Kui teil kardetakse inimesi liiga palju, et see häirib teie igapäevast toimimist, siis võite elada sotsiaalse ärevushäirega (SAD). Mõistmine selle kohta rohkem ja mitmed inimesed, keda see kogevad, võivad aidata teil mõista teie inimeste hirmu ja seda, kas see on tõepoolest seotud sotsiaalse ärevusega.
Sotsiaalse ärevushäire mõistmine
SAD-iga inimesed kardavad tõsiselt sotsiaalseid ja toimimisolusid, kardades, et nad on piinlikud, alandatud või hinnatud negatiivselt.
Ükskõik, kas te olete hirmul ainult ühe olukorra, näiteks avaliku esinemise või enamiku sotsiaalsete olukordade pärast, võib sotsiaalne ärevus teie elule märkimisväärselt piirata. See häire on rohkem kui lihtsalt häbelikkus ja see nõuab vaimse tervise asjatundja diagnoosi ja ravi.
Mis võib inimestele hirmutada?
Me ei tea täpsed põhjused, miks mõned inimesed selle probleemi arendavad, teised ei tee seda; aga uuringud näitavad, et see on tõenäoliselt geneetiliste tegurite ja keskkonda koosnev kombinatsioon. Teadlased on leidnud spetsiifilisi geenivariante, mis võivad olla seotud sotsiaalse ärevushäirega ; nagu see uurimisvaldkond laieneb, õpime rohkem teada häire täpsete põhjuste kohta.
Piisab sellest, et te ei pruugi tõenäoliselt oma hirmu inimestele kummutada ühe põhjusena, kuid võite meeles pidada käivitavat sündmust, näiteks grupi ees olevat häbistamist või karmi või kriitiline vanem.
Miks sa hirmutate mõnda olukorda ja mitte teisi
Inimesed, keda kardate, võivad varieeruda, kui elate sotsiaalse ärevushäirega. Mõnedel inimestel on väga kitsas mure, näiteks ainult karda avalikkust rääkida . Selline sotsiaalne ärevus on tavaliselt vähem krooniline ja raske, kui kartma kõige sotsiaalset ja jõudlusolukorda.
Üldiselt tunnevad sotsiaalse ärevushäirega inimesed tavaliselt halvimat olukorda, kus nad on tähelepanu keskpunktis või tunnevad, et neid mõnes mõttes hinnatakse.
Sümptomid, mis lähevad koos inimeste hirmuga
Kui kardate inimesi, võib teie hirm ilmneda mitmesuguste sümptomitega , nagu näiteks:
- Racing süda
- Õhupuudus
- Higistamine
- Kätlemine
Lisaks sellele, et kardate inimesi, kui teil on sotsiaalne ärevus, kardate ka, et teised märkavad teie ärevust. See "hirm hirmu" või paanika tsükkel, mis areneb, võib olla raske iseenesest vabaneda. Õnneks on selle probleemi jaoks tõhusad ravimeetodid.
Sotsiaalse ärevushäire ravi
Sotsiaalse ärevushäirega ravitakse kõige paremini ravimite ja ravi kombinatsiooniga. Selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d) on esimene valik sotsiaalse ärevushäire raviks. Ravi edukuse määrad on kombineeritud kõnehooldusega , nagu kognitiiv-käitumuslik teraapia või heakskiidu- ja sidumisravi (ACT), väga hea.
Hinda ennast
Praegusel hetkel peaksite olema hea positsioon, et hinnata inimeste hirmu ja seda, kas see võib peegeldada vaimse tervise häiret.
Otsustades, kas teie inimeste hirm võib tegelikult välja tuua diagnoosi ja ravi vajaduse, kaaluge järgmisi punkte.
- Kui kaua on teie hirm inimestest läinud? Kas see muutub või jääb olukordade ja inimeste vahel konstantseks?
- Kui palju teie inimeste hirm sekkub teie igapäevases elus? Kas olete selle hirmu tõttu klassid või töökohad kaotanud? Kas hirm järgib teid oma igapäevases elus?
- Kas peate ennast introvertseks või ekstrovertseks? Kuigi mõlemad introvertid (need, kes koguvad energiat üksi) ja ekstrovertid (need, kes saavad energiat, kui nad on koos teiste inimestega) võivad olla sotsiaalse ärevuse tõttu, võib siseveeteid mõnikord eksida kui sotsiaalselt murettekitavana. Kui leiate, et sotsiaalsed või jõudlusolud jätavad teid tundetuks, kuid need ei tekita teile eriti ärevust, võib juhtuda, et te olete lihtsalt juhtmega, et eelistaksite rohkem aega üksi teenindada.
Sõna alguses
Kui leiate, et teie inimeste hirm on ülekaalukalt seotud, on tähtis saada abi oma arstilt või vaimse tervise asjatundjailt diagnoosi ja / või ravi saamiseks. Enamik SAD-i inimesi elavad pikka aega häirega, enne kui nad abi otsivad. Kuigi võib tunduda ebamugav rääkimine sellest, kuidas tunnete end, on kasu oluliselt suurem kui esialgne ebamugavustunne.
Allikad:
Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsioon. Sotsiaalne ärevushäire.
Riiklikud vaimse tervise instituudid. Sotsiaalne fobia (sotsiaalne ärevushäire).
Sotsiaalse ärevuse instituut. Mis on sotsiaalne ärevushäire?