Meelsus ja parem uni võib aidata
Paljudel inimestel, kellel on posttraumaatiline stressihäire (PTSD), võib probleeme keskenduda või neil on probleeme nende mällu, näiteks mälu kadu.
Tegelikult on mälu- ja kontsentratsiooniprobleemid PTSS-i tavalised sümptomid. Muud seisundi sümptomid võivad samuti avaldada negatiivset mõju mälu ja kontsentratsioonile. Näiteks põevad PTSD-ga inimesed sageli magamise raskusi, ja halb uni võib kindlasti mõjutada inimese võimet keskenduda ja püsida päevas keskenduda.
Õnneks on asju, mida saate oma mälu ja kontsentratsioonivõime parandamiseks teha. Lugege, kuidas seda teha, järgides neid nõuandeid.
Kuidas oma mälu parandada, et parandada oma mälu
On tavaline, et PTSDga inimestel esineb unehäireid. Tegelikult peetakse raskust langust või magama jäämist peetakse üheks PTSS-i ülekaalulisuse sümptomiks.
Lisaks on uuringutes leitud, et unehäired on üks PTSSiga inimestel enim esinevatest sümptomitest.
Kehv uni võib avaldada tohutult negatiivset mõju teie suutlikkusele keskenduda päeva jooksul. Oma une parandades võite ka parandada oma võimet keskenduda ja meeles pidada olulist teavet ja kasulikke fakte.
Need näpunäited pakuvad mõningaid kasulikke võimalusi une kvaliteedi parandamiseks.
Täiustada tähelepanelikkust ja mälu, pidades paremini tähelepanu
PTSH sümptomid võivad olla väga häirivad ja seetõttu võivad kõik inimese mälu, kontsentratsioon ja tähelepanu olla kõik.
Mõtisklemine võib olla suurepärane võimalus praeguse hetkeseisundi parandamiseks ja järelikult ka teie suutlikkusest keskenduda. Need näpunäited annavad nimekirja peamistest ettevaatlikkusest, mida igaüks saab teha keskendumiseks.
Ressursid, mis aitavad teil parandada oma mälu
Kui olete õpilane ja teil on PTSD, võib teil olla raske õppida või säilitada keskendumist klassi ajal. Õnneks võite veebis esitada kasulike strateegiate nimekirja, mis võivad oma mälu suurendada ja aidata teil keskenduda.
Internetis koostatud meetodid on välja töötatud kognitiivse psühholoogiaalase kirjanduse strateegiates ja pakuvad hulgaliselt võimalusi, kuidas parandada mälu, parandada tagasikutsumist ja suurendada teabe säilitamist.
Konverentsi näpunäited veebiressurssidest
Internet pakub mitmeid meetodeid oma kontsentratsiooni parandamiseks. Need näpunäited on mõeldud üldsusele, traumajärgse stressiga inimestele või vanuritele, kellel on mäluprobleemid ja kes peavad õppima, kuidas kontsentratsiooni parandada.
Ükskõik milline sihtgrupp, need nõuanded võivad aidata neil, kellel on mälu probleemid, leida võimalusi, kuidas parandada nende suutlikkust keskenduda ja säilitada teavet.
Näpunäited mälu täiustamiseks
Erinevad veebisaidid pakuvad pika loendit vihjetest oma mälu parandamiseks. Üks pakub eelkõige teavet eri tüüpi mälu kohta, samuti kuidas moodustatakse ja säilitatakse mälestusi. Veebisait sisaldab ka ajuharjutusi oma mälu parandamiseks ja näpunäiteid mälu suurendamiseks, parandades oma füüsilist tervist.
Veel
Mayo kliiniku mälupildid
Mayo Clinic pakub seitset võimalust oma mälu parandamiseks, kui teil on mälukaotus. Strateegiad hõlmavad organiseeritud viibimist, füüsilise tervise parandamist ja krooniliste tervislike seisundite haldamist.