Kas vallandamist vältida või mitte, on keeruline otsus
Me teame, et piiriülese isiksusehäirega (BPD) mõjutavad sümptome sageli teatud olukordi, inimesi või sündmusi. Näiteks paljud BPD-is olevad inimesed leiavad, et nende sümptomeid põhjustab lähedaste kriitika, traumaatiliste sündmuste meeldetuletused või loobumise või tagasilükkamise tajutavad episoodid. Need mälestused või toimingud võivad põhjustada BPD sümptomeid , nagu äärmuslikud emotsionaalsed reaktsioonid ja kehv impulsi kontroll .
Piiriülese isiksusehäirega käivitamiste vältimine (BPD)
Üks BPD sümptomite haldamiseks kasutatav strateegia on vältida vallandumisi üldse. See on sageli soovitatav BPD raviplaanide varajases staadiumis, kui hakkate oma sümptomite käes hoidma. Põlemisjõudude vältimine võib olla oluline samm, mis aitab teil stabiilsemaks muutuda, kui õpite ravi ajal olulisi toimetuleku oskusi. Olles oma sümptomite leidnud asjadest eemal, on teil aega oma oskusi praktikas rakendada olukordades, mis on teie jaoks madalad. Kui teil tekib ravi ajal kindel alus, siis on teil tõenäoliselt ettevalmistus nendega toime tulla ja tõenäoliselt kogeda tavalisi BPD sümptomeid või purse.
Triggerite mõistmine
BPD käivitajad on olukorrad, inimesed või sündmused, mis võivad teie BPD sümptomeid halvendada. Kuigi spetsiifilised BPD käivitajad erinevad inimese ja inimese vahel, on mõned neist väga levinud.
Need võivad olla kas välised, mis juhtuvad teie ümber ümbritsevas maailmas või on sisemised, mis esinevad ainult teie mõttes.
Asjad, mis teid käivitavad, sõltuvad teie ajaloost. Näiteks kui teil on lapsega väärkohtlemine, võiksid asjad, mis võiksid tuua need mälestused esirinnas esile, sisaldada uudistearuannet lapse väärkohtlemise kohta, artiklit paberil või isegi filmi.
Teie käivitajate tuvastamine
Kui te pole seda varem teinud, võtke mõni hetk, et õppida, kuidas oma BPD käivitavaid tegureid tuvastada . Kui te pole kindel, kuhu alustada, siis püüdke mõne aja pärast mõelda, kui tundsite intensiivseid emotsioone, impulsiivsust või tundsite enesevigastamise soovi. Seejärel vaadake tagasi emotsioonile eelnenud sündmustele. Terapeudid soovitavad tihti soovitada sisselogimiste nimekirja kirjutamist, millele järgneb nende poolt käivitatud emotsioon ja reaktsioon, mis teil selle emotsiooni ees oli.
Kuidas vältida BPD-i käivitajat
Ravi algusjärgus võib see aidata kujundada oma elu selliselt, et saate minimeerida käivitavaid sündmusi. Mõned inimesed leiavad, et nad peavad kõrvaldama uudiste vaatamise oma päevast ja kaotama võimalikult paljud meediumid üldiselt. Kui teie elus on inimesi, kes käivitavad teid, võib BPD esialgsetel etappidel töötamise ajal minna minna madalate kontaktideta või kontaktis olemata.
On mitmeid käivitavaid tegureid, mida teie terapeut võib soovitada, et te jätkaksite oma raviskeemist veel kauem aega . Kui teatud filmide stseen tuletab meelde traumaatilist lapsepõlve sündmust, ei ole mingit mõtet seda vaadates ega sundida ennast seda läbi viima; see tekitab ainult tarbetut valu. Filmistest kuni kurbade lugude juurde on need väikesed käivitujad, mida saate vältida, häirimata teie elu.
Muud tegurid toimetulekuks
Põlemisjõudude vältimine ei ole alati võimalik või isegi soovitav, seetõttu on oluline õppida ka teisi võimalusi BPD käivitavate toimetulemiseks .
Viiruste vältimine on ainult üks teie taaskasutamise võimalus, mitte iga päästiku jaoks pikaajaline lahendus. Kuigi see võib olla väga kasulik, kui alustate terapeudiga töötamist, peate seda strateegiat mõõdukalt kasutama. Põlemisjõudude vältimine võib olla väga kasulik siis, kui päästik, mida te vältite, on prognoositav ja vältida, et see ei piiraks teie elu märkimisväärselt. Kuid kui käivitajat ei ole ettearvatav või see hõlmab väga suuri oma elu osi, vältige, et see pole realistlik või jätkusuutlik.
Näiteks paljudel BPD-ga inimestel on vallandatud nende suhete konflikt . Kuid ainus viis suhete täielikku konflikti vältimiseks on suhete puudumine, kuna konflikt on kõigi suhete vältimatu osa. Kahjuks leiavad paljud inimesed, kellel on BPD, kallutanud lähedased just sel põhjusel; nad võivad muutuda suhete vältimiseks, et vältida sümptomite ägenemist. See strateegia ei toimi. See muudab halvemaks ainult tagasilükkamise ja üksinduse tunde, tekitades tõsiseid sümptomeid.
Otsustage, kuidas toimetajat käsitseda
Oluline on töötada koos oma terapeut või arstiga, kui otsustate käivitavate käitlejate käitlemisega. Ta aitab teil navigeerida, kas see on nende vältimiseks praktiline või mitte. Kui vallandamise vältimine häirib teie elu mingil viisil, näiteks hoides teid töölt lahkumast või partneri ignoreerimisel, ei ole vältimine teie jaoks otstarbekas valikuvõimalus. Selle asemel aitab teie terapeut leida järgmise võimaluse päästikuga toimetulemiseks, näiteks käivituskava väljatöötamine.
BPD käivitavate vältimise või sellega toimetulemise tagajärg
Võimendid võivad piirata või süvendada piirjoonte isiksusehäire sümptomeid. Kui te elate BPD-ga, on nende sümbolite haldamise oluline osa õppimine nende käivitavate tuvastamiseks. Põlemisjõudude vältimine võib mõnikord osutuda kasulikuks, eriti alguses, kui õpid oma seisundit navigeerima. Kuid aja jooksul muutuvad väga olulised muud käitumismoodulitega toimetulemise viisid, et arendada ja parandada oma suhteid teistega.
> Allikad:
> Hepp J, Lane S, Carpenter R et al. Inimestevahelised probleemid ja negatiivne mõju piiriüleste isiksuste ja depressiivsete häirete korral igapäevaelus. Kliiniline psühholoogiline teadus . 2017; 5 (3): 470-484. doi: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E jt Eriolukorrale orienteeritud lähenemisviis piiriülese isiksusehäire mõistmisele: olukorra käivitajad ja sümptomid. Isikuhäirete ajakiri . 2015; 29 (4): 486-502. doi: 10.1521 / pedi.2015.29.4.486.