1 - Kuidas saavutada paremat töö- ja elustiili tasakaalu
Paljud inimesed arvavad, et töö- ja pereelu tasakaalu säilitamine põhineb peamiselt tegevuse lõpetamisel oma ajakavast. Tõepoolest, prioriteetide seadmine, ajakava lihtsustamine ja õppimise ajahalduse tehnikad moodustavad olulise osa töö- ja eraelu tasakaalust, kuna need sammud võivad olla vajalikud, et minimeerida "töö" osa piisavalt, et võimaldada "elule" kuuluva komponendi tasakaalustatud roll. Kuid isegi need, kellel on raskekujulised töönõuded, mida ei saa kõrvaldada, võivad säilitada töö- ja eraelu tasakaalu tasakaalu - see on pidev püüdlus. Olles tööl ja elus hõivatud, võib veel säilitada tasakaalu.
Saldo võti
Töö- ja eraelu tasakaalu säilitamine ei ole staatiline eesmärgi säilitav tasakaal tähendab seda, et on vaja paindlikkust, et vajaduse korral pidevalt nihutada, et saaksite elada ootamatuid probleeme, ilma et see tekiks põlemist, liigset ärevust, depressiooni või liiga palju stressi muud negatiivset mõju. Kui meil on liiga palju kohustusi, mis nõuavad energiat, aega ja muid sisemisi ressursse, siis suudame põlengusse jõuda. Aga kui me elame elu, mille eesmärk on vältida kõiki selliseid kohustusi, kui see on võimalik, siis on meil oht, et elul puudub mõtte ja rahulolu. (Selgitamaks, miks vaadake seda artiklit eustressi kohta ja seda teemat gratifitseerides .) Üks oluline võti, kuidas tasakaalustada ülitundliku tegevuse elu ja ebapiisava tähenduse ja põneva elu säilitamine, on tasakaalu saavutamine aja ja energia vahel kulutage tegevustele, mis tunnevad tööd tegevustega, mis toidavad teid ja tunnevad mängimist. Selle saavutamiseks on mõned erinevad viisid, mida uurime järgmistes lõikudes.
2 - osalemine vaba aja veetmisel
Kui inimesed mõtlevad töö- ja eraelu tasakaalule, on vaba aeg sageli esimene asi, mis tuleb silmas pidada, nagu peaks. On olemas uurimus selle kohta, et vaba aeg edendab stressi juhtimist ja stressijuhtimine võib suurendada tootlikkust ja ressursside suurendamist, seega on tähtis aega teha asju, mida me leiame nauditavaks ja lõõgastavaks. Lisateavet selle kohta, miks on tähtis leida aega vaba aja veetmiseks ja kuidas aega nende lõõgastavate tegevuste jaoks, mis muudavad meid tasakaalustatumaks nii sees kui väljas.
3 - vaadake, kus saate teha mitmeotstarbelist tööd
Multimeediumit peeti kunagi ajaveetmiseks maagia piletiks: suurepärane võimalus peaaegu kahekordseks saadaolevaks ajaks. Seejärel sai teada, et me oleme tegelikult ühekorraga ühelgi ülesandel korraga tõhusamalt tegutsedes, kui lihtsalt kaks asja koondada, eriti kui mõlemad nõuavad kõrget tähelepanu. Siiski on kord, kui multitegumtöötlus võib hästi toimida, ja need on aeg tuvastada ja kasutada! Tihti on abiks paar kahte ülesannet, mis ei võta palju fookust, näiteks audioraamatu ja puhastusmaja kuulamine, tööülesannete loendi ülevaatamine ja ajakava, kui järjekorras ootame kauplust. Multitegumtöötlus ei pruugi olla midagi, mis töötab kogu aeg, kuid seda ei tohiks ka diskonteerida täielikult; see lihtsalt võtab natuke mõte, et planeerida see oma ajakava. Siin on, mida mõtlema, kui mõtlete multitegumtööle.
4 - Töö ja elusolatsiooni prioriteedid
Üks kõige olulisemaid võimalusi töö- ja eraelu säilitamiseks on mittevajalike kohustuste kõrvaldamine. Võimalik, et teil pole oma elus midagi, mis ei tundu täiesti vajalik käesolevas punktis, ja see on arusaadav. Kuid mõeldes sellele, mida saaksite vajaduse korral välja lõigata, on kasulik mõelda järgmisele:
- Uurige oma prioriteete: kas see on seotud põhieesmärgiga? Kas see on eluliselt tähtis üks tähtsamaid aspekte?
- Millised on teie tunded oma kohustuste suhtes: millised teie energia tühjenevad ja millised need toidavad?
- Mis juhtuks, kui tühistate konkreetse kohustuse: milline on kulude-tulude analüüs? Kas see on väärt aega, mis kulub teie elus muudest potentsiaalselt olulistest tegevustest, sealhulgas harjutusest, peredele ja sõpradele kulutatud ajaga ja soovitud vaba aja veetmisega?
Siin on veel mõned asjad, mida mõelda oma prioriteetide uurimisel.
5 - Delegatsioon võimaluse korral
Ülesannete delegeerimine on midagi, mis loomulikult tekib mõnele ja teistele väga ebamugavalt, nii et see on mõnevõrra kasutamata strateegia mõne jaoks, kes sellest kõige paremini kasu saaks. Ülesannete delegeerimine - paludes teistel võtta osa teie töökoormusest - võib olla palju vorme. Kas saate pakkuda kellelegi tehinguid, kus saate hallata mõnda oma töökoormust, mis teile rohkem meeldib, ja nad tegelevad teiega? Kas sa saad seda teha? Kas on inimesi, kes tahaksid minna, kui te neid küsiksite? Mõelge, millised ülesanded teie elus vajavad ja mida võiks teha keegi teine, välja arvatud teie. Lisateavet ülesannete delegeerimise kohta ja vaadake, mida saate delegeerida.
6 - ühendage oma energia draivid
Elu-treenerid aitavad oma klientidel oma elu lihtsamaks ja funktsionaalsemaks muuta, ja üks olulisemaid viise, kuidas nad seda teevad, on aidata klientidel tuvastada ja hallata nende talletusi - selliseid asju elus, mis ähvardavad meie energiat igapäevaselt. Teie sallivus või energia äravool võib kujutada endast keerulisi inimesi, kellega peate tegelema (aga proovite seda vältida), räpane ruume (mis oma aega kaotab, kui midagi kaotatakse, kuid seda saab puhastada pärastlõunal) või paljud muud asjad, mis jäljendavad teie olemasolevat energiat. Kui teie elus on mitu talutavust, võite soovida võtta aega või päeva nende tuvastamiseks ja kõrvaldamiseks . Kui neid on minimeeritud, on teil rohkem energiat muudel asjadel ja rohkem oma elus tasakaalus.
7 - Tutvustame tunnustusi
Uute tegevuste läbiviimine võib teie ajakava täita, kuid see võib täita ka teie rahulolu eluga. Toetused on sellised tegevused; nad võtavad aega ja energiat, kuid jätavad meid tundma õnnelikumaks ja vähem rõhutatuna. Tunnustused on mängud, mis kasutavad meie tugevaid külgi ja loovust õiges suunas, jättes meid täide ja ajaga lennata. Lisateavet gratifitseerimise kohta ja kuidas neid rohkem oma elus saada . Kuna teie stressi tase on minimaalne ja teie enesetähendus on maksimeeritud, siis on teil hea meel, et te tegite.