Hallake oma sümptomeid ja elage oma parima elu
Paljud naised tunnevad endast suurt kergendust, kui nad avastavad, et neil on ADHD. Nad tunnevad õnnelikult, et see on "lihtsalt" ADHD, sest enne diagnoosimist süüdistasid nad oma võitlust. Paljud diagnoositud ADHD naised tunnevad end ebapiisavalt ja lollina.
ADHD kasutamine ei peegelda teie luureandmeid. Tegelikult on paljud ADHD-ga inimesed äärmiselt heledad ja omavad keskmisest kõrgemat luureandmeid.
Kuid paljud naised eeldavad, et põhjus, miks nad ei pruugi tunda, et nad õpiksid igapäevaseid ülesandeid, mida teised inimesed näivad vaeva nähes, on see, et nad ei ole targad.
Võib juhtuda:
- Psühholoogiline stress
- Feeling ülekoormatud ja ammendatud
- Ebasobivus
- Madal enesehinnang
- Krooniline stress
- Tundub kontrolli alt välja
Kuid kui te mõistate, et teil on ADHD, võivad ebamugavustunne kaduda, mis seab teid paremini ADHD sümptomite raviks ja juhtimiseks.
Miks ma ei teadnud, et mul oleks ADHD koolis?
ADHD tüdrukud on üldiselt vähem hüperaktiivsed ja tähelepanelikumad, mis on üks põhjus, miks nad on diagnoositud vähem kui poisid. Õpetaja on palju lihtsam märganud hüperaktiivset poissi kui mõistatust tüdrukut.
On ka muid põhjuseid. ADHD-ga arukas tüdruk võib edukalt varjata oma ADHD-d, kui ta on koolis. Kool pakub struktuuri ja tähtaegu, mis mõlemad on väga kasulikud, kui teil on ADHD.
Klassid on piisavalt väikesed, et ta suudaks arendada suhteid oma õpetajatega, mis annavad talle täiendava motivatsiooni õppida ja anda ülesandeid õigel ajal.
Tüdrukud on rohkem mures kui poisid sellest, mida inimesed nende kohta mõtlevad. Nad teevad kõik, mis sobib õpetajate ja kaasõpilaste ootustega.
See võib viia perfektsionismi ja ärevuseni; aga kui klassid on head, siis tavaliselt ei ole punased lipud tõstatatud.
Pärast keskkooli lõpetamist võivad probleemid ilmneda. Kui kooli struktuur ei ole enam paigas ja akadeemiline standard on kõrgem, võivad ADHD sümptomid hakata probleeme tekitama. Sama kehtib ka töökohal, kus teil on vaja oma aega juhtida ja mitte olla nii palju välist vastutust.
Naised ja hüperaktiivsus
Jah, naisi saab diagnoosida hüperaktiivsuse-impulsiivsusega ADHD, ehkki neid esineb harvem kui inaktiivne ADHD naised. Hüperaktiivsus tekitab oma väljakutseid. Näiteks on hüperaktiivse naissoost raske täita seda, mis on üldiselt nõus tüdrukute ja naiste vastuvõetava käitumisega.
Kui teil on hüperaktiivne impulsiivne ADHD või kombineeritud tüüp, võidakse seda mõelda Tomboy'ga, sest teie käitumine tundub olevat nii erinev kui tütarlaste sotsiaalsed normid. Võib-olla leiad, et teil on rohkem füüsilist energiat kui oma eakaaslasi ja süüdistatakse pidevalt rääkimas. Kuna teid tundus teisiti, võib teil olla mälestusi oma eakaaslaste tagasilükkamise, hindamise ja välistamise kohta. See tagasilükkamine võib jätkuda täiskasvanuks.
Naised ja kodu
ADHD-ga naistel on täiendav häbi ja süütuallikas, mida tavaliselt ADHD-ga inimesed ei seisa, ja see on koju juhtimine.
Traditsiooniliselt juhtisid naised kodu, hoolitsesid majapidamistööde, pesupesemise, toidupoed, einete planeerimise , toiduvalmistamise, lastehoiu eest ning sageli ka eelarvestamise ja arve tasumise eest .
Kahjuks ADHD-ga inimestele on need asjad väga rasked. Need on igapäevased ülesanded, millel pole välist tähtaega.
Pole tähtis, kui teie partner on toetav, et me elame 21. sajandil või et teil on töö väljaspool kodu, enamik naisi tunnevad, et neil peaks olema nende asjadega hea tase. See võib olla pideva võitluse ala ja võib teie enesehinnangule kaasa aidata.
Näpunäiteid elamiseks
- Diagnoosige : kui arvate, et teil on ADHD, kuid pole veel ametlikult diagnoositud, siis tee seda oma prioriteediks! Diagnoosimisel on väga positiivne mõju teie enda tundmisele. Ühes uuringus leiti, et naised suutsid ennast juba minevikus vigu andestada ja tundsid oma praeguse eluea kontrolli all rohkem, kui nad diagnoositi ADHD-ga. Teades, et nad ei olnud hullumeelsed ja et neil oli nimi, mida nad läbisid, pakuti suurt kergendustundetust.
- Olemasolevad tingimused : ADHD liigub harva üksi, mis tähendab, et lisaks ADHD-le võib teil olla üks või mitu muud seisundit. Püüdke mitte tunda muret. Teades, millised tingimused teil on, saate kohe otseselt ravida, mis omakorda tähendab, et saate olla teie tervislikum. Kõige sagedasem kaasnevad seisundid, et ADHD-kogemustega naised on depressioon, ärevus, alkoholism, söömishäired ja krooniline uni äravõtmine. Mõnikord võib olla raske mõista, milline seisund on see, et kuna nad võivad üksteist maskeerida, siis tehke oma arstiga tihedat koostööd, et tuvastada, millised teil on.
- Ärge tunnete süü või häbi, et teie maja pole nii lähedal nagu teie naabrid. " Elul on palju olulisi asju muretsema. Lugege mõnda ADHD-sõbralikku moodust oma maja korrastamiseks ja puhastamiseks, kuid ärge laske sellel end ära usaldada. Pealegi on hea, et palgata puhtamatut või lasta oma abikaasal asju, mida te ei ole hea, kui keskendate midagi, mida on sul lihtne teha.
- Autojuhtimine : Inaktiivse ADHDga naistel on nende juhuslikkuse tõttu suurem õnnetuste oht. Siin on mõned ohutu sõidu strateegiad. Mõelge auto juhtimisele pigem manuaalkäigukastiga kui automaatselt, sest see sunnib teid rohkem aega kaasama ja vähem tõenäoliselt tsoonima. Enne sõidu alustamist lülitage telefon välja, nii et sissetulevad kõned ja tekstid ei läheks teile segadusse. Ärge rääkige telefonist - isegi peakomplektiga. Ärge kunagi juua, sõidake ega kasutage meelelahutuslikke ravimeid, sest need võivad teie tähelepanu veelgi vähendada.
- Perfektsionism : Laske minna vajadusest olla täiuslik. Täiuslikkuse saavutamine aitab teil end kontrollida, aga võite tunduda end kulutades liiga palju aega väikestele asjadele, mis ei mõjuta oluliselt teie elu olulisemate ülesannete kahjuks. Näiteks võite kulutada tunde, et leida aruandest töö jaoks sobiva suurusega font, jättes samal ajal tähelepanuta homseks esitluse esitamise. Kuna teie jaoks on sellised kõrgeid standardeid, võib sisemine rõhk täiuslikuks osutuda, mis võib takistada teid ülesande alustamisest, kuna see tundub ülekaalukalt.
- Kiirus : paljud naised ütlevad, et see võtab neid rohkem aega, et teha asju, mida teised inimesed. Näiteks korrapärased tööülesanded, ehk vastused e-postile, esitamisvormid või ajalehed või majapidamistööd. Kui see on teie jaoks õige, siis võib see, mida te ei pruugi aru saada, et on mõningaid asju, mida saate teha rekordilise kiirusega. See võib olla probleemide lahendamine või turunduskava loomine. Täna hakkab märganud, mis näib olevat võimeline minema kiiremini kui teised inimesed. See ei ole võistlus, kuid see aitab teil seda mõista, kuigi mõned asjad lähevad teid kauem aega, on teil teisi andeid, mida te ei pruugi harjumus ära tunda. Kui saate tasakaalustatult vaadata oma tugevusi ja nõrkusi, aitab see teie enesekindlust ja enesehinnangut.
- Hüperaktiivsus : kui teil on hüperaktiivsus, leiate harjutusest või spordist ja võtke aega iga päev selleks, hommikul, kui see on üldse võimalik. See aitab teil end keskenduda ja rahulikult tunda. Võib juhtuda, et teil on rohkem meessoost sõpru kui naissoost sõbrad, ja see on OK! Kuigi mõned sõbrad võivad öelda, et kannate neid oma energiaga, aitab see ka teil vähemalt 15 aastat nooremat vaadata ja tunda. Seda saab kasutada ka paljudel positiivsetel viisidel. Ma tean, et üks hüperaktiivne naine on oma kogukonnas peaaegu igas heategevuskomitees. Igaüks tahab, et ta osaleks oma väsimatu energia tõttu.
Allikad:
Kessler Z. ADHD Vastavalt Zoe: reaalne suhete suhe, teie fookuse leidmine ja võtmete leidmine. New Harbingeri väljaanded. 2013
Nadeau KG. Adventures in Fast Forward: elu, armastus ja töö ADD täiskasvanutele. Brunner Routledge, New York. 1996.