Käitumine kontrolli all hoidmiseks
Kuigi me võiksime mõelda "sõltlastele" kui inimestele, kes on mõne kindla ravimi kaudu konksud, on paljud inimesed seotud sõltuvust tekitavate ideedega, isegi kui nad pole kunagi kasutanud narkootikumide, nagu tavaliselt marihuaanat ja heroiini, mõelnud. Neil inimestel on raske kontrollida mõnda meeldivat tegevust; just siis, kui nad lõpetavad ühe sõltuvuse, teine võtab üle. Siin on kümme asju, mida lõpetada, kui teil on sõltuvusttekitav isik ja soovitused tervislike viiside kohta, mis vastavad nende käitumismallide vajadustele.
1 - mugav söömine
Mugav toitumine on tavaline viis, kuidas me end paremini tunnevad, kui me tunneme pettust, stressi või ülekoormust. Kuigi mugavus söömine ei kahjusta mõõdukalt, kui see muutub harjumuseks, võib see põhjustada rasvumust, toidu sõltuvust ja söömist . Üleöömise asemel õpi ennast hoolitsema taastavate tegevuste kaudu, nagu näiteks meditatsioon, lõõgastav vann või öösel magamine.
2 - Alkoholi kasutamine ühiskondlikuks
Sotsiaalne suhtlemine on üks peamisi põhjuseid, miks rasked alkohoolsed joomad selgitavad alkoholi ülemäärasust. Õlu või klaas veini võib tunduda kiire ja lihtne viis vähendada takistusi ja naerda sõpradega. Kuid kergesti võib alkohol olla ainus võimalus inimestega ühineda, jättes teid igavaks või murelikuks olukordades, kus kõik on kained.
Selle asemel, et kasutada alkoholi teiste inimestega ühendamiseks, saate ühendada ühiste huvide või tegevustega, mis teile meeldivad. Kui kõik teie ümber jooksevad, õpi, kuidas alkoholi öelda ja kuidas pidada pidu ilma, et teie külalised saaksid purjusid .
3 - Hüperühendusega viibimine
Kontrollige oma e-posti või Facebooki kontot iga tunni tagant või kauem, ei lase kunagi oma mobiiltelefonil jõuda, internetis surfades iga kord, kui teil on vaba hetk? Kuigi need tegevused võivad tänapäeval tunduda normaalsed, võivad need põhjustada Interneti-sõltuvuse probleeme. Internetist seksi , hasartmängude või ostude tegemine võib põhjustada keerukamaid sõltuvusi.
Nii võta vahekaart teabekaugast maastikust. Püüdke piirata oma töötundide ekraani aega kahe tunni võrra. Ja veenduge, et vähemalt magamamineku ajal pole te saadaval.
4 - kasutades seksi, et asendada intiimsust
Võib tunduda vastuoluline, kui väidame, et seks võib asendada intiimsust. Lõppude lõpuks, kas pole seksi kõige intiimsem tegu kahe inimese vahel? Kuid seksuaalsed sõltlased räägivad teistsuguse loo: pidev seksuaalse pahatahtliku leidmise ja rahulduse otsimine võib tegelikult teie partnerilt kaugel olla, kui te kaotate ennast seksuaalkokkuvõttes, mitte tundma teise inimese tundeid.
Need 10 näpunäited seksuaalse sõltuvuse läheduse taastamiseks võivad olla kasulikud. Isegi kui sa ei tunne ennast seksuaalset sõltuvust, kuulates seda, et teine inimene väljendab oma tundeid, võib aidata suhteid tugevdada või isegi rohkem kui nendega seksida.
5 - enesehinnangupakkumine
Üleannet võib põhjustada palju asju. Kuid üks peamisi põhjuseid, miks poolläbipäised annavad võlgadele jooksma, on nende boonus, kui nad arvavad, et uued riided, uued kingad ja uued vidinad muudavad neid, kes nad on, ja muudavad nad parema inimese. Kuid niipea, kui see on sinu jaoks, tundub objekt väärtusetu ja võib isegi asetada kappi tagaküljele, mitte kasutada ja nautida. Niisiis, selle asemel, et hoida oma ego omandiga, proovige oma vihjeid enesehinnangu ülesehitamiseks .
6 - Hasartmängus leidmine
Oh, suur võidu põnevus! Kuid kui tihti see tegelikult juhtub? Teil on rohkem tõenäosus, et autosse jõuab kasiino teele, kui lahkuda oma rahaliste probleemide lahendamisega. Ja isegi kui te võite võita, on tõenäosus, et mängid seda ära või veedate, on masendavalt kõrge. Niisiis, kui paljude mängurite fantaasia lepitab , otsige huvi midagi reaalset - eesmärki, saavutust, tegevust - mitte unenägu, et suur võit lahendab kõik teie probleemid.
7 - suitsetamise mõtlemine õigeks
Püüas suitsetamisest loobuda, kuid alati ebaõnnestus? Tundke, et suitsetamine on see, et keegi ei peaks sinu eest ära võtma, õigust, individuaalse vabaduse väljendust? Võib üllatada, et teate, et tubakatootjad, kes on aastakümnete jooksul kasutanud alalävistut reklaami, on teie meelest hoolikalt istutanud, et suitsetamine on õige.
Suitsetamine ei olnud sinu idee. See oli idee, mida loonud suured ettevõtted, kes soovisid teha kergekäeliste inimeste jaoks kiiret ära. Ja kogu tervisehariduse ümber peaksite nüüd teadma, et suitsuvaba õhk, mitte õhu saastav vabadus, on tõeline õigus. Suitsetamine on suitsetamisest loobumise kõige raskem sõltuvus, on saadaval palju abi ja abi. Lisateavet leiate meie suitsetamisest loobumise kohast.
Veel
8 - narkootikumide kasutamine ise raviks
Valu , trauma , unehäired - need on tavalised probleemid, mida inimesed püüavad ravimeid ravida. See ei aita, et igal neist probleemidest on retseptiravimid või 10, kes nõuavad probleemi lahendamist. Aga nad seda ei tee. Parimal juhul annavad ravimid ajutist leevendust. Kui te sõltute neist, lo ja vaata, siis tõenäoliselt muutub sõltuvus ravimitest . Nii et saada psühholoogiline abi, mida vajate, ja nõustuge sellega, et kui te ei pruugi kunagi neist raskustest täielikult ületada, paraneb teie elukvaliteet palju paremaks, kui jätta mõte, et seda saab pillidega ravida.
9 - Marihuaana kasutamine lõõgastumiseks
Pingeline? Murelik? Võib-olla olete leidnud, et ühine aitab teil lõõgastuda stressirohke päeva lõpus. Aga kas sa teadsid, et umbrohu on tagasilöögiefekt, mis suurendab ärevust pärast selle kadumist? Või et see võib tõsiselt häirida teie motivatsiooni elus. Või võib see põhjustada tõsiseid psühholoogilisi probleeme. Mida noorem sa oled, seda ohtlikum on potti suitsetamine. Aga isegi vanematele inimestele on idee, et pot aitab teil lõõgastuda, on üldiselt vale.
10 - uskumine lõpetamine on liiga kõvasti
Kui teil on sõltuvusttekitav isik, võite tunda, et kõik sõltuvust põhjustavad väljavõtmised on liiga rasked. Võimalik, et te olete juurest loobunud uimastidest, narkootikumidest soost, seksist üleküllutamise, üleliigse ülekuulamise või ületootmise vastu. Mõned inimesed lihtsalt tunnevad, et mõõdukus on liiga tühi, liiga igav, liiga normaalne. Nad vajavad liiga.
Noh, kui sa usud seda, siis oled sa oma halvim vaenlane. Isegi kõige karmimad sõltlased võivad loobuda. Paljud neist avastavad selle hiljem elus, kaotades sõpru, perekonda, töökohti ja kõike, kuid nende sõltuvust. Kui nad leiavad, et taastamine on võimalik, taaselustub elu ja nad kaotavad kadunud aastad.