Üleöömine on tavaline probleem. See võib põhjustada mitmeid probleeme, alates kõrvetised lühiajalises perspektiivis kuni ülekaalulisuse pikema aja jooksul. Samuti on leitud, et see seostub paljude GI sümptomitega, sealhulgas kõhuvalu, eriti seedetrakti ülaosas, puhitus ja kõhulahtisusega. Ühe korra söömine ei põhjusta rasvumist, kuid see võib põhjustada ebamugavustunde, valu ja unerežiimi.
Kuigi me võiksime eeldada, et need sümptomid takistavad inimesi ületama, liigub keha paraku ületamisele, vabastades dopamiini - loodusliku meelelahutuse kemikaali - kui me üle süüa, julgustades meid veelgi rohkem üle kastma. Nii et isegi kui üleelamine põhjustab valu ja ebamugavust, võib meie arvates sundida jätkama üleöömist. See on oluline osa toiduainete sõltuvuse kujunemisest. Nii pikema ajavahemiku jooksul võib regulaarselt üle kastmine ilma piisava treenimiseta põhjustada rasvumist.
Ja lihtsalt selleks, et olukorda veelgi keerulisemaks muuta, ei ole ainult üks ületamise tüüp. See võib juhtuda selle põhjal, kuidas tunnete end, kellega te olete, ja paljude muude teguritega. Siin on kümme kõige sagedamini loetletud ületamise tüüpi, mis võivad põhjustada valu ja rasvumist, kuna see võib aidata kaasa toidu sõltuvuse tekkele. Siin on kümme kõige sagedamini nimetatud viise, kuidas üleelamine võib muutuda probleemiks.
1 - Binge söömine
Söömine toidule tähendab, et tarbib suures koguses toitu lühikese aja jooksul. Lõppude lõpuks nõuab Binges süüa rohkem toitu, mida inimesed tavaliselt teevad, ja rohkem toitu, mida vajate.
Söömine võib toimuda ühel korral või see võib muutuda tavaliseks söömiseks, mis põhjustab probleeme. Ehkki toitumine iseenesest ei kujuta endast toidu sõltuvust või söömishäiret, on toitumine söömishäirete sümptomiks ja söömishäire Bulimia Nervosa sümptomiks.
2 - overeating alates supersize jahu portsjonid
Supersize eine portsjonid erakordselt suurtes kogustes kiirtoit, kusjuures toidukaubad ostate palju suurem kui tavaline jahuosa. Supersize eine portsjonid on tugevalt turustatud, eriti Põhja-Ameerika kultuuri. See võib hõlpsasti kaasa tuua palju suuremaid toiduaineid kui vajalik, ja kui neid regulaarselt sööta, võib see põhjustada rasvumist ja kehvat toitumist.
3 - emotsionaalne söömine
Tavaliselt viidatakse sellistes näidetes nagu Oprah, emotsionaalset sööki nimetatakse sageli selliseks, et naised söövad eriti siis, kui nad tunnevad ennast häirivana või õnnetu.
Tüdruku klišeed, kes söövad õrnalt purjalt pärast õrna purustamist jäätist või keskmise vanusega naisi, kellel on süsivesikuid, kellel on PMS-i, on emotsionaalsete söömisharjumuste stereotüüpide näited.
Kahjuks võivad need stereotüübid põhjustada nende käitumise, mida nad kujutavad inimestega, kes nendega seotud on. Veelgi enam, mehed tunnevad emotsionaalset söömist ka.
4 - stressi söömine
Stressi söömine, kuigi see on tihedalt seotud emotsionaalse söömisega, on suuremal määral tingitud pigem ärevusest kui depressioonist ning võib olla tööülesannete täitmise viis, kui aega ei võeta piisavate vaheaegade või söögikordade jaoks.
5 - suhkru sõltuvus
Magus, suhkruvaba toit on paljudele inimestele eriti sõltuv. Mõned üleööjad, kes söövad kondiitritooted või muud magusad toidud, millel on eriline hõõguv šokolaad. Vanemad peaksid olema valvsad, et nende lapsed ei arenda suhkru sõltuvust , kuna lapseeas tarbimine päevases maiustuses on seotud täiskasvanueas emotsionaalsete raskustega, samuti rasvumise ja hammaste lagunemisega.
6 - kompulsiivne snackimine
Ehkki sööki kahe kuni kolme suupiste vahel toidukordade vahel peetakse sageli tervislikuks, võib pidev snackimine, eriti ebatervislike suupistete korral, põhjustada ülekuulumist, kas snackimine on tavapäraste söögikordade asemel või lisaks sellele. Paljud overeaters satuvad lõksu hoolikalt planeerimisel kolm tervislikku toitu, kuid ei sisalda suupisteid nende kalorite arv, seega tahtmatult overeating.
7 - kiirtoit
Inimesed, kes kiirtoidule tuginevad, liiguvad liiga sageli üle. Kiirtoit on mõeldud ööd, tavaliselt kasutades suhkru, soola ja rasva kombinatsiooni, mis näitab, et uuringud on sõltuvust tekitavad. Kuigi kiirtoidu koostisosad võivad olla halva kvaliteediga ja unikaalsed, sõltuvad need koostisosadest, mis tagavad kõrge kalorsusega toidu suure käibe, mis võib põhjustada rasvumist ja kehvat toitumist.
8 - mugav söömine
Ehkki mugavus süüa võib olla mõõdukalt tervislik, võivad inimesed, kes söövad häirivate emotsioonidega toime tulema, üle minna ja sarnaselt stressi sööjate ja emotsionaalsete sööjatega võivad soodsad toitumisharjumused olla peamine toimetuleku strateegia .
9 - Sotsiaalne toitumine
Sotsiaalne sööt on laialt levinud tava ning mõõdukalt võib olla tervislik tegevus. Kuid inimesed, kellel on pidevalt surve sotsiaalseks söömiseks, näiteks need, kes tavapäraselt veini ja teisi einavad või kohtuvad ärilõunaga, võivad kalduda üle kastma, eriti kui ootused on suured portsjonid ja kalorsed toidud.
10 - igavus söömine
Igavuse söömine on meeletu lähenemine toidule, mille puhul stimulatsiooni puudus muudes elualades toob kaasa söömise, lihtsalt midagi. Igavuse sööjad võivad kalduda söömise, supersize osade, kompulsiivse snackimise, suhkru sõltuvuse ja kiirtoiduga.