GAD-iga rohkem inimesi on vaja uusi lähenemisviise.
Kuigi ärevus on tavaline ja jagatud inimkogemus, mõjutab üldise ärevushäirega (GAD) püsiv ja kontrollimatu ärevus indiviidide alamrühma ; ligikaudu 3% inimestest on see haigus antud aastal (st 12-kuulise levimuse määr). GAD-ga inimesed võitlevad sageli teiste psühhiaatriliste probleemidega, nagu näiteks depressioon või muu ärevushäire.
Isegi niinimetatud "lihtsa" GAD-i puhul võivad füüsilised ja psühholoogilised sümptomid mõjutada indiviidi toimimist koolis, tööl ja suhetes.
Hea GAD ravi on olemas . Teaduslikud uuringud on näidanud selgelt toetust kognitiivse käitumise teraapiale (GST) kui esimese astme psühhoteraapiat GAD-i jaoks. Lisateavet selle kohta, mida CBT-s oodata, lugege seda seotud postitust . Näib, et ka meelepärasusepõhised lähenemised mõjutavad tõhusalt ärevuse sümptomeid. Lisaks on mitmeid ravimeid, mis võivad edukalt ohjeldada ärevuse sümptomeid. Loe siin arvustuse saamiseks.
Kahjuks on olemasolevad ravimeetodid mõnikord kättesaamatud neile, kes võitlevad GADiga. Tõenditel põhineva ravi otsimise tõkete hulka kuuluvad: 1) hind, 2) juurdepääs konkreetse lähenemisviisiga koolitatud arstidele ja 3) piisav aeg rutiinseks näost-näkku kohtumisteks.
Nendel põhjustel jätkatakse uuringuid olemasolevate raviviiside parandamise kohta. Näiteks psühholoogia valdkonnas on teadlased katsetanud CBT-le põhinevaid eneseabipõhiseid lähenemisi - kus patsient kohtub vähem spetsialiseerunud arstiga - ja hakkab katsetama telemeditsiini (nt video, telefoni või tekstikontakt kliinikusse) ja ökoloogilised vahetuvad sekkumised (nt ärevuse sümptomitele suunatud nutitelefoni rakendused).
Uuritakse ka alternatiivseid ravistrateegiaid. Jooga on alternatiivsete võimaluste seas silmapaistev mitmel põhjusel.
Esiteks on jooga tava muutunud aja jooksul palju vähemateks. See on üks enim kasutatavaid alternatiivseid lähenemisviise. Täiskasvanute täiendavate tervisega seotud lähenemisviiside kasutamise suundumuste aruanne, kasutades USA-s 2012. aastal valminud riikliku terviseuuringute uuringu andmeid, näitas, et viimase aasta jooksul kasutasid joogat 9,5% küsitletutest umbes 90 000-st; see oli vastavalt 5,1% ja 6,1% vastavalt 2002. ja 2007. aastal. Kõik vanusegrupid näitasid jooga kasutamist kümneaastase perioodi jooksul, kuigi üldiselt olid noored (vanuses 18-44) ja keskmine vanus (44-64-aastased) täiskasvanud seda rohkem kui hilinenud eluaja (65-aastased ja vanemad) .
Teiseks, jooga on tegevus, mis hõlmab traditsioonilisemate ravimeetodite empiiriliselt toetatud elemente. See õpetab hingetõmbe reguleerimist, lõõgastusstrateegiaid, sealhulgas meditatsiooni ja tähelepanelikkust ning füüsilist aktiivsust, mis kõik on näidanud, et see aitab parandada ärevuse tekkimist ärevushäirete lõikes. Üks teaduslik uuring, mis käsitles ärevust, kroonilist valu, haigusi ja muid stressiga seotud probleeme täiskasvanutele, kellel oli ettevaatlik stressi vähendav ravi, leidis, et joogatreeningute kodutegevus on kõige olulisem üldise ravi kasulikkus.
Lõpuks on joogatööstuse laienemine - nii iseseisvad stuudiod kui ka digitaalselt kättesaadavad klassid - on lähenemine inimestele kättesaadavam kui kunagi varem. Mõne inimese jaoks ei vaja jooga otsimisel ärevuse psühholoogilise või farmakoloogilise ravi otsimist . Lisaks sellele võib jooga olla potentsiaalselt huvipakkuv võimalus ärevushäiretega lastele ja noorukitele, nagu GAD .
Kui soovite selgemalt välja selgitada, kas ja kuidas jooga aitab GAD täiskasvanutel, on praegu käimas mitme koha uuring, milles võrreldakse joogat traditsiooniliste CBT ja stressiharidusega. Selle käimasoleva uurimise kohta lisateabe saamiseks vaadake seda aruannet kaasaegse kliinilise uuringu käigus.
Oodates uuringu lõpetamist ja selle tulemusi, pidage meeles, et jooga ei tundu ärevuse raviks vastunäidustatud. Rääkige oma arstiga, kui teil on muret meditsiiniliste või muude haigusseisundite ja joogatundide pärast, ning loe alustamiseks mõned joogat puudutavad andmed.
Viited
Carmody J, Baer RA. Suhtluspraktika ja meeleelu taseme, meditsiiniliste ja psühholoogiliste sümptomite ning heaolu seosed meeleelunditepõhises stressi vähendamise programmis. Journal of Behavioral Medicine , 2008 (31): 23-33.
Clarke TC, Black LI, Stussman BJ, Barnes RL, Nahin RL. Täiendavate tervise lähenemisviiside kasutamise suundumused täiskasvanutel: Ameerika Ühendriigid, 2002-2012. Riiklikud tervisestatistika aruanded , 2015 (79): 1-16.
Hofman SG, Curtiss J, Khalsa SBS, Hoge E, Rosenfield D, Bui E, Keshaviah A, Simon N. Jooga generaliseerunud ärevushäire kohta: randomiseeritud kontrollitud kliinilise uuringu disain. Kaasaegsed kliinilised uuringud, 2015 (44): 70-76.