Küsimus: "Olen kuulnud, et stressi vähendamiseks võib tõhusalt kasutada, miks see on tõsi ja milline harjutus on stressi vähendamiseks parim?"
Vastus: Tõsi on see, et harjutus on suurepärane stressi vähendamise vahend, ja see kehtib mitmel põhjusel:
- Harjutus aitab vabastada kehas pingeid.
- Harjutus võib anda teile ruumi emotsionaalse pinge vabastamiseks.
- Harjutus vabastab endas kehas endorfiine ja teisi "õnnelikke hormoone", edendades heaolu tunnet.
- Harjutus aitab edendada üldist tervist ja heaolu, mis võib vähendada ka stressi.
- Mõni teostus võimaldab teil olla sotsiaalne, mis võib stressi vähendamiseks olla suurepärane. Teised kehalise kasu vormid võimaldavad teil minna meditatiivsele seisundile. Harjutus võib samuti tekitada enesehinnangu tundeid ja tuua muid elukvaliteedi parandavaid eeliseid.
Kõigi nende eelistega on selge, et kui suudate kasutada, peaksite harjutama! Järgmine samm on sobiva harjutusviisi leidmine. Järgnevad on suurepärased stressi leevendamiseks eespool nimetatud põhjustel ja neil on ka oma eripakkumine.
- Jooga : see on suurepärane füüsilisele tervisele ja paindlikkusele, samuti võib see aidata teil meditatiivses seisundis minna .
- Karate : see võib aidata teil arendada enesedistsipliini, saada kogukonna osaks , vabastada pettumust ja pingeid ning isegi tunda end turvaliselt, kuna võite rünnaku korral paremini kaitsta.
- Ujumine : kombineerides vee rahustavaid omadusi ja kasutamise eeliseid, on ujumine suurepärane võimalus kuju saada, jahutada ja tunda end hästi.
- Jalutuskõik : peaaegu igaüks saab seda teha ja see sobib teie ajakavaga: saate oma lõunapausi jalutada, jalutada väikelaste jalutuskäru ja jalutada, kõndida hommikul enne oma dušši jne. Kõndimine ja rääkimine koos sõbraga ei tähenda, et ta isegi ei tunneks treeningut (minu jaoks vähemalt), ja jalutuskäik ennast võib anda teile ruumi, et saaksite välja selgitada oma peaga probleeme või minna meditatiivsele seisundile.
Kui te pole kindel, kuidas regulaarselt harjutada oma ajakava , on teil palju asju, mida saate sellega seoses teha. Samuti, kui teil on probleeme uute harjumuste säilitamisega, mis on teile kasulikud, saate teada, kuidas valida tervislik harjumus ja kinni hoida .
Allikad:
> Fox KR. Füüsilise tegevuse mõju vaimsele heaolule. Rahvatervise toitumine september 1999.
Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. Aeroobse treeningu mõju füsioloogilisele stressi vastusele tööl. Intermational Journal of Occupational Medicine and Environmental Health. 2007.