuringud (st võimalikud muutused, mis mõjutavad muutusi) toetavad ideed, et seda tüüpi kõne teraapia aitab inimestel paremini tunda emotsionaalset konflikti ja muutuda vähem reageerivaks.
Ehkki esialgu mõisteti kroonilise ärevuse ja korduvate meeleoluhäirete all kannatavatele inimestele sekkumist, hinnatakse see ERT-ravi ka selliste inimestega, kellel on oodatavalt suur ja pidev stress, näiteks vähkkasvajate lähedased hooldajad.
Mis täpselt on ERT?
ERT on tänapäeval orienteeritud ja struktureeritud psühhoteraapia, mis rõhutab emotsioonide teadlikkust, ohutuse soovidele ja väärtustele suunatud tegevuste vahelise konflikti tunnustamist, tervisliku kauguse loomist karmilt, kriitilisi mõtteid enda kohta ja rohkem kaastundiva vaate iseendast.
Emotsionaalne teadlikkus on välja töötatud hariduse kaudu tundide eesmärgi kohta . Meditatsioonitreeningute kasutamine, mille eesmärk on vähendada emotsionaalset vältimist, - paljude, mõnikord vastandlike, emotsioonide ja aistingute sallivuse parandamiseks. Emotsioonid on kujundatud nii, et need tulenevad konkureerivatest motiividest ja peegeldavad neid.
ERT-i vaatevinklist kroonilise ärevuse ja madala meelehooldusega inimesed muretsevad palju, jäljendavad ja näevad teistega tagasisidet, et vältida ebameeldivaid tundeid ja ennast või nende olukorda ennast turvalisemaks muuta. Samal ajal tahavad need isikud tõepoolest käituda kooskõlas nende konkreetsete eluväärtustega. Ohutuse ja tasu motiveerivad tõmblused võivad tekkida üksteisega vastuolus.
Mõnikord on raske murettekitavalt või enesekriitikast kaugele minna, et välja selgitada kõige rahuldust pakkuv tegevus. ERT-s kasutatakse harjutuste, kokkupuute ja sisemise rollimängu ajal ja seansside vahel, et aidata inimestel saavutada tervisliku kauguse nende negatiivsest, pidevalt kriitilisest häälelt. ERT rollimängude ajal hõlbustab terapeut dialoogi patsiendi vastuoluliste häälte vahel. Selle ülesande eesmärk on paremini toime tulla sisemise, pingelise häälega , jätkates samas tegutsemist vastavalt oma väärtustele.
Kokkuvõttes on sellise ravi eesmärk aidata inimesi, kes on nende peas kinni jäänud, mädanenud, muretsema ja nii edasi - naasta hetkeni, kui suureneb teadlikkus ja suutlikkus tegutseda selgete eesmärkide poole.
Kuidas see erineb traditsioonilisest CBT-st või vastuvõtmisest ja kohustustest (ACT)?
Erinevalt CBT-st ei seondu ERT-i kognitiivne töö otseselt kognitiivsete moonutuste märgistamisega. Kuigi ühine eesmärk on suurendada teadlikkust mõtteviisidest ja nende mõjust käitumisele , rõhutab ERT kaastundliku eneseteostuse arengut konkreetse veendumuste tõestamise selge kaalumise tõttu.
ACT ja ERT kattuvad eesmärgiga vähendada võitlust ärevusttekitavate emotsioonide tõrjumiseks või kõrvaldamiseks ning proaktiivse osaluse suurendamiseks isiklikes väärtustes kooskõlas olevates tegevustes.
Kuid erinevalt ACT-ist kasutatakse viimasel ravitoimingul seansside ajal ja seansside ajal ERT-s kokkupuute- ja käitumuslike aktiveerimispõhiseid meetodeid.
Kes pakub ERT-i?
Seansi ajal on ERT terapeut aktiivne juhendaja. Seda tüüpi psühhoteraapiat pakkujad saavad spetsiaalset koolitust. Terapeut võiks olla psühhiaater, psühholoog, sotsiaaltöötaja või vaimse tervise nõustaja. Küsige oma raviteenuse pakkuja koolituse taustal, et veenduda, et nad on selle tehnika abil kogenud.
Mis juhtub ERT-i seansi ajal?
ERT algfaasis on eesmärgid saada emotsionaalset teadlikkust ja sallivust ning hakata hetkel "ennast reageerima". Emotsioonide teadvustamine toimub harilikult. Meditatsioone kasutatakse eelkõige selleks, et aidata inimestel keerulisematel hetkedel, tundeid ja uskumusi silma paista panna.
ERT viimases faasis ühendab sageerimise ja käitumise aktiveerimispõhimõtted seansside ajal ja vahel. Seansid võivad seega hõlmata murettekitavat kokkupuudet, kardetud stsenaariumi juhitavat kujundust soovitud toimetulemisreaktsiooniga või rollimängu harjutusi, milles üksikisik kuuleb ja räägib oma "muretu häälega".
ERT-i terapeudid võivad alustada istungjärke pildistamise abil. Kirjalik (ja lõpuks käitumuslik) kodutöö on tavaliselt määratud ja seejärel läbi vaadatud istungil.
Rohkem infot ERT-i lähenemisviisi kohta leiate veebisaidilt, mida hooldavad arendajad, Douglas Mennin, Ph.D. ja David Fresco, Ph.D.
Kuidas ma saan ERT-i terapeudi leida?
ERT-i terapeudi leidmiseks abi proovige allikaid, nagu näiteks
- Kontekstuaalse käitumisteaduse ühendus
- Käitumis- ja kognitiivsete ravimeetodite liit
- Ameerika ärevus ja depressioon
> Allikad:
> Decker, ML, Turk, CL, Hess, B. & Murray, CE-i emotsioonide määrus üksikisikute kohta, kellel on üldistatud ärevushäire ja ilma selleta. J. Ärevushäire. 22, 485-494 (2008).
> Fresco, DM, Mennin, DS, Heimberg, RG & Ritter, M. Emotsioni regulatsioonravi üldise ärevushäire korral. Cogn. Behav. Pract. 20, 282-300 (2013).
> Mennin, DS, Fresco, DM, Ritter, M. & Heimberg, RG Üldine ärevushäire ja kaasuvate depressioonidega emotsioneerimise regulaarravi katse. Suruge alla Ärevus 32, 614-623 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM Mida mina muretsen ja jäljendab DSM-V ja RDoC-st ?: Negatiivse eneseväljendiga töötlemise suunamise tähtsus. Kliiniline psühholoogia: Teadus ja praktika , 20 , 258-267 (2015).
> Mennin, DS, & Fresco, DM (2014). Emotsiooniregulatsiooni ravi (lk 469-490). JJ Grossis (Ed.), Emotsionaalsuse käsiraamat (teine väljaanne). New York: Guilfordi press.