5 halvimaid asju paanikahäirega inimestele öelda
Raske on mõista, mis on paanikahäirega elu. Teil võib olla raske seostada ärevust ja paanikahoogusid, kui te pole neid tundeid kunagi kogenud ise. Siiski on oluline, et proovite rääkida mõtlikult ja tundlikult, enne kui te kogemata ütlete midagi, mis võib paanikahäirega inimesi haiget teha, häirida ja muul viisil häirida.
Allpool on loetletud mõned halvimad asjad, mida võite öelda kellelegi, kellel on paanikahood või muud paanikahood. Neid väiteid järgivad ettepanekud paremate viiside kohta, kuidas läheneda paanikahäirega inimestele.
1 - "See kõik on teie meelest."
Seal on palju müüte paanikahäire kohta, mis ebaõiglaselt stereotüüpselt neid tingimusi hädas. Üks enim levinud väärarusaamu on see, et paanika ja ärevuse tunded on ainult inimese kujutlusvõime tagajärjed. Tõde on see, et paanikahäire on tõeline ja diagnoositav seisund, mis sageli hõlmab intensiivseid füüsilisi, vaimseid ja emotsionaalseid sümptomeid. Neid sümptomeid võib olla äärmiselt keeruline juhtida ja need ei tähenda nõrkade inimeste tähelepanu.
Parem vastus: "Ma olen teie jaoks siin."
Palun öelge paanikat kannatavale, et see kõik on tema meelest, näitab, et tema sümptomid on süüdi . Sellised avaldused võivad aidata kaasa sellistes küsimustes nagu üksinduse tunne, stressi suurenemine ja enesehinnangu alanemine , mis paanikahäiretega inimestel on juba kalduvus kogeda.
Selle asemel, et süüdistada inimest, proovige edastada sõnumit, et olete sinna tema jaoks, kui ta seda vajab. Mõnikord on just see, et inimene teab, et teie olete kättesaadavad, saate tunda end turvalisemaks ja turvalisemaks, kui ta seisab silmitsi paanika ja ärevusega. Lisaks võivad sellised positiivsed ja toetavad avaldused põhjustada paanikaohvritesse surma paanika sümptomitega toimetulekuks vajalikku usaldust.
2 - "Kontrolli ennast ja rahulikult."
See on tõenäoliselt üks paindumishäirega inimestele kõige tundlikum avaldus. Kui ärevushäirega isik võiks lihtsalt "lihtsalt rahuneda", uskuge mind, ta oleks. Hirmu, ärevuse ja paanikahoogude juhtimine pole nii lihtne. Võib tunduda ebaõiglane kõrvalistele inimestele, kuid tõsine ärevushäire või paanikahoogude läbimisega tegelev inimene tegeleb paljude raskete sümptomitega, mida on raske kontrollida.
Parem vastus: "Kas ma saan teid aidata?"
Kui inimene rahulikult ütleb, tähendab see seda, et te olete temaga piinlik. Kui teil on isik, kellel on paanikahood või kellel on suur ärevus, on parim asi, mida toetada. Andke inimesel teada, et olete seal, et vajadusel aidata, kuid et olete valmis andma talle soovitud ruumi. Näidates oma soovi saada abi võib olla kõik, mis on vajalik paanika kannataja rahulikuks. Inimene võib lihtsalt vajada aega üksi, et kasutada oma toimetuleku oskusi, et rahustada paanikat ja ärevust.
3 - "Sa oled liiga reageerinud."
Kujutle hetkeks, kuidas oleks äkki tekkinud ülekaalukas ärevus. Teie südame rajad hakkavad liigselt higi. Teie keha raputatakse ja väriseb, kui teil on raske hingata. Teie rind pingutab ja hakkate tundma ennast. Te olete piinlik, et teised märgivad teie sümptomeid. Sa hakkad kartma, et sa kaotad enda kontrolli. Sa ei tea, kas teil on südameinfarkt või kui teil on tõenäoliselt hullumeelsus.
Parem vastus: "Teete teete kõik, mis teil on võimalik."
Nagu inimene, kellel neid sümptomeid ei esine, võib see tunduda justkui see, kui inimene lihtsalt liigub . Kuid see kujutlusvõime on reaalsus paljudele inimestele, kellel on paanikahäire. Kui teil on kunagi olemas keegi, kellel on ülekaaluline ärevus või paanikahood, on üks kõige kasulikumaid asju, mida saate teha, endiselt julgustav. Las inimene teate, et te usute oma võimekusse paanika läbi töötada.
4 - "Sa pead lihtsalt nägema, et sa kardad, et nad üle saada."
Ei ole haruldane ekslikult arvata, et paanikahäirega inimene peaks sundima end kardetud olukordadesse. Kuid paanikahäirete tekitamine, kes soovivad oma hirmu vastu seista, on harva efektiivne. Vastupidiselt sellele ekslikule veendumusele lükkab inimene kardetud olukorda sageli tagasi. Hirmud, mis ei ole nendega toime tulla, võivad tegelikult põhjustada suurenenud ärevust ja vältida käitumist .
Parem vastus: "Võtke see oma kiirusega."
Paljud paanikahäirega inimesed tekitavad fooriaat, mis on tuntud kui agorafoobia . See eraldi vaimse tervise seisund hõlmab hirmu paanikahood kohtades, et oleks raske ja / või alandav põgeneda. Kui tegemist on kardetud olukordadega, peaks paanikahäirega isik, kellel on agorafoobia või ilma selleta, peaks kasutama järk-järgulist kokkupuudet. Olles aeg-ajalt harjutanud tegelema ärevust provotseerivate olukordadega, saab inimene oma eneseteadvuse tunnet üles ehitada ja õppida, kuidas korraga ükshaaval hirmu toime tulla.
5 - "Sa hävitad asju."
Kui teie armastatud isikul on paanikahood, mis mõjutab teie plaane, võib teil tunduda arusaadavalt ärritunud. Kuid pahase sümptomiga isiku hukkamine põhjustab ainult rohkem valu ja piinlikkust. Paanikahäirega inimesed juba tunnevad häbi nende sümptomite pärast. See inimene kogeb stressi ja süüa ainult siis, kui märkate selle talle.
Parem vastus: "Ma tean, et see on raske."
Selle asemel, et solvata ja rünnata oma kallimale, püüdke sellele empaatiliselt reageerida. Selgitage, et mõistate, kui keeruline on see, et ta peaks nende paanikahood läbi saama . Isegi kui tunned pettumust, ei tähenda see, et halvad avaldused ei aita olukorda paremaks muuta. Püüdke jääda empaatiavseks ja arusaadavaks paanikahaigete võitluses.
Tahtlik või mitte, teie sõnad võivad haiget teha, süvendada ja põhjustada paanikahäirega inimestele palju stressi. Kui olete umbes paanikahoogude all kannataval inimesel, võite olla kasulikud, jäädes positiivseks, mõistvaks ja toetavaks. Proovige oma sõnu targalt valides välja lugeda ja paanikahäirega inimestele rääkides arutleda kaastundlikult.