Inimesed, kellel on "A-tüüpi" isiksuse tunnused, võivad kogeda stressist kõrgemat keskmist taset. Olles aeg-teadlik, konkurentsivõimeline ja kannatamatu, nii palju A-tüüpi inimesi suudavad stressi luua suhetes, töökohtades ja teistes elualades.
A-tüüpi tunnused võivad samuti tekitada stressi juhtimise takistusi. Mõned efektiivsemad stressitõrjemeetodid võivad tunduda häirivana keegi, kellel on intensiivsem isiksus.
Näiteks võib meditatsiooni vaikne vaiklik olla raske ja isegi pettumus saavutada neile, kes on kannatamatud, konkurentsivõimelised ja harjunud iga teise töö lugemisel.
Kuid teatud tehnika võib töötada üsna hästi A-tüüpi isikupäraga inimestele ja teistele tehnikatele on vaja vaid mõnda muudatust, et töötada stressi leevendamiseks. Kuigi võib olla mõnus mõne A-tüüpi A-tüüpi isikupära teravamate servade pehmendamiseks, pole vaja muuta, kes te olete, enne kui saate oma stressi juhtida. Järgmised A-tüüpi pingesäilitusvahendid võivad töötada eriti hästi A-tüüpi isikupäraga inimestele ja võivad olla suurepärased tõhusad pingekahjustused ka teistele.
Kasutage muusikat
Muusika kuulamine on lihtne A-tüüpi stressieelduse trikk, mis võtab vähe jõupingutusi. Kui sõidate, pange mõned oma lemmikmuusika (selle asemel, et jõuda telefonikõnedele) ja saate nautida sõitu (rohkem teed raevu pole ) ja jõuda lõdvestununa.
Kui peate aeglustuma, mängige aeglasemat muusikat; kui teil on vaja energiat, mängida rohkem heledaid lugusid.
Hangi treeningut
A-tüüpi stressiga inimestel võib stressi leevendamisel olla keeruline aeglustada - miks mitte kiirendada? Harjutus kannab palju tervise ja stressi juhtimise eeliseid. See on ideaalne neile, kellel on A-tüüpi tunnused, sest see pakub paradigmat, mida rohkem te kiirustate (nt jooksulint), seda vähem stressi, mida tunnete.
Spetsiifilised treenimisrežiimid nagu võitluskunstid, jooksmine või isegi tantsimine võivad pakkuda suurepärast aeroobset treeningut ja saavutusi. Harjutusklassid võivad pakkuda sotsiaalset sidet ja vähest positiivset vastastikust survet, et sundida teid jääma.
Proovige väljendusrikas kirjutamist
Kui teil on A-tüüpi isik, siis tõenäoliselt soovite olla aktiivsem kui passiivne. Aktiivne viis oma mõtteid uurida ja väljendada on ajakirjandustava alustamine või regulaarselt kirjaliku kirjapaneku alustamine. Kirjeldage oma tundeid, eriti kui nad on intensiivsed ja seda tehakse aeg-ajalt, aitab teil neid oma peast ära võtta. Olukorra lahendamise plaanide kirjutamine võib samuti aidata teil tunda vähem stressi ja rohkem muretseda. Tänuavalduse ajakirja kirjutamine aitab teil hoida rohkem tähelepanu kogu päeva jooksul toimuvatele positiivsetele sündmustele. Stresside leevendamiseks kirjutamiseks on mitmeid viise ja need võivad aidata A-tüüpi stressi leevendamisel.
Võtke aega hobide jaoks
Üks probleem, millega A-tüüpi inimesi satub, on raskustega tasakaalustada tööd ülejäänud eluga. Lihtne lõõgastumine võib olla aeglaselt planeeritud, kuid meeldivate tegevuste kavandamine võib olla ületähendusliku kalduvuse suundumus ülemäärase stressi ja tasakaalu puudumisele.
Lõplikult leitavate tegevuste planeerimine võib vajaduse korral nõuda mõne asja üürileandmist , mistõttu võib see olla teine tee, mille abil sundida ennast oma elus asju välja lõigama, mis ei teeni teid. Kui sidute oma hobid grupi struktuuri , on viimasel minutil raske otsustada, et olete liiga hõivatud, et oma hobid aega võtta. Käivitage kudumisring, võtke värvisklass või liituge bändiga. Tehke hobid osa oma plaanist.
Püsi ühenduses
Tüüp A võib tähendada, et sa oled nii hõivatud tööga, et sul ei ole nii palju aega, et oma elus inimesi nautida. Kuid sotsiaalselt isoleeritud ühiskond võib põhjustada stressi ja mõnel teie elus toetavatel inimestel võib mõnikord olla imet A-tüüpi stressi järele.
Selleks, et inimestest kinni hoida, ei pea kulutama palju aega ja kui teil on vajadus inimestele "seal teie jaoks", on see väärt investeeritud aega. Neile, kellel on A-tüüpi tunnused, on mõnikord ühendatud suhtlusoskuste arendamine ja suhete väärtuse meelespidamine. See võib tähendada ka lihtsalt sõpradega kohtumiseks kuluvat aega või meenutamist, et mõne minuti pärast võtaksite inimesi enda vastu. See on stressi leevendamise tehnik, mis ei pruugi tunda end ühtki, kuid see on valdkond, kus keskenduda, mis võib tõesti aidata.
Tee mõned joogad
Kui sul on tõesti meditatsiooni idee, kuid lihtsalt ei saa ennast pikka aega istuda vaikselt, ilma et peaksite kõiki oma mõtteid rõhutama ja peate aktiivseks jääma, siis soovitan joogat proovida . Jooga pakub palju häid tervislikke hüvesid ja võib sisaldada mõnda meditatsioonifunktsiooni (samuti hingamise harjutusi ), kuid võib pakkuda piisavalt aktiivsust ja keskendumist, mis tundub rahustavalt ja vaikselt, kuid ilma seda tüüpi vaikuseta, mis tunnevad hingeldavat. Joogatugeja läheb ka grupikeskkonda, mis võib hõlbustada teie tähelepanu keskendumist ja jätkata oma ajakavast regulaarselt osalemist.
Rohkem stressitöö juhiseid
Saadaval on palju erinevaid stressijuhtimise meetodeid, mis aitavad teil leida rohkem strateegiaid, mis teie jaoks hästi toimivad. Sellel saidil on rikkalikku teavet, kuid see võib tunduda valitsev, et isegi mõelda, et seda praegu lugeda. Võite minuga ühendust luua Facebookis, Twitteris ja Pinterest'is või lugeda oma raamatus " 8 stressi juhtimise võtmeid", et saaksite jätkuvat tuge.