SAD-i neurolinguistliku programmeerimise ülevaade
Neurolinguistlik programmeerimine (NLP) loodi 1970-ndatel Santa Cruzi California ülikoolis, John Grinder (lingvistika professor) ja Richard Bandler (matemaatik).
Uurides otsisid Grinder ja Bandler mõista, mis mõned terapeudid on teistest paremad. Arendati terve režiimi muutuste tekitamiseks kasutatavate põhimõtete ja meetodite kogumit.
NLP-d kasutatakse erinevates olukordades, sealhulgas psühhoteraapia, meditsiin ja isiklik areng. NLP-d kasutatakse tavaliselt alternatiivse meditsiini praktikas.
Seda ei ole veel mainitud kui ravivastust ja ei ole teaduslikult sotsiaalse ärevushäire raviks (SAD). Kuid sellel võib olla väärtus kui "täiendav" ravile.
NLP ise ei ole psühhoteraapia vorm; see on vahend terapeutiliste protsesside juhendamiseks.
Mõned NLP põhimõtted hõlmavad järgmist:
- Kogu käitumine on adaptiivne, mis tähendab, et kõik, mida teete, on kasulik
- Teie eesmärkide saavutamiseks on teil ressursse; see on teie terapeudi töö teie abistamiseks
- Kuidas reageerite, on tähtsam kui see, mis teiega juhtub
Üldiselt järgib NLP terapeut neid samme teiega:
- Luues koos teiega raport , peegeldades su verbaalset ja mitteverbaalset käitumist
- Koguge teavet oma probleemi ja selle kohta, mida te loodate saavutada
- Mõelge võimalikule negatiivsele mõjule, mis on nende eesmärkide saavutamine teie isiklikus elus
- Veenduge, et uued käitumismudelid integreeritakse teie igapäevases elus
NLP tehnikad
Kuigi NLP ei ole psühhoteraapia vorm, on NLP praktikute poolt kasutatud mitmeid meetodeid. Mõned tehnikate näited hõlmavad ankurdamist, ümberkujundamist, dissotsiatsiooni, uskumuste muutmist ja tulevikku.
Allpool on toodud iga meetodi lühikirjeldus.
- Ankurdamine : õppida, kuidas reageerida erinevates olukordades (sarnaselt klassikalisele konditsioneerimisele ).
- Reframing : Adaptiivse käitumise tuvastamine, mis võib asendada ebatäpset käitumist, saavutades samal ajal sama eesmärgi.
- Dissociation : lahtiühendamine valuliku kogemusega oma minevikust.
- Uskumuse muutus : muutuvad veendumused, mis hoiavad teid tagasi edu eest.
- Tuleviku elavdamine : eesmärkide integreerimine oma elusse, et saaksite jätkata ravi saamist.
NLP ja sotsiaalne ärevushäire
Kuidas neid tehnikaid rakendatakse, kui teil on sotsiaalne ärevushäire (SAD) ? Usundi muutumise korral võib terapeut paluda teil võrrelda oma uskumusi kahes teie eluvaldkonnas.
Üks valdkond on midagi, millega teil on raskusi (nt sotsiaalsed olukorrad) ja teist, kus olete kogenud edukust (ehk akadeemilist või rahalist).
Nagu enamik NLP-meetodeid, hõlmab see protsess ka visualiseerimist; palutakse teil ette kujutada, et uskumused, mis hoiavad teid tagasi, vähenevad kaugusele seni, kuni need pole enam tähtsad.
Uuringud NLP kohta
NLP teooria ja praktika on veel teaduslikku toetust saanud, seega on selle lähenemise uurimine ikka veel läbi viidud.
Tänaseks kasutatakse enamasti juhendamise / eneseabi maailmas.
Kuigi NLP võib SAD-i raviplaani osana olla mõnevõrra väärtuslik, on teie parim valik nii hästi välja töötatud ja toetatud ravimeetodid nagu kognitiiv-käitumuslik ravi (CBT) ja ravimid .
Allikad:
Karunaratne, M. Neuro-lingvistiline programmeerimine ja rakendamine haavade ravis. Täiendavad raviviisid kliinilises praktikas. 2010; 16 (4): 203-207.
Konefal J, Duncan RC. Sotsiaalne ärevus ja koolitus neurolinguistlikus programmis. Psychol Rep. 1998; 83 (3 Pt 1): 1115-22.
Steinbach, AM. Neurolinguistlik programmeerimine: süstemaatiline lähenemine muutustele . Kanada perearst. 1984; 30: 147-150.
Sturt J, Ali S, Robertson W et al. Neurolinguistlik programmeerimine: tervisemõjude mõju süstemaatiline ülevaade. Br J Gen Pract. 2012; 62 (604): e757-64.