Kas positiivne psühholoogia on sama asi kui positiivne mõtlemine?

Kuidas positiivne psühholoogia erineb positiivsest mõtlemisest?

Kui inimesed räägivad positiivse psühholoogia õnnetega seotud valdkonnast, räägivad nad positiivset mõtlemist, positiivseid kinnitusi ja mõttepõhist positiivsust.

Kui ma rääkinud inimestele positiivse psühholoogia, põneva ja suhteliselt uue psühholoogia haru üle, siis mainivad inimesed sageli, et nad on positiivse psühholoogia fännid ja et nad on aastaid juba oma elus positiivset mõtlemist kasutanud.

Mõnikord kuulen vähem entusiastlikke väiteid selle kohta, et positiivne psühholoogia on tõesti lihtsalt eneseväljendus (või ükskõik milline hulgaliselt väärarusaamu positiivse mõtlemise kohta) ja et meelepärasuse saavutamiseks on meetmepõhised meetodid palju paremad kui mõtlemisstrateegiad. Huvitav on see, et mõlemad vastused põhinevad ühisel veendumusel, et positiivne mõtlemine ja positiivne psühholoogia on ühesugused. Oluline on mõista nende kahe erinevust, mitte ainult stressi juhtimise taset, vaid üldist heaolu, õnne ja elulaetust. (Ja ma isegi ei ületaks seda!) Jaotame selle.

Positiivne mõtlemine võib olla suurepärane võimalus stressi leevendamiseks. See võib hõlmata kognitiivset reframing võidelda ühise kognitiivsed moonutused; see võib hõlmata teadlikku keskendumist pigem olukorra eelistele kui selle puudustele või eemale negatiivsetest sündmustest; see võib hõlmata teadlikku katset eemale keskenduda negatiividele elus.

See hõlmab optimismi, tänulikkust ja toetust ning võib sisaldada positiivseid kinnitusi ja otsustavaid jõupingutusi kaebuse peatamiseks. See põhineb suurel määral kognitiivsetel (mõtlemispõhiste) viisidel emotsionaalselt positiivse meelestruktuuri saavutamiseks, mõistes, et kui me mõtleme positiivsemalt, siis me tunneme end paremini ja me tegutseme endis tugevamas ja funktsionaalsemas kohas.

See on viis, kuidas mõelda ennast paremale käitumisele ja suurema vastupanuvõimele, mitte käituda meie teed erinevas mõttevaldkonnas. Positiivne mõtlemine võib tõepoolest aidata stressi leevendamisel mitmel viisil.

Positiivne psühholoogia on natuke teistsugune. See võib hõlmata kõiki neid asju, kuid see on teaduslik uurimus selle kohta, mis muudab inimeste kasvu ja läheb natuke kaugemale sellest, mida paljud peavad "soojaks ja pimedaks mõtteks" ning mõningateks uuringute tulemustel põhinevateks lihasteks sekkumisteks. Positiivne psühholoogia keskendub käitumisharjumustele, mis võivad viia optimeerituma raamistikuni nii palju kui mõtteviisidele, mis toovad kaasa funktsionaalse käitumise, nagu kognitiiv-käitumuslik ravi (CBT). Kuid võrreldes CBT-ga sõltub positiivne psühholoogia rohkem selle poolest, et juba töötavad inimesed elavad veelgi enam, selle asemel et määrata kindlaks probleem, mis võib põhjustada raskusi kellegi elus. Positiivne psühholoogia võib aidata inimesi, kes teevad päris hästi oma potentsiaali maksimaalseks, ja aitab stressiga toime tulijate jaoks mõistlikult tõhusalt inimesi, kes on stressi suhtes vastupidavamad ja tunnevad suurel määral ka oma elu.

Positiivne psühholoogia on suur õppetöö, kuid see hõlmab mõnda põhikomponenti.

Järgnevalt on mõned positiivse psühholoogia valdkonna populaarsemad ideed ja soovitused, mis on üks stressi leevendamiseks üks minu lemmikringkonnadest.