Silmade liikumise desensitiseerimine ja ümbertöötamine (EMDR) on PTSD ja muude vaimse tervisega seotud seisundite ravi (vt allpool). Ravi toob kokku traumaatilised mälestused ja positiivsed mõtted ja veendumused, mis aitavad vähendada traumaatilisest sündmusest tingitud stressi. Neid mõtteid ja pilte silmas pidades palutakse teil pöörata tähelepanu ka välisele stiimulile, nagu näiteks silma liikumine või sõrmede eemaldamine, mida juhib terapeut.
EMDR ravi keskendub teie elus oluliste ajaperioodide PTSDga seotud aspektidele:
- Minevik: hädasündinud, traumaga seotud sündmused ja mälestused
- Praegune : praegused olukorrad, mis põhjustavad teie stressi
- Tulevik: oskuste ja hoiakute arendamine, mida saab kasutada positiivsete meetmete võtmiseks
Mis juhtub EMDR ravi ajal?
1. samm. Teie EMDR-i terapeut alustab istungjärku, paludes teil meelde tuletada emotsionaalselt ebameeldivaid mälestusi, pilte, mõtteid enda ja kehasündmuste pärast, mis tulenevad teie traumaatilisest sündmusest. Siis, samal ajal, kui hoiate neid mõtteid ja pilte oma mõttes, palub teie terapeut pöörata tähelepanu välisele stiimulile. Näiteks võite paluda teil silmad edasi liikuda, et jälgida terapeudi käte liikumist.
2. samm. Sügav hingamine ja seejärel arutage oma terapeudiga kõiki uusi murettekitavaid mõtteid, mis jõudsid meelt 1. sammu jooksul.
3. samm. Korrake 1. sammu, seekord keskendudes 2. sammul teatatud uutele mõtetele ja lõpeta nagu 2. samm.
Tavaliselt korratakse seda tsüklit, kuni teie stressi on vähendatud. Seansi ettenähtud hulga jooksul võite saada rohkem teavet selle kohta, kuidas teie traumaatiline sündmus teile mõjutas, muutke oma käitumist ja võite edasi liikuda edasi positiivsemalt tulevikku .
Kes veel kas EMDRi abi?
Võib olla huvitav teada, et alates 1989. aasta esimesest kliinilisest uuringust selle efektiivsuse kohta on EMDR aidanud mitte ainult PTSDga inimestel, vaid ka teist tüüpi psüühikahäiretega inimestel. Nad sisaldavad:
- Võitlema veteranid II maailmasõjast, Korea sõjast, Vietnami sõjast ja sõjadest Iraagis ja Afganistanis
- Fobiaga inimesed, paanikahäire , obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) ja üldine ärevushäire
- Kuriteoohvrid, politseinikud ja tuletõrjujad
- Inimesed, kes kannatavad äärmise leina all
- Seksuaalse rünnaku ohvrid
- Inimesed, keda mõjutab perekond, abielu ja seksuaalne düsfunktsioon
- Täiskasvanud ja noorukid, kellel on diagnoositud depressioon
Kuidas see töötab
Arvatakse, et EMDR töötab, luues uusi mudeleid teie traumaatiliste mälestuste ja positiivse teabe vahel, võimaldades positiivsel infot mõjutada rohkem teie traumaga seotud mõtlemist.
Siiski peaksite teadma, et EMDRi töö ei ole veel kindel. See võib toimida sarnaselt meetodile, mida nimetatakse kokkupuuteviisiks , kuid teadlased on endiselt ebakindlad. Lisaks sellele on mõnevõrra kritiseeritud tema tõhususe hindamiseks tehtud uuringud.
EMDRi instituudi veebisaidilt leiate rohkem teavet silmade liikumise desensitiseerimise ja ümbertöötamise teraapia kohta.
Allikad:
Lilienfeld, S., Lynn, S., & Lohr, J. (2002). Teadus ja pseudoõpetus kliinilis-psühholoogias . New York, NY: Guilfordi press.
Lilienfeld, SO (jaanuar / veebruar 1996). EMDR ravi: vähem kui silmaga kohtumine? Skeptical Inquirer.
Maxfield, L. (2002). Silma liikumise desensitiseerimine ja ümbertöötlemine posttraumaatilise stressihäire ravil. In CR Figley (Ed.), Traumatiseeritud lühikesed hooldused (lk 148-170). Westport, CT: Greenwood Press.
"Mis on EMDRi sagedased küsimused?" EMDR Institute, Inc. (2016).
"EMDRi hinnatud kliinilised rakendused". EMDR Institute, Inc. (2016).