Paanikahäire ja stress
Elu paanikahäirega võib põhjustada palju unikaalseid stressororeid ja põhjustada häireid erinevatel eluasemetel. Inimese karjääri võib negatiivselt mõjutada, suhted võivad kannatada ja enesehinnangut võib vähendada. Lihtsad igapäevased ülesanded võivad ka saada võitluseks, kuna ärevushäiretega inimesed on murettekitavad , raskused keskenduda ja sagedased tunnevad kahtlust.
Järgmises loendis on teavet mõningate kõige levinumate stressirikkuste kohta, millega patsiendid paanikahäiretega kokku puutuvad:
Suhete stress
Paanikahäire diagnoosimisel võib teie suhteid sügavalt mõjutada. On mitmeid viise, kuidas teie sümptomid võivad teie sotsiaalsete ühenduste teele jõuda. Näiteks võivad lähedased olla raskesti seotud oma ärevuse ja paanikahoogude tundetega ning agorafoobiaga seotud hirmud ja vältimisviisid võivad takistada teil pere ja sõpradega kvaliteetset aega veeta.
Teie jaoks kõige lähemal asuvad inimesed tunnevad ka teie seisundi põhjustatud pinget. Te ei pruugi teada, kuidas selgitada oma paanikahäireid teistele , mis võib jätta lähedastega segadusse ja isegi pettumuse. Toetavad sõbrad ja perekond võivad tunda ka hooldajatest tingitud stressi koormust.
Kuigi paanikahäire võib teie suhetes põhjustada suurt stressi, on sotsiaalne toetus teie taastumisprotsessi üks kõige väärtuslikumaid aspekte. Armastatud inimesed võivad anda teile julgustust, mida peate oma seisundiga toime tulema. Oma tugivõrgustiku loomisel võite olla võimeline saama end tundma ennast üksinda ja isoleerima ning hoidma tervislikke suhteid.
Töö stress
Lisaks lähedastele sõpradele ja perekonnale võib paanikahäire mõjutada ka teie tööalaseid suhteid. Paljud selle seisundiga inimesed hoiavad oma sümptomid salajasena, kui raske on öelda teistele nende häirete kohta. Kahjuks on paanikahäirete jaoks palju stereotüüpe ja müüte, mis võivad kaasa aidata kolleegide negatiivsetele otsustele.
Ärevus ja muud sümptomid võivad raskendada teie tööülesannete täitmist. Tööl võib olla keeruline keskenduda tööle, kui olete pidevalt murettekitav, keskendunud hirmudele või muretsed, kui teie järgmine paanikahood ründab . Oma sümptomite haldamiseks töökohal peate kõigepealt kindlaks tegema oma käivitavad tegurid ja planeerima ennustama oma paanikahood, oma ärevuse juhtimiseks ja oma murete vähendamiseks.
Paanikahäire ja unerežiim
Uinumisraskused on ärevushäiretega inimestele sageli levinud probleem. Näiteks võite leida, et ärevus ja paanikahood takistavad sind unerežiimist. Võib-olla kardavad ja murettekitavad mõtted hoiavad teid kogu öö öösel magama jäädes ja probleemid piisava puhkevõimaluse saamisega võivad järgmisel päeval lekkida, põhjustades palju hommikust ärevust. Lisaks võib kogu päeva vältel tekkiv stress mõjutada öösel une probleeme.
Öönurma vähendamiseks proovige paremat une hügieeni. See võib hõlmata piisava aja ja magamiskoha säilitamise aja säilimist vaikses keskkonnas. Möödunud hommikuse ärevuse saamiseks õppige mõnda rahustavat lõõgastusviisi, nagu meditatsioon , sügav hingamisõppused või jooga. Samuti kasuta stressi juhtimise meetodeid stressi vastu võitlemiseks kogu päeva vältel.
Paanikahäire tekitab tihti palju täiendavaid stressororeid. Siiski on paanikahäirete jaoks saadaval mitmeid ravivõimalusi, mis aitavad teil nende täiendavate stressiteguritega toime tulla. Teie arst või terapeut aitab teil luua raviplaani, milles käsitletakse võimalusi üldise elukvaliteedi parandamiseks.