Sa oled suitsinud kogu oma elu - kas see on seda väärt, et nüüd sulgeda?
Sa ei saa suitsetamisest loobuda kunagi liiga vana, ja seal on palju põhjusi, miks seda nüüd teha on üks targemaid otsuseid, mida te kunagi teha võtate.
Kuigi olete juba aastaid suitsetanud , hakkab suitsetamisest loobumisest saadav kasu 20 minuti pärast alates teie viimasest sigaretist ning kasu suureneb aastate jooksul.
- Te vähendate südameinfarkti, insuldi ja vähi riski.
- Teie ringlus- ja kopsufunktsioon paraneb.
- Kui teil on krooniline bronhiit või emfüseem, aitab suitsetamisest loobumine end ära kahjustada.
- Te tunnete füüsiliselt paremini, teil on rohkem vastupidavust ja energiat ning teie enesehinnang tõuseb!
Suitsetamisest loobuda ei ole kunagi liiga hilja.
Kas enamik vanemaid suitsetajaid soovib suitsetamisest loobuda?
Jah! Enamik suitsetajad, isegi nooremad, tahavad suitsetamisest loobuda. Mis hoiab neid loobuma? Hirm on ärrituv, närviline ja pingeline. Hirm massi saavutamiseks. Hirm, et nikotiini ärajätunähtused on rohkem kui nad suudavad juhtida. Hirm, et elu on nende suitsetajatele igav .
Ükski neist ei ole hea põhjus suitsetamise jätkamiseks, kuid nikotiinisõltuvus võib pilgutada inimese mõtlemist.
Kui suitsetamisest vabaks jäävad, vaatavad inimesed tavaliselt tagasi ja ei tea, miks nad ei loobunud varem. Suitsetamisest loobumisega seotud ebamugavused on kõik ajutised . Haridus sellest, mida oodata ja kellel on olemas tugisüsteem , võib muuta lõpetamise protsessi teostatavaks ja isegi mõnusaks.
Vanemad suitsetajad numbrite järgi
Ameerika Ühendriikides täiskasvanute seas suitsetavad sigaretid vanuses 45 ja 64 vanuselt 100-st. Üle 65-aastaste puhul on suitsetamisest 9-st. See moodustab ligikaudu veerandi 40 miljoni inimese suitsetamisest.
Vanemad suitsetajad tavaliselt suitsetavad rohkem kui nooremaid inimesi ja tõenäoliselt suitsetavad suure nikotiinisisaldusega sigarettide kaubamärke.
Vanemad suitsetajad hakkavad sageli kogema füüsilisi sümptomeid nagu õhupuudus ja köha , mis on märke suitsetamisest põhjustatud kahjustuste kohta .
Vanemad suitsetajad ja õnnestumise lõpetamine
Vastupidiselt sellele, mida võite arvata, suitsetamisest loobumine hiljem elus ei ole mõttetu ega isegi raskem. Vanemad suitsetajad on sageli tõenäolisemad (ja motiveeritud) suitsetamisest loobuda kui nooremad suitsetajad. Nad on kulutanud aastaid, kui nad loovad sõltuvuse, mida nad nüüd tunnevad. Mida kauem inimene suitsetab, seda vähem atraktiivne see muutub.
Vanemate suitsetajate seas on paranenud tervis pärast suitsetamisest ka rahulolematust ja tänulikkust . Ja see toidab nende pikaajalist edu. Tänu inimkeha uskumatutele tervendavale võimele näitavad paljud pikaajalised suitsetajad märkimisväärseid parandusi, kui nad loobuvad.
Väljumine vähendab vanurite suitsetajatest terviseriske
Kuigi suitsetamisest tulenevad terviseriskid suurenevad koos vanusega, on alati igas vanuses suitsetamisest loobumise eelis. Mõned suitsetamise riskifaktorid on järgmised:
Suurenenud väsimus ja hingeldus
Suitsetajad - eriti need, kes on üle 50-aastased, tunnevad end tõenäolisemalt väsimust, hingeldust ja püsivat köha. Need sümptomid viitavad sageli KOK-i tekkele või kroonilisele obstruktiivsele kopsuhaigusele, mis hõlmab kroonilist bronhiiti ja emfüseemi.
Kuna COPD areneb tavaliselt aeglaselt, ei hajuta enamus inimesi, kuni nad on juba aastaid suitsetanud.
Suurenenud südameinfarkti oht
Suitsetajad 60-aastastel ja vanematel on südameinfarkt kannatanud. Suitsetamine on suurim riskitegur neljas viiest surmapõhjuseks. Need sisaldavad:
- Südamehaigus
- Insult
- Vähk
- KOK
Selle loendi edasiseks laiendamiseks leiame, et suitsetamine on peamine 14-kuulise surmapõhjuse 6 ohutegur. Vanemad isasuitsetajad on peaaegu kaks korda tõenäolisemad, et surevad insuldi kui vanemad mehed, kes ei suitseta. Vanemate naissoost suitsetajate puhul on koefitsiendid peaaegu sama suured.
Koronaartõbi on Ameerika Ühendriikides peamine surma põhjustav põhjus ja suitsetamisest põhjustatud surmapõhjus.
Sest keskealised mehed, kes suitsetavad, suureneb südame isheemiatõve suremise ohu tõttu neli korda. Naiste puhul on risk viiekordne. Suitsetamine on südamega raske.
Kopsuhaiguse ja vähi suurenenud oht
Suitsetamine suurendab surmajuhtumit kopsuvähki või emfüseemi ja mitmeid muid suitsetamisega seotud haigusi .
Suitsetamisest põhjustatud kopsuvähiga haigestumise oht on suitsetajatel palju suurem kui mittesuitsetajatel: meestel 23 korda kõrgem ja naistele 12 korda suurem.
Bronhiidi või emfüseemi surm suureneb meestel 17 korda ja nende mittesuitsetavate kolleegide puhul 12 korda naistel.
Igas vanuses sigarettide suitsetajad on üldise surmaohuga, mis on ligikaudu kolm korda suurem kui samasuguse vanuse mitte kunagi suitsetajate arv. Suitsetajate eluiga on vähemalt kümme aastat väiksem kui mittesuitsetajatele.
Ärge unustage oma vanust, lõpetades aitab teid
Isegi kui olete suitsetaja ja teil on südameatakk, on head uudised: lõpetamine võib vähendada teise rünnaku võimalust. Mõnel juhul võib loobuda võimalustest pool või isegi rohkem.
Iga päev, kui pühendate suitsetamisele, säästab enam teie elu sinu ja nende, kes teid armastavad. Ärge laske end eksitada arvates, et suitsetamisest loobumine on liiga hilja. See on nikotiinisõltuvus räägib ja et vaimulisel kõnelejal on nimi: junkie mõtlemine .
Suitsetamisest loobuda ei ole kunagi liiga hilja. Niipea, kui panete selle viimase sigareti välja, alustatakse eeliseid.
Lõpetage nüüd.
Allikad:
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Ameerika Ühendriikides täiskasvanute praegune suitsetamine. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Tubakast tingitud suremus. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
Mõningat teavet selle artikli kohta annab NHLBI