Tsükli mõistmine on oluline esimene samm selle peatamiseks
Binge-purge tsükkel on käitumiste, mõttete ja emotsioonide tsükkel, mida kogevad paljud inimesed, kes kannatavad söömishäirega bulimia nervosa . Osa sellest tsüklist võivad kogeda ka inimeste söömishäired .
Tsükkel näeb välja selline: diet-binge-purge-repeat
Tavaliselt kordub see ikka ja jälle ja kui teil on bulimia nervosa, võite tunda, et see on võimatu peatada.
Selle käitumismustri mõistmine on üks parimaid viise, kuidas välja selgitada, kuidas seda peatada ja alustada taastumiseks.
Binge-puhastamise tsükli käivitamise sündmused
On oluline mõista, et ülaltoodud mudel, mis on saadud kognitiiv-käitumuslikust teraapialast , näitab, kuidas säilub ajutine tsükkel. See ei näita, kuidas toitumishäire esmakordselt arenenud.
Igas ajamistsüklis on tsükkel käivitav sündmus või sündmuste seeria. Need käivitajad ei pruugi põhjustada söömishäireid iseenesest - paljudel juhtudel on käivitavad sündmused või emotsioonid alati erinevad. Kuid need käivitajad ei alusta uut bingeing ja puhastamise tsüklit.
Paljud mesilased on pärit füsioloogilisest või puudust. Inimesed, kes dieedi või piiravad oma söömist isegi peenelt, asetavad end söömisele. Toit on põhiline vajadus ja kui põhivajadust ei täideta, on normaalne tarbimine suurem kui tavaline summa, kui vajadust on hiljem täidetud.
Paljud inimesed tuvastavad konkreetseid emotsioone, näiteks viletsuse tekitajat, nagu kurv, üksindus, süü või abitus või lootusetus. Need emotsioonid, mida sageli on raske toime tulla, võivad ilmneda kogu päeva või päevade jooksul. Neid võib põhjustada konkreetne sündmus või sündmuste seeria, näiteks argumendid lähedasega, kriitika tööl või enesekriitika.
Inimesed kipuvad olema emotsionaalse söömise suhtes haavatavamad, kui nad on söömist piiravad.
Sõltumata konkreetsetest emotsioonidest või sündmustest, on teie enda käivitavate tuvastamine üks võimalus "punaseid lippe" tunnistada, mis tähendab, et peate tegema midagi muud.
Binge-Eating episood
Binge söömine on määratletud kui söömine rohkem ühes keskkonnas kui enamik inimesi. Kuigi see määratlus on väga subjektiivne, on beebid palju suuremad kui tavalised söögikorrad ja võivad sageli sisaldada mitu tuhat kalorit.
Paljud inimesed kirjeldavad seda, et nad tunnevad end järelevalveta või isegi ei tea, kui palju nad söövad. Mõned inimesed kirjeldavad kogemust, et nad "söövad" väljapoole, siis otsivad nad tühjade kastide / konteinerite leidmiseks allapoole.
Binge söömine on üks peamisi käitumist jootmise puhastamise tsüklis. See võib hakata süütult sööma väikese osa toidust, mida tavaliselt peetakse piiranguteks . Pärast selle osa söömist tunnevad paljud inimesed end olevat süüdi ja otsustavad " süüa ülejäänud ", kuna nad on juba "puhanud oma dieeti" ja pigem lõpetage ülejäänud keelatud toit, nii et see ei lähe homme neid kiusama. Teise võimalusena võib jootmise alustada mugavate toitude söömisega, et leevendada häirivate sündmustega seotud negatiivseid emotsioone ja seejärel jätkata täielikku söömist.
See võib olla ka teie keha võimalus saada toitu, kui te ei ole söönud piisavalt toitu.
Tsükli füüsilised ja emotsionaalsed tulemused
Pärast imemist on enamik inimesi ebamugav või isegi valusalt täis. See tunne läheb kaugemale täiusest, mida kogete pärast, ütleme, suurt puhkusõitu pere ja sõpradega. See on lihtsalt nii palju toitumise tulemus.
Nende füüsiliste valudega kaasneb ka emotsionaalne valu, mis võib hõlmata piinlikkust, häbi, süütunnet, hirmu ja / või enesekriitikat. Need emotsioonid viivad tavaliselt tsükli puhta ossa.
Purging Episode sageli järgib kiiresti
Paljudele kannatajatele on lendude ja puhastuste vaheline aeg väga lühike.
Puhastamine muutub viisiks, kuidas vabaneda imetamise negatiivsetest tundidest (füüsiline ja emotsionaalne).
Enamik inimesi arvab, et puhastamine on enese indutseeritud oksendamine, kuid see võib hõlmata ka lahtistit ja / või diureetikume. Mõnikord kasutavad inimesed uut tüüpi käitumist, näiteks harjutust , täiendavate kalorite kompenseerimiseks.
Mõnedel inimestel on üks murettekitav ja puhastav episood ja siis läheb rahulikuks perioodiks. Teised võivad enne katkestamist mürgitust puhastada ja puhastada.
Rahulik periood enne tsüklit taaskäivitub
Pärast joomise ja puhastamise episoodi võib olla rahulik aeg.
Sel hetkel võib inimene lahendada, et ta ei jätaks kunagi uuesti välja ega puhasta. Ta võib isegi otsustada alustada oma toidu tarbimise piiramist. Kahjuks näitavad uuringud, et see toob lihtsalt uuesti söömise.
On ka inimesi, kes tunnistavad, et nad tõenäoliselt jäljendavad ja puhastavad. Nad tunnevad lootusetult tsükli peatada.
Sõnum
Kui teil esineb piimandus ja puhastamine, on kõigepealt teada, et taastumine on võimalik. Võimalik, et saate ise oma strateegiaid rakendada. Hoidke toiduregistrid teie enda mustrite mõistmiseks. Lugege tsükli purustamiseks mõnda strateegiat. Saate lugeda rohkem eneseabi käsitlevaid lähenemisviise. Lõpuks otsige abi kvalifitseeritud professionaalilt.
> Allikad:
> Ameerika psühhiaatriaühing. (2013). Diagnostiline ja statistiline vaimsete häirete käsiraamat (viies väljaanne, tekstversioon). Washington DC.
> Fairburn, CG (2008). Kognitiivsed käitumisravi ja söömishäired . Guilfordi press.