6 tegurit, mis võivad mängida rolli
Igaüks hoogu läheb. Kui me seisame ülesandega, mida me lihtsalt ei soovi, siis paljud meist lihtsalt lükkavad selle homse juurde. Võite lõpuks seada see kõrvale, kuni tunnete vähem vallutatud kõiki oma muid kohustusi või võite lihtsalt oodata, kuni teil on rohkem energiat, et ülesanne uuel päeval lahendada. Probleemid võivad aga hakata ilmnema, aga kui leiate, et te lõpetate nende ülesannete täitmise ja jällegi ja ikka ja jälle ning ei jõua neile kunagi homme.
Viivitus ja ADHD
Paljud täiskasvanud, kellel on tähelepanupuudulikkuse / hüperaktiivsuse häire (ADHD), võitlevad kroonilise viivitusega. See viivitus võib põhjustada probleeme tööl, kui töökohustused pole lõpule jõudnud viimase hetke minuni. See võib põhjustada rahalist stressi kodus, kui tšekiraamatu tasakaalustamist viivitatakse pidevalt või kui arveid makstakse hilinenult. Ja see võib põhjustada probleeme suhetes, kui jätkate teiste eemaldamist, muutes nad ebaoluliseks.
Siin on mõned tegurid, mis võivad olla ADHD-viiruse ja viivituse vahelistes suhetes:
1. Probleemid alustamiseks
Täiskasvanu jaoks, kellel on ADHD , on lihtsalt ülesannete alustamine sageli väga raske, eriti kui see ülesanne ei ole iseenesest huvitav. Kui te olete nii kauged stiimulite kui ka sisemiste mõtetega segamini ajanud, võib seda isegi algseisukoha saavutamiseks olla raske. Väljakutse on mõnikord lihtsalt välja selgitada, kus ja kuidas alustada.
Organisatsiooniprobleemid on mängulised, kui te võtate endale alustalade alustamiseks ja jätkamiseks prioriteete, planeerite ja järjestada ülesandeid, mida on vaja teha.
2. Sidetracked
Kui hakkate lõpuks alustama, võite leida, et teid muutub jälle huvitavamaks, nii et teie esialgne ülesanne läheb edasi edasi.
ADHD võib teie tähelepanu reguleerida, kui teil on ADHD. Kui suudate oma tähelepanu keskenduda ülesandele, võite arvata, et seda tähelepanu on raske jälgida, kui teie meelt pahandab. See võib olla raske hoiatada, motiveerida ja jälgida, kui te ei ole selle ülesande juures väga huvitatud või stimuleeritud. Võib arvata, et kui ülesanded on eriti vaevarikas või igav, viivitate nende juurde jõudmiseni kuni viimase minuti jooksul, kusjuures siis tunnete end sellist survet, et võite motiveerida ennast lõpuks alustama ja ülesande täitma või sa saad jäi täitmata ülesande üldse ja peab tagajärgedega toime tulema.
3. Viimase minuti tõukejõud
Huvitav on see, et mõnedel inimestel, kellel on ADHD, võib asjade loobumine kuni viimase hetke juurde luua hädaolukorras oleva olukorra - kiireloomulisuse, mis aitab edendada töö edukaks saamist. Kiiresti lähenemas tähtaeg (ja negatiivsete tagajärgede kiireloomulisus, kui tähtaeg ei ole täidetud) aitab teil keskenduda ja ülesannete täitmisele . Probleemiks on see, et see kiireloomulisus võib tekitada üsna palju stressi ja ärevust, mis võib teie ja ka teie jaoks tohutult põhjustada.
Paratamatult ei pruugi need viimased minutite kiire töökohad olla nii kõrge kvaliteediga kui need oleksid olnud ilma sellise viivituseta.
4. Paralüüsi tunne ja ülekoormatud tunne
Teiselt poolt võib teil tekkida valulik tunnetus halvatusest, kui seisate ülesande või projektiga, kes soovivad alustada, kuid ei suuda edusammu edasi minna. Võib tekkida muljumisrõhk. Nii palju kui tead, et teil on vaja tööd teha , ei saa te lihtsalt liikuda.
5. Mõõdukas aja tunne
Mõnikord on see aeglane ajapikkus, mis põhjustab probleemide tekkimist ülesannete alustamisel . Kui teil on raskusi ülesande täitmiseks kuluva aja hindamisega, võite selle välja panna, mõeldes, et lubate piisavalt aega, et seda teha.
ADHD võib raskendada ka aja möödumist , mistõttu võite avastada, et need tähtajad sind hukkuvad sinule enne, kui tead seda.
6. Hirm seoses ebaõnnestumisega
Võib esineda mitmeid ADHD-ga seotud tegureid, mis põhjustavad kroonilist venitamist, sealhulgas häirivust, unustust, disorganiseerumist, probleeme prioriteetide määramisega, järjestamist ja ajajuhtimist. Lisaks, kui teil on teatud tüüpi ülesannete täitmisel esinenud korduvaid pettumusi, võite loomulikult neid ülesandeid vältida, et vältida negatiivseid tundeid, mis nende ülesannete täitmisel võivad kaasa tuua. Mõnikord võib ülesande alustamisega seostada nii palju ärevust, et need tunded loovad veelgi suurema takistuse. Hirm, et ülesanne ei ole korralikult üles ehitatud, ebatäpsuse hirm ja ebaõnnestumise hirm võivad kõik kaasa tuua hoogu.
Õnneks on olemas mõned strateegiad, mida saate kasutada kroonilise viivituse ületamiseks .