SMART eesmärgid elustiili muutmiseks

Efektiivsete tervisega seotud eesmärkide elemendid

Teie eesmärgid parema tervise jaoks peaksid andma juhiseid ja juhiseid. Sellised eesmärgid nagu kehakaalu langus, söömine paremini või väiksema stressi saavutamine on liiga ebamäärased ja mittespetsiifilised, et aidata muutusi teha. Võite kasutada SMART-kriteeriume, et aidata teil oma eesmärki täpsustada. Mõne aja kulutamisel efektiivsete eesmärkide saavutamiseks on hiljem suur abi. Vaadake SMART-eesmärgi kõiki elemente.

S: spetsiifiline

M: mõõdetav

A: saavutatav

R: realistlik

T: ajapõhine

Kirjuta oma eesmärk alla

Nüüd mõelge oma eesmärgile. Lõpetage järgmine lause, kirjutage see alla ja pane see kuhugi, kus seda näete.

Ma [sihiksin siit] [kuidas te eesmärki teete]. Ma tean, et olen saavutanud edu, sest [kuidas te mõõdad eesmärki] [aeg läheb siia].

Näiteks: ma kaotan 20 £, suurendades oma harjutust neli korda nädalas ja vähendades suhkrut ja portsjoni suurust. Ma tean, et olen saavutanud edu, sest kaotan kaks naela nädalas 10 nädala jooksul.

Nüüd hinnake oma eesmärki. Kas see on konkreetne, mõõdetav, saavutatav, realistlik ja ajapõhine ? Kui ei, siis pöörduge tagasi iga elemendi juurde ja veenduge, et see vastab kriteeriumidele. Kui teie eesmärk vastab kõikidele SMART-i nõuetele, olete valmis selle saavutamiseks alustama.

Sõna alguses

Nüüd, kui teate tõhusate eesmärkide seadmise elemente, võite töötada terviseriskide vähendamiseks ja elujõulise tervise hoidmiseks.

Sa ei pea ootama aastavahetust eesmärkide seadmiseks. Pole paremat aega alustada kui täna.