ADHD-ga inimesed saavad juhtida isegi igavaid töökohti
Miks on asjade käivitamine sageli nii raske? ADD-i kasutavate inimeste jaoks võib ülesannete täitmine olla nii suur - pesu pesemine, tolmutamine ja mopimine, kapis ümberkorraldamine. Sageli tundub, et midagi lihtsamat ei tehta. Kuna üha rohkem neist lõpetamata töökohtadest on kokku leppinud, võib nendega tegelemine osutuda võimatuks.
Mida teha töö tegemiseks?
Dr Ned Hallowell, kognitiivse ja emotsionaalse tervise Hallowelli kognitiivse ja emotsionaalse tervise keskuse psühhiaater ja raamatu "Pöördu tähelepanu juhtimine" autor ning paljude muude psüühikahävitusraamatute autor, selgitab, et algatus ja lõpetamine ülesanne nõuab:
- Organiseeritud (ja sageli hierarhiline) arusaam ülesande sammudest.
- Võime edukalt üle minna sammult sammuni.
- Võime keskenduda piisavalt kaua, et kõik sammud lõpule viia.
- Võimalus projekti lõplikult vormistada ja liikuda edasi.
Kuidas ADHD saavutatakse ülesannete täitmisel
"Kolm neist valdkondadest - organiseerimine, üleminek ja keskendumine - on ADHD-ga inimestele eriti rasked," märgib dr Hallowell. "Tegelikult on nii, et neid omadusi kasutatakse selleks, et aidata diagnoosida, kas kellelgi on DSHD- d nii DSM-IV kui ka Maailma Terviseorganisatsiooni ADHD skriiningkatses."
Dr Hallowell selgitab, et just teie aju on ühendatud juhtmega, mis muudab uue ülesande, eriti igavaks, käivitamiseks nii raske. "ADHD on viis, kuidas saada oma aju keerukatest koostoimetest (aju pildistamine näitab, et teie aju reageerib erinevates piirkondades ja erineva intensiivsusega kui ADHD-dega inimestel) ja kuidas teie aju neurotransmitterid saadavad (või ärge saatke) dopamiini ja teisi olulisi kemikaale reageerides teatud stiimulitele. "Teisisõnu, ülesanne, mis on kõhn ja ebahuvitav, lihtsalt ei stimuleeri teie ADHD aju.
Lusikad suhkrut teeb igavaks ülesandeks lõbus
Õnneks on selle probleemi lahendamiseks võimalusi. "Parim viis on leida viis ülesande lõbusaks tegemiseks," ütleb dr Hallowell. "Kui peate pesumaja, võib-olla saate seda sorteerida, harjutades oma vaba viski oma valtsitud sokkidega või iPodi ühendamist ja tantsimist pesemise ajal.
Kui te ei saa kogu ülesannet lõbu teha, siis murra see väiksemateks tükkideks koos hüvedega vaheldumisi. Näiteks maksa esimesed 50% või teie arved, siis murda latte, lõpetage teine pool ja tasu ennast midagi, mida sa tõesti armastavad! (Ära petnud! Ära andke ennast auhinnale, kuni olete valmis!) "
Dr Hallowell rõhutab positiivse lähenemise tähtsust. "Laske ennast uhkelt tunda selle üle, et alustasite (ja lõpetasite) oma ülesande. Võime tunda oma saavutusi hästi, muudab järgmise sarnase ülesande lihtsamaks. Mõned inimesed leiavad, et meenutades, et ülesande käivitamine on teisele isikule, näiteks abikaasa jaoks oluline, aitab neil alustada. Kõik, mida saate teha, et ülesanne tunduks vähem koormavat, kui te seda ennustada, aitab. Kuigi konkreetne lahendus igale inimesele on erinev, on parim tee saada oma mängulisele küljele sära. "
Allikas:
Ned Hallowell, MD. "Re: Expert Quotes taotlus. "Kirjad Keath Low'ile. 16. jaanuar 2008 ja 29. jaanuar 2008.