Kuidas negatiivsed mõtted mõjutavad PTSD-ga inimesi
Te saate paremini mõista kognitiivsete moonutuste määratlust, esmalt tunnistades, et meil kõigil on aeg-ajalt negatiivseid mõtteid. See kehtib eriti traumajärgse stressihäirega (PTSD) patsientide puhul. Tegelikult on negatiivsed mõtted teatavates vaimse tervise häiretes nii levinud, et vaimse tervise spetsialistid kasutavad neid kirjeldamaks kognitiivseid moonutusi.
Tuntud ka kui ebatäpsed mõtted , mõtlemisvigad või iraalsed mõtted , kognitiivsed moonutused viitavad ebameeldivatele mõttele, mis on äärmuslikud, liialdatud või mitte kooskõlas reaalses maailmas tegelikult toimuvate sündmustega. Selle tulemusena võivad kognitiivsed moonutused avaldada negatiivset mõju meie meeleolule ja lõpuks viia ebatervislikesse käitumismustesse. Seos mõtte ja toimingute vahel on osa sellest, et kognitiivsed käitumuslikud ravid on keskne osa kognitiivsetest moonutustest.
Näiteks oletame, et teil on tavaliselt mõte: "Ma olen alati depressioonis." Kui see mõte hakkab sinu peasse, hakkab tõenäoliselt tundma kurbust, alla, lootusetut ja abitu. Selle tulemusel võite hakata ennast isoleerima või vältima tegevusi, mida kasutasite.
See suurendab ainult teie depressiooni halvenemise ja kipitamise võimalust. See mõte on kognitiivne moonutamine.
On väga ebatõenäoline, et te alati tunnete depressiooni. Võib siiski olla kordi, kui tunned veidi paremat.
Lisaks on teie minevikust vaadates tõenäoline, et te pole alati olnud masenduses. Niisiis, kuigi see võib tunduda nagu te alati depressioonis, võib teie depressioon tegelikult tulla ja minna. Allpool on mõned üldised kognitiivsed moonutused, mis võivad kaasa aidata negatiivsele meeleolule.
Kõik-või-mitte-mõtlemine
See tähendab, et vaadeldakse olukorda kas mustana või valgetena või mõelda, et olukorrale on ainult kaks võimalikku tulemust. Sellise mõtteviisi näide on: "Kui ma ei ole minu töös täiesti edukas, siis ma olen täiesti ebaõnnestunud."
Katastroofiline
See eeldab, et olukord halveneb, ilma et kaaluks alternatiivseid tulemusi, mis tõenäolisemalt juhtuksid. Sellise mõtteviisi näide on: "Ma tean, et ma olen nii mures, et ma pommina seda katset ja ebaõnnestub muidugi."
Märgistamine
See hõlmab endi või teiste määratlemist jäigalt, mis ei võimalda soodsamaid hindamisi. Inimesed, kes märgistavad, võivad ise end öelda: "Ma olen kokku kaotajaga."
Positiivse hinna määramine
See hõlmab positiivsete kogemuste minekut ja ignoreerimist või positiivsete kogemuste või tulemuste vaatamist, mis on lihtsalt võimaluse tõttu. Keegi, kes selle mõtlemisega tegeleb, võib öelda: "Mul on see töö õnneks mitte sellepärast, et olin kvalifitseeritud."
Meeles lugemine
Inimesed, kes mõtlevad lugeda, arvavad, et nad teavad, mida teised mõtlevad. Näiteks võivad nad öelda: "Ma lihtsalt tean, et minu terapeut arvab, et ma olen tema aja raiskamine."
Isikupärastamine
See eeldab teiste inimeste käitumise hindamist kui midagi, mida te tegite.
Keegi, kes personaliseerib, võib mõelda: "Ta polnud mulle viisakalt minu vastu, sest ma pean midagi temast üles pettama."
Emotsionaalne põhjendus
Inimesed, kes kasutavad emotsionaalset põhjendust, usuvad, et midagi on tõsi, sest see tundub nii. Nad võivad öelda: "Ma pidin selle testi katkestama, sest ma tunnen oma jõudlust nii halvasti."