Ostude ja stressi vaheline suhe
Kas olete kunagi leidnud, et ostate midagi, mida te ei vaja, et end õnnelikuks teha? Kas te kulutate rohkem, kui olete rõhutanud? "Jaemateraapia" on üks stressitegevuse leevendamise meetod, mida paljud inimesed kasutavad teadlikult või alateadlikult - see on tegu, et osta endale natuke oma meeleolu, kui tunnete end madalal ja see võib olla tavalisem kui teie arvates.
Kuidas on tavaline jaemüügiteraapia?
Jaemateraapia (ja isegi selle intensiivsem nõbu, kompulsiivne ost) võib olla levinud kui inimesed mõistavad. Üks uuring, mille viis läbi Penn State'i teadlane, uuris regulaarselt ostjaid, kes kõik olid viimase nädala jooksul ennast kohtlenud ja leidnud, et 62% neist ostudest on tehtud meeleolu tõusuks. Veel ühes uuringus, milles käsitleti kompulsiivse ostmise demograafiat, leiti, et naised ja nooremad (hiljuti teismelised) olid selle käitumise suhtes kalduvamad.
Kuidas shopping mõjutab meid, kui me rõhutame
Kui me oleme stressi all, reageerime ostmisele erinevalt. Nii nagu me võime loomulikult ihaldada maiustusi, et oma meeleolu tõsta, ja kui me reageerime positiivselt ka teistele elu rõõmudele, siis kipuvad inimesed rõhutult silmas pidama, et inimesed tunnevad end tugevamalt impulsse endale osta. Varem nimetatud ostjate küsitluses leiti, et 82% -l oli nende ostude puhul positiivne tunne ja et nende ostude järel positiivne meeleolu tõus oli pikaajaline, mis näitas, et "pick-me-up" ostetud ostud olid suures osas immuunsed " ostja kahetsus "tundeid.
Kuid kui seda tüüpi ostud muutuvad üha kompulsiivsemaks, eriti kui raha on pingeline, võib see tunduda üsna erinev. Kui ostmine muutub peamiselt ja krooniliselt meeleoluhoolduse teostamiseks, võivad tahtmatud tagajärjed tekkida muudes küsimustes. Need, kes kalduvad kompulsiivseks ostmiseks, võivad kogeda võlataset, ärevust ja pettumust, kontrolli kaotuse tundmist ja konflikti kodus.
Ilmne sisseostude ja stressi paradoks
Kuna jaemüügirajatis näib olevat paljude jaoks libe nõlv, võib see, kui suhteliselt kahjutu meeleolu suurendamine võib alata, olla võlgadeks, mis ähvardab rahalisi vahendeid, põhjustab konflikte ja lisab märkimisväärset stressi - kõige parem on olla ettevaatlik kui te leiate, et olete sellises käitumises osalenud. Aeg-ajalt annab teile hea meelelahutus (ja see on isegi soovituslik strateegia eesmärkide saavutamiseks ), kuid kulutuste tühjenemine on ilmselt vastupidine.
Tervislikumad alternatiivid
Kui te leiate, et teil on nüüd väike jaemüügikäsitsus, ei pruugi see olla kõige tõhusam stressi leevendamiseks, kuid see võib olla kena meeleolu võimendaja, kui see ei muutu sunniks. Jaanõudluse parima kasu saavutamiseks kõige vähem negatiivsete tagajärgedega on paljud inimesed leidnud kasulikuks järgmised strateegiad:
- De-Clutter : Selle asemel, et saada uut "kraami" saamiseks välja, võib teil tekkida arvukus, mida te ihaldate, vaadates läbi, mida olete juba unustanud. Võite teha selle suureks ettevõtmiseks (kogu oma kodukappide ümberkorraldamine ja protsessi liikuv mööbel) või 10-minutilise projektiga (puhastades oma rämpsposti sahtel) ja võite avastada, mida olete unustanud oli. Lõppkokkuvõttes on "uus" asi, mida saate valida, mis võib olla kindlasti meeleolu võimendaja.
- Saate oma õnnistusi lugeda : tänuliku tunde kasvatamine selle eest, mis teil on teie elus, aitab teil tunda arvukust, mis võib vähendada soovide tundeid rohkemate asjadega. Täiendusajakirjade säilitamine ja iga päev päevakorda kirjutamise eest võite olla muutuv kogemus. Oma õnnistuste lugemine aitab teil järgmisel korral, kui soovite, et ostu sooritamine aitaks vähendada soovi saada rohkem. Kuna kompulsiivne ostmine võib olla jõupingutus tühjaks täitmiseks, võib emotsionaalselt täidetavate tegevuste hõivamine vähendada materiaalsete esemete soovi.
- Hoidke uudiseid, kuid kuluta vähem . Mõnikord on teil lihtsalt meeleolu raviks ja sellest välja rääkimine võtab rohkem jõudu, kui see on väärt. Kui teete mõõdukalt ja oma vahendite piires, väikesed kohtlemised võivad olla meeleolu tõstjad, mis ei too kaasa püsivat võlga. Mõnikord võib asju lihtsalt minna alla kauplustesse ja osta ühte eset ekstreemset müüki. Veelgi parem on saada odavat, mis võimaldab teil nautida vaikset "hetke" (nagu tassi teed kena kohvikul või lõhnav küünal, mis ruumi tujutab), mis aitavad teil tunda, et naudite väikest "põgeneda" ilma ülevalda. Positiivsed psühholoogid soovitavad kasutada "rõõmu" elus ja väike jaemüügitehnika investeering võib anda teile osa, kes igatseb midagi uut, minema liiga kaugele ja looma kalli harjumuse, mida te ei saa endale lubada, ja süü ja täiendav stress, mis kaasneb sellega.
Nagu iga nõuannete puhul, kui leiate, et te ei suuda oma stressiga seotud kulutusi juhtida ja kahtlustate, et teie ostud on kontrolli alt välja jäänud, on hea mõte rääkida professionaaliga täiendava toetuse ja teadmiste saamiseks.
Allikad:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Jaematerial: strateegiline jõupingutus meeleolu parandamiseks. Psühholoogia ja turundus , juuni2011.
Dittmar, Helga. Kohustuslik ostmine - kasvav mure? Soolise kuuluvuse, vanuse uurimine ja materiaalsete väärtuste kinnitamine ennustajatena. Briti psühholoogia ajakiri ; Nov2005, kd. 96 v. 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsive Buying: fenomenoloogiline uurimine. Tarbijauuringute ajakiri ; Sep89, kd. 16 v. 2, lk 147-157.
Peterson, C. positiivse psühholoogia praimer. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.