Paanikahood naeratades
Paanikahoogude tagajärjel esineb sageli suurt hirmu ja hirmu tundeid. Neid rünnakuid iseloomustavad sageli ebamugavad füüsilised aistingud, häirivad mõtted ja rasked emotsioonid. Näiteks, kui paanikahood lööb, võib inimene äkitselt äkitselt tunduda väga närviline ja murelik. Somaatilised aistingud, nagu higistamine, südamepekslemine ja valu rinnus, võivad hakata kinni hoidma.
Tugevad emotsioonid koos tülikate füüsiliste aistingutega võivad kaasa aidata paanikahäirega seotud hirmudele, nagu hirm, et rünnak toob endaga kaasa kontrolli kaotuse.
Kuigi paanikahood sümptomid tõusevad tavaliselt 10 minuti jooksul enne järkjärgulist langemist, võivad rünnaku mõjud inimesele tunduvalt kauem mõjuda. Paljud paanikahoogud kannatavad tihti oma sümptomeid sageli kui häirivat ja isegi hirmutavat kogemust.
Paanikahood sümptomid
Paanikahjustused algavad tavaliselt hirmu, ärevuse ja hirmu tundega, millega kaasneb nelja või enama järgneva sümptomi kombinatsioon:
- Südamepekslemine või südame löögisageduse kiirenemine
- Liigne higistamine
- Trepimine või raputamine
- Õhupuudus
- Suitsetamise tunne
- Valu rinnus
- Iiveldus või kõhuvalu
- Pearinglus, ebastabiilne, peapööritus või nõrk
- Derealiseerumine või isikupärastamine
- Hirm kaotada kontrolli või hulluks minna
- Hirm sureb
- Tuimus või tundlikkus tunne
- Külmavärinad või kuumad hood
Paanikahood on kõige sagedamini seotud paanikahäirega, kuid see on teada ka koos teiste psüühikahäiretega nagu depressioon, traumajärgne stressihäire ( PTSD ), toitumishäired , agorafoobia ja muud spetsiifilised foobiad .
Lisaks on kaht tüüpi paanikahood: oodatud ja ootamatud. Oodatud paanikahood on need, mis käivituvad teatud tüüpi keskkonnas või stiimuliga. Näiteks võib kõrgendatud hirmu ( akrofoobia ) inimesel tekkida paanikahood, kui nad sõidavad lennukis või kõrgema hoone ülemisel korrusel. PTSD-ga inimesel võib tekkida paanikahood, kui ta on keskkonda, mis meenutab teda minevikus traumaatilisest sündmusest.
Ootamatuid paanikahood, teiselt poolt, või need, mis ilmnevad äkki ilma teadaoleva põhjuseta või vallandamiseta. Kuna need rünnakud juhtuvad väljapoole sinist, võib neid pidada äärmiselt hirmutavateks. Ootamatu paanikahood on need, mis esinevad sageli paanikahäirega . Sellised rünnakud võivad tekkida ka siis, kui üks magab.
Öised paanikahood
Paanikahood sümptomid hoiavad tavaliselt, kui üks on ärkvel, aga on võimalik paanikahjustuste korral kiirelt magada. Tuntud kui öösel paanikahood, võivad need rünnakud potentsiaalselt kaasa aidata unehäiretele ja jätavad kogu päeva läbi tunda väsimust.
Kõiki paanikahoogusid võib pidada hirmutavaks, kuid võib veelgi hirmutav olla, kui nad ahvatlevad teid unest.
Näiteks võite ärkama ebamugavate füüsiliste tunnete pärast, nagu loksutamine, kiirenenud pulsisagedus ja valu rinnus. Võite tunda segi, kas te unistad või mitte, tunnete kaugust enda ja oma reaalsuse tunnetest.
Paanikahäirete abistamine
Kas teil esinevad paanikahood, mis katkestavad teie une või mis ilmnevad teie ärkveloleku ajal, on olemas abi. Paljud otsustavad taastamisprotsessi alustada, korraldades kohtumisi oma arsti või esmatasandi arstiga. Ta suudab teid aidata, esitades täpse diagnoosi, välistades muud vaimse tervise ja meditsiinilised tingimused ning arutades teie ravivõimalusi .
Paanikahjustusi sageli ravitakse ettenähtud ravimitega. Ravimid, nagu antidepressandid ja ärevusvastased ravimid, võivad vähendada öiste paanikahood sagedust ja intensiivsust. Paljud paanika kannatajad otsustasid osaleda psühhoteraapias kui vahendina, kuidas õppida öösel paanikahoogude tõhusaks juhtimiseks, vähendama paanika tekitatud ärevust ja arendada paremat une hügieeni. Lisaks võib eneseabistrateegiaid kasutada selleks, et paremini puhataks öösel ja toimiks öösel paanikahood.
Konsulteerige oma arstiga, kui arvate, et teil on öösel paanikahood. Need sümptomid võivad teie elu negatiivselt mõjutada, mis võib teie une tsüklit katkestada ja kogu päeva vältel tekitada pisaraid. Oma abinõude ja pühendunud jõupingutuste kaudu, et oma sümptomeid juhtida, on teil võimalik paremini toime tulla öösel paanikahood.
Allikad:
Ameerika Psühhiaatriline Assotsiatsioon (2013). Diagnostiline ja statistiline vaimsete häirete juhend (5. väljaanne). Washington, DC: autor.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Näriliste paanikahjustuste hindamine ja ravi, Sleep Medicine Review, 9 (3), 173-184.