Teil on ilmselt olnud keegi, kes ütleb sulle, et "näete helge poolel" või "näete tassi pooleks täis". Võimalik, et need kommentaarid on positiivsed mõtlejad. Teadlased leiavad üha rohkem tõendeid optimismi ja positiivse mõtlemise paljudest eelistest.
Sellised leidud viitavad sellele, et positiivsed mõtlejad ei ole mitte ainult tervislikumad ja stressis vähem, vaid neil on ka üldine heaolu.
Positiivse psühholoogi uurija Suzanne Segerstromi sõnul on "tagasilööke peaaegu iga väärtusliku inimtegevuse jaoks omane ja mitmed uuringud näitavad, et optimistid on üldiselt nii psühholoogiliselt kui ka füsioloogiliselt tervislikumad."
Isegi kui positiivne mõtlemine teile loomulikult ei tule, on palju positiivseid põhjuseid, et alustada positiivsete mõtlemisviiside kasvatamist ja minimeerida negatiivseid eneseväljendusi.
Positiivsed mõtlejad paranevad stressiga
Pingelistes olukordades silmitsi seisvad positiivsed mõtlejad tõhusamalt kui pessimistid. Ühes uuringus leidsid teadlased, et kui optimistidel tekib pettumust (näiteks töö või töökohtade mittelaadimine), keskenduvad nad tõenäoliselt olukorrale lahenduse leidmisele.
Selle asemel, et elada oma pettumusi või asju, mida nad ei suuda muuta, koostavad nad tegevuskava ja küsivad teistelt abi ja nõu. Teisalt lihtsalt eeldavad pessimistid, et olukord on nende kontrolli all ja miski, mida nad selle muutmiseks ei suuda.
Optimism võib parandada teie immuunsust
Viimastel aastatel on teadlased leidnud, et teie meeles võib olla tugev mõju teie kehale. Immuunsus on üks valdkond, kus teie mõtted ja hoiakud võivad avaldada eriti tugevat mõju. Ühes uuringus leidsid teadlased, et negatiivsete emotsioonidega seotud ajupiirkondade aktiveerimine on viinud gripivaktsiini nõrgema immuunvastuse poole.
Teadlased Segerstrom ja Sephton leidsid, et inimesed, kes olid optimistlikud konkreetse ja olulise osa oma elust, näiteks kui hästi nad koolis tegid, näitasid tugevamat immuunvastust kui need, kellel oli olukord halvemini.
Positiivne mõtlemine on teie tervisele kasulik
Positiivset mõtlemist ei saa mitte ainult mõjutada suutlikkust stressi ja immuunsusega toime tulla, vaid mõjutab ka teie üldist heaolu. Mayo kliinikus on teatatud optimismiga seotud mitmesugustest tervisega seotud eelistest, sealhulgas kardiovaskulaarsete probleemide, vähese depressiooni ja eluea pikenemisega seotud riski vähenemine.
Kuigi teadlased ei ole täiesti selgeks, miks positiivne mõtlemine tervisele annab kasu, mõned näitavad, et positiivsed inimesed võivad viia tervislikumaks eluviisiks. Parandades paremini stressi ja vältides ebatervislikku käitumist, saavad nad parandada oma tervist ja heaolu.
See võib muuta teid paindlikumaks
Vastupidavus viitab meie võimele probleemidega toime tulla. Elastsed inimesed suudavad silmitsi kriisiga või traumaga jõuga ja otsustava tähtsusega. Sellise stressi näol ei suuda nad selle asemel kukkuda, vaid neil on võimalus jätkata ja lõpuks selliseid õnnetusi ületada. Pole mingi üllatav teada saada, et positiivne mõtlemine võib etendada olulist rolli vastupidavuses.
Probleemi lahendamisel otsustavad optimistid tavaliselt, kuidas probleemi lahendada. Selle asemel, et loobuda lootusest, suunavad nad oma ressursse ja on valmis paluma teistel abi.
Teadlased on samuti leidnud, et kriisi, näiteks terrorirünnaku või loodusõnnetuse tagajärjel tekitavad positiivsed mõtted ja emotsioonid edukaks ja annavad elujõulistele inimestele mõnevõrra depressiooni puhvri. Õnneks usuvad ka eksperdid, et sellist positiivismi ja vastupidavust saab kasvatada . Positiivsete emotsioonide kasvatamise kaudu saavad inimesed isegi kohutavate sündmuste korral kasutada nii lühi- kui pikaajalisi hüvesid, sealhulgas stressitasemete haldamist, depressiooni vähendamist ja tulevasteks toimetuleku oskuste loomist.
Lõppmõtted
Enne selliste roosipäraste prillide paigaldamist on oluline märkida, et positiivne mõtlemine ei tähenda Pollyanna lähenemist elule. Tegelikult on teadlased leidnud, et mõnel juhul ei pruugi optimism sulle hästi teenida. Näiteks võivad inimesed, kes on ülemäära optimistlikud, üle hinnata oma võimeid ja võtta rohkem, kui nad saavad hakkama saada, põhjustades lõpuks stressi ja ärevust.
Hõbedase vooderduse kasuks reaalsuse ignoreerimise asemel arvavad psühholoogid, et positiivne mõtlemine keskendub sellistele asjadele nagu usk teie võimetele, positiivne lähenemine väljakutsetele ja püüame halva olukorra ennast ära kasutada. Halb asi juhtub. Mõnikord on teid pettunud või haiget tekitanud teiste tegevused. See ei tähenda seda, et maailm on sinu käest või et kõik inimesed sind alla panevad. Positiivsed mõtlejad vaatavad olukorra realistlikult, otsivad võimalusi olukorra parandamiseks ja püüavad oma kogemustest õppida.
Allikad:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE, & Larkin, GR (2003). Millised on positiivsed emotsioonid kriisides? Ameerika Ühendriikide 11. septembri 2001. aasta terrorirünnakutele järgnenud perspektiivne vastupanuvõime ja emotsioonide uuring. Isiku ja sotsiaalse psühholoogia ajakiri, 84 (2), 365-376.
Goleman, D. (1987). Uuring kinnitab positiivse mõtlemise võimet. New York Times . Leidsid veebis aadressil http://www.nytimes.com/1987/02/03/science/research-affirms-power-of-positive-thinking.html?pagewanted=all&src=pm
Goode, E. (2003). Positiivse mõtlemise võime võib tervisele kasu saada, ütleb uuring. New York Times . Leidsid veebisaidil http://psyphz.psych.wisc.edu/web/News/Positive_thinking_NYT_9-03.html
Mayo Kliinik. (2011). Positiivne mõtlemine: vähendage stressi, kõrvaldades negatiivse eneseväljendamise. Leidsid veebisaidil aadressil http://www.mayoclinic.com/health/positive-thinking/SR00009
Schwartz, T. psühholoog ja teadlane Suzanne Segerstrom'90 õpib optimismi ja immuunsüsteemi. Kroonika . Leidsid veebiaadressil http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Optimismiaga seotud ootused ja raku poolt vahendatud immuunsus: positiivse mõju roll. Psychological Science, 21 (3) , 448-55.