Tõsiste pikaajaliste suhete tagajärjel keegi perekonnaga liitumine pole alati lihtne. Valisite oma partneri, mitte tema pereliikme, kuid olete ikka veel oma pereliikme pärast abielu, kas see teile meeldib või mitte.
Teie abikaasal on ootusi iga pereliikme jätkuva kaasamise suhtes, mis võib teie suhtele avaldada survet. Ainult üksi võib tekitada kellelegi ebamugavaid tundeid, kuid kui teil on piiriülese isiksusehäire , võib teil olla raskusi nendega seotud probleemidega uued inimesed.
See võib olla teie jaoks petlik siis, kui tema partner soovib oma pereliikmetega lähedasi suhteid, eriti kui teate, et varem oli teie abikaasa ebaõiglane. Võite uskuda, et teie partner teeb vabandusi ja ei näe perekonda tõelises valguses.
Võib tunduda ka pinges, kui tunned, et teie partneri perekond lükkab või otsustab teid. Need tagasilükkamise tunded võivad tuleneda paljudest asjadest, sealhulgas veendumusest, et nad teile ei meeldi, kahtlevad teie pädevused või küsivad teie lapsevanemate otsuseid ja võimeid.
Ükskõik kui raske te ei sooviks teisiti, teie seadused ei lähe kuhugi. Oma tervise ja abielu tervise huvides on tähtis, et õpiksite osalema oma oskusi oma partneri perekonna paremaks käsitlemiseks.
Võitlus seadustega
Kui tunnete, et teie seadused ignoreerivad teid või on ebaviisakas, võib olla ahvatlev elada oma tundeid või mõnikord haiget tekitades.
Oluline on astuda sammu tagasi, et tõepoolest mõelda inimese tegevuste ja teie reaktsiooni kaudu enne reageerimist, et vältida arusaamatusi ja tarbetult haigetunnet. Impulsiivsed reaktsioonid tulevad vaid vihasena ja tegelikke küsimusi ei kuulata ega käsitleta.
Kuigi sellistes situatsioonides võib olla raske teha pausi, on siin seitse näpunäited emotsioonide ja toimetuleku käitlemiseks:
- Hinga: esimesel märil haigetundel võtke mitu aeglast ja sügavat hingetõmmet. Kontsentreerige ainult oma hingamine, püüdes teadlikult proovida mõnda oma emotsionaalset reaktsiooni ja keskenduda oma hingetõmmete asemel.
- Hangi mõni kaugus: kui see on üldse võimalik, siis pääse ära kurjategija. Võite öelda, et peate käivitama erandi, jalutama või lihtsalt sammuks tualettruumi mõneks minutiks. Vältimaks kurjategijaid võib sageli aidata olukorda de-escalateerida ja võimaldada teil saada perspektiivi, enne kui teid välja viskad.
- Ärge unustage, et teie seadused on teie partneri perekonnad: keskendumine teie partneri ja inimesele, kes teid haiget tekitab, aitab teil oma reaktsioone kontrollida. Kuigi teie abikaasa onu võib olla äärmiselt tüütu, pidage meeles, et ta oli see, kes aitas oma partneril maksta oma esimese auto eest, võib aidata teil paremat valgust näha.
- Kirjutage see alla: kasutage privaatsõnumit, et kirjutada, mis juhtus ja mida te tunnete. Kasutage seda vahendina oma haiguse väljendamiseks, ilma et peaksite oma mõtteid tsenseerima.
- Määrake oma tunded: kasutage seda, mida olete kirjutanud, tuvastage mõned tunnetused või selgitage, mis teil on ja kuidas on vaja reageerida.
- Rääkige oma partneri tundidest
Teie partner on põhjus, et teil on suhe oma seadustega, nii et rääkimine ja jagamine oma abikaasaga on oluline samm oma tundeid toime panemiseks.
- Määrake oma eesmärk: enne küsimuste käsitlemist on oluline teada, milline on teie eesmärk enne reageerimist. Mida sa tahad lõpptulemuseks olla? Ärritavast seadusest kerkimine võib hetkel tunduda rahuldav, kuid see võib tähendada väga ebamugavat puhkust pärast seda. Keskendudes sellele, mida soovite, näiteks rahulikku puhkusõhtust, saate oma reaktsioone paremini käsitseda. Mõnikord ei reageeri, on kõige parem, mida saate oma eesmärgi saavutamiseks teha.
Lisaks teie partneriga rääkimisele on hea mõte ausalt arutada, mis juhtus ja kuidas te oma terapeudiga regulaarsete seansside ajal tunnete.
Terapeut, kes on spetsialiseerunud BPD-le, aitab teil leida sobivaid ja efektiivseid suhtlemisviise nendega, kes teie valu põhjustavad. Hea raviarst suudab teiega käia oskusi, mis on seotud inimestega, kes kergendavad tundeid.