Kuidas terapeudid kasutavad CBT-i, et aidata teismelisi lahendada mitmesuguseid küsimusi.
Kognitiivne käitumuslik ravi, mida sageli nimetatakse CBT-ideks, on teatud tüüpi psühhoteraapia, mis keskendub mõtteid, käitumist ja tundeid ühendavatele ühendustele. Psühhoterapeudid, kes kasutavad CBT-d, aitavad inimestel tuvastada ja muuta düsfunktsionaalseid mustreid.
CBT-d kasutatakse sageli noorukitega. See võib olla efektiivne mitmesuguste probleemide, sealhulgas toitumishäirete , ainete kuritarvitamise, ärevuse ja depressiooni ravimisel .
CBT põhiprintsiibid
CBT põhineb ideel, et mõtete, käitumise ja tunde vahel on selge seos. Siin on näide:
- Mõeldes: olen sotsiaalselt ebamugav
- Feeling: Ärevus
- Käitumine: Teen istub nurgal üksi, kui peol
Teen, kes arvab, et ta on ebamugav, võib vältida silmakontakte ja hoida vestlust eemal. Kui siis, kui tal pole positiivset sotsiaalset suhtlemist, tugevdatakse tema veendumust, et ta on sotsiaalselt ebakindel.
CBT eesmärk on murda seda tsüklit, muutes seda, kuidas teismelised mõtlevad või käituvad.
Psühhoterapeut võib aidata noorukitel käitumiskatsega negatiivseid eeldusi proovida. Näiteks võib teismelistele, kes arvab, et ta on sotsiaalselt ebakindel, võidelda ennast, et saada vestlus viie uue inimesega. Kui ta kogeb mõningast edu, ei pruugi tema veendumus, et ta on sotsiaalselt ebakindel, olla nii tugev.
Lisaks võib terapeut aidata teda mõtteid muuta.
Kui ta ise ütleb: "Inimesed arvavad, et ma olen imelik," võib ta ise meelde tuletada: "Kõik on erinevad ja see on korras." Muutes tema mõtteid võib vähendada ärevust, mida ta kogeb.
Kuidas CBT töötab
Teismelised tekitavad sageli moonutatud põhivarusid enda kohta. CBT aitab neid moonutusi lahendada ja muuta.
Teen, kes usub, et ta on vääriline, võib alati otsida tõendeid, mis kinnitavad seda usku. Näiteks kui ta saab katset halva klassi, võib ta arvata, et see on sellepärast, et ta on loll. Ja kui sõber ei kutsu teda tagasi, võib ta seda eeldada, sest tema sõber ei meeldi talle enam.
Psühhoterapeut, kes kasutab CBT-d, aitaks patsiendil tuvastada need ebatervislikud mõtteviisid, mis aitavad kaasa vaimse tervise probleemidele. Terapeut võib küsida mitmeid küsimusi ja paluda patsiendil hoida mõttekirju, mis aitab tuvastada häireid tekitavaid mõtteid.
Hilisematel istungitel kasutatakse spetsiifilisi võtteid, mis õpetavad uusi viise, kuidas mõelda sobimatute mõtlemisviiside ja käitumiste üle ning võivad viia tõhusamate viiside rahuldamiseni. Näiteks võib CBT olla efektiivne bulimiaga teismeliste ravimisel, uurides ja aidates muuta oma keha ja toiduga seotud mõtteid, hoiakuid ja mudeleid, mis toovad kaasa käitumise puhastamise.
CBT eelised
CBT aitab teismelistele õppida, kuidas oma keskkonda erinevalt tõlgendada. Teiste terapeutiliste lähenemistega võrreldes on CBT lühiajaline. Mõnikord on vaja vaid käputäni seansse.
See on ka väga problemaatiline, mis tähendab, et see tegeleb praeguste probleemidega.
Raviteenuste pakkujad ei pruugi tõenäoliselt lapsepõlve uuesti hoolitseda ega otsida oma käitumises peidetud tähendust. Selle asemel keskenduvad seansid teismelistele, kellel on probleeme juba praegu.
Seda tüüpi ravi võib pakkuda selliseid eeliseid nagu:
- Parandage suhtlemist teiste inimestega
- Vähendage hirme ja fobioone
- Katkestada mõtted, mis põhjustavad sõltuvust või muud füüsilisest isikust hävitavat käitumist
- Parandage enesehinnangut
- Määratlege positiivsed vastused stressile
- Muuda negatiivseid mõtteid
Kuidas leida kognitiivset käitumisterritti
Kui teie teismelistega on probleeme vaimse tervisega või käitumishäirega, rääkige oma arstiga. Arst võib välistada kõik võimalikud meditsiinilised probleemid, mis aitavad kaasa küsimusele, võib suunata teid kognitiivse käitumise terapeudile.
Kognitiivne käitumisterapeut tõenäoliselt soovib intervjuud teie ja teie teismelisega, et saada parem ülevaade praegusest probleemist. Siis võivad seansid sisaldada ainult teie teenust või terapeut võib soovida teie või teiste pereliikmete osalemist.
CBT sisaldab tihti kodutöödega seotud ülesandeid. Vanemate kaasamine noorte jõupingutuste toetamisse kodutööde lõpuleviimiseks võib olla paremaks muutmise võtmeks. Kindlasti pidage terapeudiga nõu, kuidas kõige paremini teenindada oma teismelist.
> Allikad
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. Valu ja emotsionaalse stressi all kannatavate noorukite interaktiivne CBT interaktiivne interaktiivne interaktsioon: pilootuuring. Interneti-sekkumine . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Kognitiiv-käitumusravi noorukite depressioonile ja suitsiidile. Põhja-Ameerika laste ja noorukite psühhiaatriakliinikud . 2011; 20 (2): 191-204.