Peatage need asjad ja parandage oma tervist
Kui teil on terviseprobleeme või soovite lihtsalt oma tervist parandada, on tõenäoliselt käitumine, mida teete, mis teie teedel on. Me räägime palju sellest, mida peaksime tegema optimaalse tervise ja heaolu nimel, kuid me ei räägi nii palju, mida peame tegema .
Mõnikord on need käitumised lihtsalt asjad, mida teete, et edu saavutamiseks, näiteks
- söövad valed asjad
- sõltuvusse kandumisega
Muudel juhtudel võite leida, et teete asju nagu
- ennast süüdi tegeldes
- isoleerides ennast
- või karda abi paluda
Pole tähtis, mis käitumine, ära tunne, mida te teete, takistab teie tervist ja heaolu.
Selle probleemi lahendamiseks soovivad kirjanikud erinevatest valdkondadest koostada oma "Top 10 nimekirja" asjadest, mis lõpetavad tegevuse. Järgige neid näpunäiteid ja teil on rohkem kui 300 asju, mis lõpetaksid tänapäevase tervise parandamise.
Sõltuvused
Võib arvata, et on selge, mida sa pead lõpetama, kui teil on sõltuvus; lihtsalt lõpetage sõltuvust tekitav käitumine. Tõde on see, et teil on palju seotud asju, mida teete või mida keegi teine teie jaoks teeb, mis aitavad kaasa sõltuvuse ületamisele . Uurige, mis neist käitumisest on, nii et saate lõpetada nende tegemise.
• 10 asja, mis lõpetada, kui teil on sõltuvusttekitav isik
• 10 asja, mis lõpetada, kui te armukesi võtate
• 10 asja, mis lõpetavad suitsetamisest loobumise
Luud, liigesed ja lihased
Kui teil on luu-, lihase- või liigesevalu, on mõnikord raske teada, kui raske on ennast suruda. Samuti on lihtne alustada süüdistamist või enda kritiseerimist.
Vaadake lisateavet nende ja teiste vastupidise toime kohta, kui teil on seljavalu, artriit, krooniline väsimussündroom või fibromüalgia.
• 10 asi, mida teha, kui teil on madal seljavalu: seljavalu pole lõbus. Ärge lõpetage nende asjade tegemise ja selle asemel keskenduge õigele kehale ja harjutustele, mis aitavad selga tugevdada.
• 10 asi, mida peatuda end ise, kui teil on artriit: kui teil on artriit, siis on teil tõenäoliselt kalduvus seda ületada või selle leevendada. Selle asemel õpi oma tempos edasi liikuma.
• 10 astet, mida peate endaga tegema, kui teil on fibromüalgia või krooniline väsimussündroom
Aju ja närvisüsteem
Sõltumata sellest, kas teil on Alzheimeri tõbi ise või kes on selle sündroomiga isiku hooldaja, teate kõigepealt, kui raske on igapäevaselt toime tulla.
• 10 asi, mida te lõpetate, kui olete Alzheimeri tõrjega isiku jaoks hooldaja. Alzheimeri tõrjega isiku hooldajal on oma väljakutsed. Kas olete tööl tühi ja hooletusse jäetud teistes oma elu valdkondades?
Vähk
Vähktõve diagnoos võib jätta teid tundma karda ja üksinda. Võite küsida "miks ma" ja tunnen, et te ei saa paluda teistel abi.
• 10 asi, mida te lõpetate, kui teil on vähk: vähi diagnoos võib tähendada palju asju. Teie toitumine võib kannatada söögiisu kadumise tõttu. Võite tunda end üksi ja kardate abi paluda. Võib ka küsida, miks see nii sinuga juhtus.
• 10 asi, mida peate tegema, kui teil on käärsoolevähk. Kui teil on diagnoositud käärsoolevähk, on suitsetamine, keetmine keedusoolis ja ebatervisliku toidu ja jookide valimine olematu.
• 10 astet, mida peate tegema, kui teil on rinnavähk. Pöörake üritamist olla super-naisel, lõpetage oma ravi käsitlemine passiivselt ja lõpetage diagnoosimise lubamine.
• 10 asi, mida tuleb lõpetada, kui teil on kopsuvähk. Kui te põete kopsuvähki, peate seda tegema, kui te olete üksi jõudnud, valu leevendamiseks ja väikeste asjade rõhutamiseks .
Seedetravi tervis
Seedetrakti terviseprobleemid pole mitte ainult valusad ja muutvad elule, kuid nendega on raske teiste inimestega rääkida. Kui teil on seedetrakti terviseprobleeme, nagu tsöliaakia või ärritunud soole sündroom (IBS), on asju, mida saate lõpetada, parandades teie tervist ja heaolu.
• 10 asi, mida peate tegema, kui te ei saa gluteeni süüa: gluteeni tundlikkuse tõttu saate karda uut toitu proovida, süüa välja ja sõita. Samuti võite leida eitava vastuse, et toit on teid haigeks teinud; eriti kui see on üks sulle tõesti meeldib!
• 10 asja, mis tuleb lõpetada IBS-i kasutamisel: ärritatud soole sündroom (IBS) toob endaga kaasa unikaalseid väljakutseid; võite tunda piinlikkust, et öelda teistele oma probleemi kohta või vältida tegevusi sümptomite tõttu. Lõõgastusharjutused võivad aidata teie ärevust rahustada.
Lisaseadmed
Kui soovite plastilise kirurgia abil oma keha aspekti parandada, on oluline vältida lõkse, mis võivad koos kogemusega olla.
• 10 astet, mida te lõpetate, kui te kaalute plastilisi kirurgiaid. Näiteks lõpetage ebareaalsed ootused ja kardate plasti kirurgi küsimusi.
Harjutus
Harjutus on oluline, et hoida oma keha tervena. Olen kindel, et te ei tegele käitumistega, mis saboteerivad teie edu, olenemata sellest, kas olete jalutaja, jooksja, joogi või harjutanud teist sporti.
• 10 asja, mis tuleb lõpetada, kui soovite kõndida. Kaal: kui soovite kaaluda kõndimist, lõpetage leidmine vabandusi, et ei kõnniks, mõtlesin, et põletad rohkem kaloreid, kui olete tõesti, ja sööte nagu just jalutasite maratoniga .
• 10 asja, mida jooksjad peaksid lõpetama: lõpetage valede kingade kulumine, ignoreerides valusid ja jättes soojenduse.
• 10 asi, mida peate ennast joogaklassi tegema: jooga on populaarne meele rahustavana ning keha pikendamisel ja tugevdamisel. Klassi ajal on palju käitumisviise, mida võiksite peatada, ka teiste ennast võrrelda.
• 10 astet, mida peate tegema raskustega rongiga: peatus vältimaks soojenemist, harjutades kehva vormi ja tõstes kumeralt tagasi.
Tervishoid
Patsientide mõjuvõimu suurendamine on proaktiivne ja teie tervishoiuteenuste eest vastutav.
• 10 astet, mida peate tegema, kui soovite olla võimendatud patsient: kui soovite olla volitatud patsient, lõpetage arsti korralduste vastuvõtmine ilma aruteludeta, võtke retseptiravimeid hoolikalt läbi ja mõtlete, et võite üksi ilma abita sõita , pereliige või patsiendi advokaat.
Vaimne tervis
Vaimse tervise häired on raske nii neile, kes kannatavad, kui ka nende elus olevad inimesed.
• 10 astet, mida tuleb lõpetada, kui teil on söömishäire: kui teil on söömishäire, siis arvatavasti teate, mida peaksite tegema, kuid mida ei peaks teid tegema?
• 10 asi, mida tuleb lõpetada, kui teie noorukil on söömishäire: kui teie nooruk kannatab koos toitumishäirega, lõpetage oma välimuse kritiseerimine.
• 10 asja, mida mitte teha, kui teie, sõbra või armastatud üks on bipolaarne häire: nimekiri asjadest, mida mitte teha, kui teil on bipolaarne häire või kui olete lapsevanem, sõber, armastatud üks või pereliige kellel on häire . Mõtle, et teil võib olla bipolaarne häire ? Ärge peitu oma arsti sümptomeid, sest teie diagnoos võib olla vastamata .
• 10 asi, mida peate ennast tegema, kui teil on sotsiaalne ärevushäire: kui teil on sotsiaalne ärevushäire, võib see olla liiga lihtne, et hoida seda salajas, arvan, et olete üksi ja ei saa abi .
• 10 asi, mida te lõpetate, kui teil on sotsiaalne ärevushuviline armastaja : kui keegi, keda sulle meeldib, on sotsiaalse ärevushäirega, peate süüdistama, olema liiga kriitiline ja eeldades, et teate, mida see inimene sinu jaoks vajab.
Kilpnäärme
Kui teil on kilpnäärme seisund, on palju asju, mida te ei peaks tegema lisaks neile asjadele, mida peaksite tegema.
• 10 asja, mida koldesse sattunud patsient ei tohi kunagi teha: lõpetage oma arstiga rääkimine nagu ta on sinu sõber, varjates asjaolu, et te võtate ravimeid, mida pole kirjeldatud, ja eeldades, et kõik teie sümptomid on seotud kilpnäärmega.
Klõpsake nuppu "Järgmine", et lugeda, mida teha, et parandada oma tervist, kui tegemist on: rasedus, seksuaaltervishoid, nahahooldus, kehakaalu langus ja heaolu.
Rasedus
Rasestuvad aastad võivad olla mõned rõõm ja stressirohke, väljakutsuv ja emotsionaalselt raske aeg teistele. Kui teil on viljatuse või rasestumisega tegelemisega tegelemiseks, on siin mõni asi, mida peate endaga tegema.
• 10 asi, mida peate tegema, kui teil on raskusi: viljatuse võib võtta teile nii isiklikult kui ka oma suhte. Selle asemel, et teed lõpetada, sisaldab ennast oma viljakusele tuginevat alust, oodates pereelu ja elada perekonnas.
• 10 asi, mida peate tegema, kui soovite toetada viljatusega isikut : kui teate, et keegi on sündimuskohaga, ei pruugi te kindel olla, kuidas olukorda toime tulla, eriti kui olete rase või teil on lapsi. Tundlikkus ja empaatia on olulised; nii et teate neid asju, mida peaksite lõpetama ütlema või tegema.
• 10 asi, mida peate ennast pärast raseduskaotust tegema: raseduse katkemine ja raseduse kaotus on piisavalt keeruline, ilma et oleks lisandunud stressi, kui teete asju, mis sunnivad ennast ise toime tulema ja muretsema teiste inimeste pärast.
Seksuaalne tervis
Olenemata sellest, kas olete mures sünnitõrje pärast või mures sugulisel teel levivate haiguste levikuga, on mitmesuguseid käitumisviise, mida saate oma seksuaaltervise parandamiseks lõpetada.
• 10 asi, mida peate tegema, kui soovite efektiivset sünnitusabi: kui soovite efektiivset sünnitust, lõpetage sellest oma partneriga rääkimine ja laske rasestumisvastaste vahenditega oma partneril tugineda.
• 10 asi, mida peate tegema, kui soovite oma seksuaalset tervist parandada: kas te mõnikord lasete seksi juhtuda, kui te ei plaaninud seda teha? Oletame, et keegi on "turvaline", sest nad on puhtad ja hästi riietatud?
Nahahooldus
Akne ei ole lõbus. Samal ajal võite teid halvendada mõnede asjadega, mida teete, et seda proovida ja muuta see paremaks.
• 10 asi, mida peate tegema, kui teil on akne. Kui teil on akne, võite teha selliseid asju, nagu süüdistada ennast, naha ülevalda - mist või raha "imeravimite raviks". Need ja teised käitumishäired ei lahenda akne, nii et võite ka nendega lõpetada.
Kaalukaotus
Ükskõik, kas proovite ennast kaotada, on laps, kellel on ülekaal või proovite spetsiaalset dieeti nagu madala süsivesinike sisaldus, on mõned asjad, mida lihtsalt ei tohiks teha.
• 10 asja, mis lõpetada, kui soovite kaalust alla võtta: lihtsalt ei suuda aega kasutada? Liitunud jõusaaliga, kuid veetke rohkem aega, kui suhtlete, kui harjutad? Kui see on teie, siis on oluline tunnustada asju, mida teete, sabotage oma kehakaalu alandamist.
• 10 astet, mis lõpetada, kui teie laps on ülekaaluline: Mida peaksite lõpetama, kui teie lapsel on ülekaaluline? Alustajate jaoks lõpetage toidu kasutamine tasu ja lõpetage istuv käitumine.
• 10 asi, mis lõpetada vähese süsinikuarvuga dieediga : kui te olete vähese süsivesinike sisaldusega dieedil, lõpetage juua suhkruvabad jooke, kartke rasva söömist ja andes oma söögiplaani igavaks ja korduvaks.
Heaolu
Kui soovite parandada oma üldist tervist ja heaolu, lõpetage asju, mis aitavad kaasa stressile või võivad lühendada eluea.
• 10 asja, mis lõpetavad teed, kui soovite elada kauem: lõpetage asjad nagu kiirtoidud, suitsetamine ja piisava harjutuse saamine. Põgenemine ja sotsiaalne püsimine võivad tähendada ka pikka elu.
• 10 asi, mida peate tegema, kui olete stressi all : kui teil on stressi, võib see hõlpsasti halbade harjumustega libiseda . Siiski, kui soovite stressiga paremini toime tulla, on oluline lõpetada asjadega tegelemine , nagu mäluvalimine , magamamine ja ajakava ülekoormus .