Kui palju alkoholi on tavalises jookis või seadmes?

Mis on tavaline teenindus?

Kui te kaalute oma joomise kontrollimist või vähendamist või kui olete lugenud või kuulnud alkoholist tulenevatest tervisega seotud eelistest ja olete mõelnud alkoholi lisamisele oma tavapärasesse toitumisse, on kasulik mõista, kui palju alkoholi peaksite olema ja kes tarbivad .

Ainus võimalus teada oma alkoholitarbimisega on selgitada välja, kui palju jookide alkoholis sisaldub joomine.

Püüdes seda lihtsamaks teha, on mitmed riigid kasutusele võtnud mõiste "standardne" jook või "alkoholi ühik". Standardne jook on tavapäraselt tarbitud jook, mis sisaldab teatud koguses alkoholi.

Standardsete jookide või ühikute kasutamine on mõeldud selleks, et saada ühine arusaam sellest, mida me mõtleme "joogiga", nii et näiteks arst võib teile soovitada, et teil oleks päevas või nädalas ainult teatud arv jooke . Vaatamata sellele tekivad raskused erinevate riikide seas, kus määratletakse väga erineva alkoholisisaldusega jooki ja joogid on väga erinevad tugevused. Näiteks mõned õlled on kaks või kolm korda tugevamad kui teised.

Riikide vaheline erinevus

Alkoholi kogus standardse joogi või ühiku järgi erineb riigiti. Seda te peate teadma, kui reisite, eriti kui teie arst on piiranud joogid, mida peaksite tarbima.

Standardsete jookide kohta on teavet kaks allikat: need, mille on määranud valitsused, ja need, mida kasutatakse alkoholi tarvitamise uurimistöös. Ideaalis peaksid need olema ühesugused, kuid vaadake, kuidas mõnes drinkimist käsitlevate uuringute avaldanud riikide standardsed jookide alkoholisisaldus on erinev:

Osa suurte muudatuste põhjusest põhineb kultuurilistel teguritel - standardjoogid peegeldavad seda, mida peetakse selles riigis tavaliseks või tüüpiliseks.

Jookide vaheline erinevus

Alkohoolse joogi kogus varieerub märgatavalt, olenevalt joogi tüübist ja tugevusest. Mõnikord saate märgistuse järgi kindlaks teha jookide tugevuse, kuid jookide tootjad ei pea alati alkoholisisaldust sisaldama. Märgised võivad samuti olla segane, sest mõnikord kuvatakse alkoholisisaldus massi järgi ja mõnikord mahu järgi - kaalu tundub maht väiksem, kuna alkohol on veest kergem (alkoholi kaal on 0,8 selle mahust).

Siin on mõte erinevate alkohoolsete jookide alkoholisisalduse vahemikus (mahu järgi):

Prillide vaheline erinevus

Kõige tähtsam on, et te peaksite teadma, kui palju teie koduse joogiklaasid tegelikult sisaldad, ja õpeta ennast hinnata, kui palju erinevaid prillide suurusi ja kuju on.

Üldiselt on klaas väiksem, seda vähem see sisaldab, samas kui kauss on seda laiem, seda eriti põhjas, seda rohkem see sisaldab. See võib tunduda nagu ilmselge, kuid pisikesed katsed erinevate klaaside ja suurusega prillidega ja mõõtekoor võib teid üllatada.

Tegelikult on uuringud näidanud, et me oleme halb, hinnates, kui palju me valatakse, eriti veini ja kangete jookidega. Eriti muret tekitab alkohoolsete jookide kõrge sisaldus puuvilja maitsestatud, sooda-joogi jookide või naturaalsete alkohoolsete jookide puhul. Lisaks sellele, et neid turustatakse noorematele joomadele, näib asjaolu, et nad välja näevad ja maitsevad nagu pehme jook, veelgi suuremat tõenäosust, et võite alahinnata tegelikult tarbitud alkoholi kogust.

Erriks on inimene ... eriti alkoholiga

Tõenäoliselt on suurimaks teguriks kodumaal valatud portsjonite alkoholisisalduse hindamisel vale inimviga. Kui teile meeldib alkoholi maitse ja mõjud ning näeme seda enamikku alkohoolseid jooke, siis tõenäoliselt teate, et teie "standard" jook on väiksem kui tegelikult. Veelgi enam, sa tahad olla suuremeelse peremehega, sa ei taha hea veini prügi, nii et pudeli lõpule pääseks, ja võite kaaluda, kas restoran, baar või pubi portsjonid oleksid nõrgad - mõned inimesed tunnevad, et tavaline jook on veidi rohkem kui räpane klaas.

Lõpptulemus on see, et kui te hoolite oma tervisest , kui soovite oma väärikust säilitada ja kui te tõesti ei taha olla alkoholist sõltuvuses, vähendate oma tarbimist väga hoolikalt. Alkoholist sõltuvuse keskne tunnus on suutmatus lõpetada joomine, kui olete alustanud ja alkoholi kasutamise keelamine. Teie joomise kontrollimine on midagi, mille eest peaksite vastutama teie ja teie üksi.

Allikad:

> Kerr, W., Greenfield, T., Tujague, J., Brown, S. "Alkohol : Kliinilised ja eksperimentaalsed uuringud 29: 2015-2021. 3. mai 2006. Juurdepääs 19. aprillil 2009.

> Montclairi Riikliku Ülikooli Nõustamine ja Psühholoogilised Teenused (CAPS) "Kui palju alkoholi minu juua on?" Juurdepääs 19. aprillil 2009.

> Nachel, M. "Alkoholi sisaldus kaubanduslikus õlas: kui palju alkoholi õlu koosneb ja kuidas seda mõõdetakse?" 12. veebruar 2009. Juurdepääs 19. aprillil 2009.

> NIAAA "Mis on" standard "jook?" National Institute of Health. Juurdepääs 19. aprillil 2009.

> Turner, C. "Kui palju alkoholi on" standardne jook "? Analüüs 125 uuringud." British Journal of Addiction 85: 1171-1175. 1990.