1 - Eksperdialane nõuanne just pühade ajal
Pühad on jälle meie peale. Sellega on palju lõbusaid, kuid ka stressi. Pühad võivad põhjustada hõõrdumist isegi tugevaimates abieludes! Raha, pereliikmete ja reisimine on mõned peamised väljakutsed, mida teie kui paar tegeleb pühade ajal.
Nii öeldes on ekspertidel suurepärased nõuanded selle aastaaja väljakutsetega tegelemiseks!
2 - ülekulu, eelarvestamine ja kinkide andmine
Võitlus raha üle juhtub mõnel hetkel igas abielus. Tegelikult võitlevad mõned paarid selle regulaarselt. Seetõttu pole üllatav, et puhkuse aeg paneb paarile ülemäärase stressi.
Idaho litsentseeritud professionaalne nõustaja David Routt soovitab perega kokku panna, et kirjutada, kui palju olete selle eripäeva jooksul kulutanud. Lisaks ütleb ta, et "jagada summa vastavalt vajadusele. Siis, et kõige paremini ära hoida, on kõik, kes perekonnas allkirjastavad, kui võimalik. Tuleb mõningane kokkulepe selle üle, millised on tagajärjed, mida eelarves ei järgita. "Kanadas psühholoog dr Ganz Ferrance võtab selle sammu kaugemale. Ta soovitab "eraldada summad teatavatele ostudele või tegevustele. Pange need summad ümbrikesse. Kui sularaha väljastatakse ümbrikust, on ostutegevus lõppenud. "
Los Angelesi psühholoog Dr Gretchen Kubacky'l on samuti kasulikke eelarvestamisnõuandeid. Ta ütleb, et "vaadake puhkuseoste tegemist üldise aastaeelarve kontekstis ja ole kindel, kui palju protsenti teie eelarvest soovite kingituste andmiseks anda, pidades silmas, et aasta on täis ka sünnipäevi, tähtpäevi, pulmi ja beebi duššid. "Samuti soovitab ta otsustada, kes vastutab ostude tegemise eest. Ta usub: "See hoiab võitluses ära," teete mida ?! " kommentaarid ja eelarveülejäägid, mis läbivad uue aasta. "Veel üks ettepanek, mida dr Kubacky on, on arutada juba varakult kingituste andmise plaane teiste pereliikmete ja sõpradega. Näiteks: "kingituste andmise välistamine, kui te ei saa seda endale lubada või te ei soovi koguda rämpsposti, mida te tegelikult ei soovi või ei vaja."
Dr Ferrance arvab, et on palju survet, et lapsed saaksid seda teha, kuid "raha ei ole võrdne mälestustega." Ta märgib ka, et "paljud vanemad panevad tõesti ebareaalsed ootused ja nõudmised endale teatud kogemused nende lastele. Teie kohalolek, aeg, tähelepanu ja rõõm on see, mida teie lapsed tunnevad ja mäletavad. "San Diego litsentseeritud abielu ja perepsühholoogi Michelene Wasil peegeldab neid tundeid. Ta soovib, et vanemad küsiksid endalt: "Kas olete püüdnud üksteisele kingituste asemel heategevuseks anda? See võib leevendada ostukoormuse survet. "Samuti soovitab ta kulutada rohkem aega, mitte ainult raha kulutama. Näiteks Wassili teised ideed on "vabatahtlikuna kogukonna sündmuste korral perega või valida endale vajav pere ja anda".
3 - perekondlikud suhted
Siis on pere. Mõned, keda sulle meeldivad, mõned vihkavad ja mõned teile meeldivad vihata. Sõltumata sellest, kuidas te neid tunnete, on teil paremini teada, et teie ja teie abikaasa on üksteise tagasi.
Rabbi Shlomo Slatkin, litsentseeritud professionaalne nõustaja ja paaride terapeut Marylandis on suurepäraseid nõuandeid piiride määramise kohta mürgiste pereliikmetega. Ta soovitab arendada oma tundeid armastuse ja austusega. Samuti usub ta, et on hea meel meenutada oma vanematele, et olete mõlemad täiskasvanud, kes on võimelised oma otsuseid tegema. "Kahjuks me kõik teame vanematest, kellel on raskusi piiride austamisega. Sellistel juhtudel peate võib-olla natuke tugevamaks, kuni nad saavad sõnumi, "ütleb Rabbi Slatkin. Ta jätkab öeldut, et "puhkuseplaanide raames üksteisega avatud dialoog teie hirmude ja ootuste üle" annavad paaridele võimaluse arutleda võimalike konfliktidega võitlemise strateegiate üle. "Esindades, et ühine ees annab paremaid tulemusi ja vähendab abielu stressi," väidab rabbi Slatkin.
John Livesay, aka "Pitch Whispereril on mõni väljaspool kasti näpunäiteid raskete või häirivate pereliikmetega tegelemiseks. Esimene neist on "rääkida lugu". Sellega soovivad nad jagada positiivset lugu perekonna võlakergenduse hõlbustamiseks. Nad nõuavad, et tulevad koos ühe paarina vestluse käivitamiseks. "Lood võib olla pereelu, näiteks" mäleta, kui vanaisa pani vanaema pluusi ahjus, et neid kuivatada? " või need võivad olla uued lood, mis tugevdavad kõige paremat seda, mida perekond esindab, "ütleb Livesay. Ta rõhutab, et lood peaksid sisaldama kolme etappi: lahendamise probleem, lahendus ja lahendus.
Livesae nõustab ka ettevalmistusi "nupuvajutamise" küsimuste jaoks ja on eelnevalt ette valmistatud vastus. "Tead, nad küsivad. Nad teevad seda iga kord, kui neid näete. Millal sa lähed perega alustama? Kas olete kuulnud sellest uutest dieedist? Kas läheb varsti parem töö? Valmistage ette ja nõustuge oma vastustes paarina ja jääge neile kinni. "Ta jätkab öeldut:" Kaitsmine ei ole vastus. Oletame, et nad tulevad heast kohast - ja pidage meeles, et eri põlvkondadel on erinevad ootused oma elu ja karjääri kohta. "
Psühholoog ja psühholoogia professor dr Ramani Durvasula on hästi teadlik, et mürgised inimesed ja pereliikmed võivad teha pühasid väga prooviks ja testida isegi terveid suhteid. Ta usub, et parimad strateegiad võivad tuleneda "ootuste juhtimisest." Dr Durvasula ütleb: "Ärge tegutsege üllatuna, kui pereliikmed tegutsevad igal aastal." Tema soovitus on "lõhkuda neile lai kaart", kuna neil on lihtne pimedate teemade loend, millest räägitakse nii nagu ilm, sport või filmid). Veelgi enam, ta ütleb, et "on mõningaid graatsilisi vabandusi, et neid nendest inimestelt eemalduda."
Sarnaselt dr. Durvasulale ütleb Livesay ka väljumisstrateegia ettevalmistamiseks enne tähtaega. "Kui tead, et tõenäoliselt" kaotate "enne magustoidu serveerimist, vabastage sellest lahkuda. Sa tahaksid kogunemise algusest selgeks teha, et "kahjuks peame pisut varakult lahkuma", nii et see ei tundu reaktsiooni vestlusele ega teatud isikule. "Kui sa" Livesay ütleb, et teil pole mingit põhjust füüsiliselt lahkuda, "veenduge, et teil oleks mõnes kohas pühakoda ruumis või väljaspool, kuhu saaksite jahtuda."
Wasil nõustub selle nõuga, kuid ta rõhutab tungivalt, et paarid peavad "omavahel tagasi pöörduma!" Näiteks soovitab ta oma partnerile hädaolukorra signaali kasutada, kui vaja. "Kui teate, tädi Eleanor on täieliku antagoniseerija - veenduge, et teie partner on tähelepanelik, kui sa jääksid oma nurga juurde! Võib-olla loo "abi mind" sõna või fraas, nagu näiteks "Mulle meeldib mangod", et teie partner teaks, et teil on vaja, et nad saaksid siis sundida ja juhtima teid ära. Isegi lihtne ruum, mis signaalib teie stressi, aitab tunda nurka ja annab partnerile võimaluse oma päästmiseks tulla, "selgitab Wasil.
Kõik eksperdid nõustuvad püüdma hoida puhkust lõbus ja keskenduda lastele. "Pidage meeles, et kui sa olid laps, võite kogu uue mänguasjaga mänguasjaga mängida?" Küsib dr Duvasula. Ta ütleb, et peaksite lastega mängima ja laskma mängida, kuna "see kõik on nende kohta ikkagi." Mängides ja lõbusalt võib inimesi ühineda. "Mõnikord isegi tõmba natuke jälestama isegi kõige pettumad pereliikmed," ütleb dr Duvasula.
4 - reisimine
Kui mitu korda olete puhkuse ajal lennanud lennujaamas ja mõelnud, "mida ma mõtlesin ?!" Aasta kõige kiireima reisimisega reisimine võib tuua halvemaid teiega mõlemad.
Siin on kuidas seda paremini ära kasutada
Elanike pereliikmete Julia Simensi asjatundja teab, kuidas puhkusereisidega tegeleda. Ta väidab, et "raha teenimine hotelli toas on sageli hästi kulutatud raha!" Ta kommenteerib, et isegi kui pere kodus on palju ruumi, on hea mõte ehitada puhkuse päästmiseks mõnda isiklikku ruumi. Püsige hotellis, et saada üle jetkaha või võtaksite pika päevase ürituse ajal vaikset asukohta. "Ta soovitab saada piisavalt lähedal asuvale kohale, et võtaksid seal lapsed tund aega, kui peate uuesti rühmitama . "Kui te lihtsalt koos oma abikaasaga reisite, jäta üks inimene koos perega ja lase teisel isikul aega uuesti tasuda. Siis muutke positsioone, "ütleb Simens.
Enne reisimist märgib dr Ferrance, et inimesed "töötavad kuni viimase minuti jooksul, hüpatakse autosse või saavad punasest silmast linnast väljas." Ta selgitab: "Kui te olete väsinud, siis võite teid tõenäolisemalt võidelda, näljane või stressi all. Tee ise (ja kõik, kellega te kokku puutute) teene - puhata ja süüa enne, kui peate käima. "Samuti soovitab ta inimesi automaatselt kaasata umbes 25% täiendavat aega viivituste ja juhuslike sündmuste korral, et vähendada stressi ja pettumust selle kohta, mis on tõenäoliselt juhtub niikuinii. Teie reisi tagaosas soovitab dr Durvasula inimestel, et nad "ei lööks maale, mis töötab järgmisel päeval pärast tagasitulekut". Selle asemel öeldes ütleb ta, et "ehitan oma isikliku hoolduse jaoks aega, nagu harjutus, meditatsioon, aeg koos perega sõpradega, et mitte lubada inimestevahelisi nõudmisi."
5 - sa jääd ellu
Wasil märgib: "Pidage meeles, et sa elasid eelmisel aastal ja sa sel aastal jälle jälle".
Näib, et kas see on raha, reisimine või perega tegelemine, paarid panevad pühade ajal hooajale palju ebavajalikku survet. Eksperdid on välja pakkunud mõningaid usaldusväärseid nõuandeid mõistliku säilimise kohta, kui tegemist on aastate jooksul tekkivate väljakutsetega. Ja dr. Durvasalale on üks viimane mõte: "Sinu elu ei pea olema elustiili ajakirja foto levimine. Lihtne on parem, ja me mäletame sageli, et omapärane ebaõnnestub rohkem soojendusega kui põõsas laud. "