Keskendu igapäevasele toimetulekule ravile asemel
Võibolla on teie või kallimale diagnoositud obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD) ja ei tea, mida see võib teie ülejäänud elu jaoks tähendada.
Kas OCD-dega inimesed saavad normaalset ja produktiivset elu?
Jah. Kui teil on OCD, võite kahtlemata elada normaalse ja produktiivse elu. Nagu iga krooniline haigus, peab OCD haldamine keskenduma pigem igapäevasele toimetulekule kui lõplikule ravile.
OCD mõistmine
Praktikas tähendab see seda, et teil on suurepärane arusaam teie haigusest. Näiteks vaadake, kas saate vastata järgmistele küsimustele:
- Millised on teie sümptomid ?
- Millal teie sümptomid süvenevad?
- Millised toimetulekustrateegiad töötavad, kui sümptomid põlevad?
- Mis aitab vältida sümptomite halvenemist kõigepealt?
- Kes on kasulik konsulteerida, kui olete kinni või vajate täiendavat abi oma sümptomitega toime tulemiseks?
Võimalik vastata sellistes küsimustes on hädavajalik OCD haldamiseks ning aja ja energia vabastamiseks, et osaleda asjades, mida te tõesti soovite oma aega veeta, näiteks pere, sõprade, romantiliste suhete, töö-, kooli- või puhkealade .
Mõtle Symptom Journal
Kui te pole nendele küsimustele vastamiseks kindel, pidage meeles mõne nädala jooksul ajakirjade pidamist nende küsimustega. Kuna OCD on kõigile erinev, peaks see ajakiri teile tunduvalt paremini mõista, kuidas OCD mõjutab teid isiklikult.
Hankige abi, kui teie OCD sümptomid pole juhuslikud
Kui te ei tea, kust alustada või tunnete, et OCD on oma elu üle võtnud, on aeg abi saada koolitatud vaimse tervise spetsialistilt. Puudub vajadus kannatada, sest enamikul inimestel on tõhusad ravimeetodid , sealhulgas psühhoteraapia ja ravimid .
Enamik inimesi on suutelised leidma pisut leevendust sümptomitele, kasutades mõlemat kombinatsiooni. Ära karda abi paluda.
OCD haigete pereliikmete jaoks
Kui olete OCD diabeedi all kannatava isiku pereliige või lähedane sõber, võite olla mures oma kallimale haiguse pärast ja kuidas te saate aidata. Oluline on meeles pidada, et paljud OCD-d saavad ravist häid tulemusi ja saavad õppida, kuidas oma OCD sümptomeid tõhusalt läbi viia psühhoteraapia kaudu, nagu näiteks kognitiiv-käitumuslik ravi (CBT) ja täpsemalt kokkupuute- ja reageerimisvastane ennetusravi (ERP).
Saate aidata oma lähedasel, õpetades ennast OCD-st , et saaksite paremini mõista ja toetada. Samuti on oluline olla teadlik sellistest käitumistest, millega olete kaasatud, et võimaldada teie lähedase inimese haigus. Näiteks, kui ta kardab, et mikroobid sisenevad maja, siis pestakse enne toidupoest ära kõik toidupoest pärit kangid ja mahutid. See lihtsalt toidab oma haigust, aidates tal vältida midagi, mida ta kardab.
Pereliikmed: saada abi, kui tunnete ülevalda
Kui teil on tunne, et olete ülekoormatud või olete kindel, mida oma kallimale teha, pöörduge kindlasti professionaalse abi või tugirühma poole .
Oluline on võtta oma vaimse tervise ja ka armastatu vajadusi, et saaksite aidata teda paremaks muuta, mitte aitama tal jääda, kus ta on või võib-olla isegi halveneb.
Allikas:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Pered ja OCD". Rahvusvaheline OCD fond.