Millised on teie isikuomadustega seotud terviseriskid?
Kas teie isikupära võib olla teie jaoks kahjulik või kas teie isiksus aitab teil elada pikemat elu? Meie isiksused mängivad sellist olulist rolli meie käitumiste ja harjumuste kindlaksmääramisel, seega on vähe ime, et isiksuse tüüp on seotud teie tervisega. Kõik, kui tihti arst külastad, kuidas stressiga toime tulla, on teie isikupäraga seotud.
Filosoofid, arstid ja teadlased on püüdnud pika aja jooksul leida seoseid isiksuse ja füüsilise tervise vahel. Iidsete kreeklaste ajal pakkusid Hipokraat ja Galen, et on olemas neli huumorit (või isiksusetüüpi) ja et igaüks oli seotud teatud füüsiliste või vaimsete haigustega vastuvõtlikkusega.
Selle teema huvi püsib ja uuringud on leidnud, et isiksuseomadused võivad olla olulised terviseprobleemid. Ühes uuringus leiti isegi, et lapsepõlves esinevad isiksuseomadused on seotud keskmise vanusega isereguleeritud tervisega. Mitte ainult seda, vaid ka teadlased on leidnud, et isiksuseomadused on seotud ka muude oluliste tervisemarkeritega, sealhulgas arsti hinnangulise tervise ja üldise pikaealisusega.
Kuidas teie tervis mõjutab teie isikupära? Vaadake lähemalt mõni tavaline isikutüüp, et teada saada, millised on võimalikud tervisemõjud.
Tüüp A
Klassikalise A-tüüpi isiksust iseloomustatakse tihti raskelt juhitavate, kontrollivate ja täiuslikena. Inimesed, kellel on selle isiksuse tüübi tunnused, kipuvad olema konkurentsivõimelisemad, kannatamatud, pingelised, enesekindlad ja isegi agressiivsed.
A-tüüpi tüüpe peetakse tihti raskesti juhtivate töökoorjateks, kes teevad kõik endast oleneva.
Nad tunnevad tihtipeale vajadust domineerida nii tööl kui ka isiklikel koostoimedel ning võivad oma tajutavate saavutuste abil oma enesehinnangutunde ja eneseteadvuse tunde välja tuua.
See isiksuse tüüp on olnud huvipakkuv, kuna seda kirjeldati esmakordselt 1950-ndatel ja uuringud on seostanud sellega mitmete negatiivsete tervisetulemustega. Mõned uuringud on näidanud suhet A tüüpi isiksuse tüübi ja hüpertensiooni vahel, suurenenud töörõhk ja sotsiaalne isoleeritus.
Vanemad uuringud näitasid, et A tüüpi isiksuse tüübi ja südamehaiguse vahel on seos, kuid järgnevad uuringud on neid avastusi keerulisemaks kinnitamata jätnud. Tüüp A sarnane kipub kogema rohkem vaenulikkust, mis on seostatud südamehaiguste suurenenud riskiga.
Esialgsed uuringud, mis viidi läbi rohkem kui 40 aastat tagasi, näitasid, et A-tüüpi isiksuste puhul oli koronaararterite haiguse tekke oht 7 korda suurem. Kuid uuemad uuringud näitavad, et südamehaiguste suurenenud riski tõeline süüdlane on tõenäoliselt seotud viha ja vaenulikkusega.
Mida saate teha oma terviseriskide vähendamiseks, kui teil on A-tüüpi isikupära?
Mõistke, mida saate muuta. Isegi kui isiksuse tüüp on seotud terviseprobleemide suurenemisega, on mõned neist väitnud, et nende riskide leevendamiseks võivad olla vähe patsiendid ja arstid.
Kuid mõned eksperdid leiavad, et isiksuse muutus on võimalik ja et isegi kui te ei muuda oma isiksust tingimata, on samme, mida patsiendid võivad võtta, et minimeerida nende üldise isiksuse tüüpi tervisega kaasnevaid tagajärgi.
Keskenduge oma isiksuse tüübiga seotud negatiivsetele tunnustele. Kui teil on tüübis A tüüpi isikupära mõningaid negatiivseid omadusi, nagu kalduvus rõhutada, vaenulikult ja sotsiaalselt isoleeritud, uurida asju, mida saate hüpertensiooni ja muude terviseprobleemide tekkeks vähendada.
Harjutama kvaliteedi toimetulekut ja stressi juhtimise oskusi. Tõhusa stressi juhtimise tehnikad aitavad teil õppida, kuidas paremini toime tulla igapäevaelu stressiga.
Samuti võib aidata õppida, kuidas juhtida viha ja vaenulikke tundeid. Sotsiaalsete sidemete parandamise viiside otsimine võib aidata kaasa nii teie kui ka tuleviku heaolu parandamisele.
Veel Laid Back
Inimesed, kellel on jäik isiksus ja mida sageli nimetatakse B-tüüpi isikupäraks, kipuvad olema palju lõdvestumad ja lihtsamad kui nende A-tüüpi tüübid. Erinevalt Type As tüübist B on tüüpiline vähem stressi ja vähem konkurentsivõimeline. Need inimesed sobivad rohkem keskenduma ülesannete täitmisele selle ärakasutamise huvides, selle asemel, et seda juhtida vajadusega saavutada, võita või domineerida. See ei tähenda, et tüüp B ei väärtustata saavutust. Nad töötavad pidevalt oma eesmärkide suunas, kuid saavad protsessi nautida ja vähem stressi kogeda, kui nad ei võida.
B-tüüpi isikupära tüüpi inimesi võib olla rohkem huvitatud karjäärist ja hobidest, mis on paremini kinnitatud ja loovad, näiteks kunstniku, kirjaniku, näitleja või terapeudi saamine.
Millised on tervisega seotud tagajärjed inimestele, kellel on B-tüüpi isikupära?
Tervisliku käitumise säilitamine. Tagasilöögi saamine võib tähendada, et teie tervisele läheb rohkem ebaviisakat lähenemisviisi. Pingevaba saab olla suurepärane, kuid ärge laske end oma tervislikel harjumustel.
Keskendu positiivsele. B-tüüpi tüüpide puhul on uudised enamasti head. Kui teil on see isiksuse tüüp, on tõenäoliselt väiksem ärevushäiretega seotud terviseküsimuste tekkimise oht. Teil on kerge nautida elu, on stressiga toime tulla üsna head ja tõenäoliselt hea elukvaliteet. Kõik need tegurid võivad tähendada, et teil on stressi, viha ja ärevusega seotud tervisega seotud negatiivseid tagajärgi.
Inimesed-Pleasers
Inimesed, kellel on "innukalt palun" isiksuse tüüp, kipuvad olema mahukad, passiivsed ja vastavuses . See isiksuse tüüp võib olla tervisliku seisundi ja mõõnadega. Ühelt poolt soovivad nad loodust rõõmustada, et nad järgivad tõenäoliselt oma arsti korraldusi.
Selle isiksuse negatiivseks küljeks on see, et nende passiivne olemus tähendab ka seda, et neil on negatiivne tervislik sündmus silmitsi suurema tõenäosusega lootusetu või abitu. Samuti võivad nad tõenäoliselt abi otsida, kui midagi on valesti, selle asemel, et nad ei taha olla koormaks või ebamugavuseks teistele. Kui diagnoosiga seisate, võivad nad lihtsalt rätikust välja visata ja eeldada, et midagi, mida nad teevad, muudab palju erinevust.
Nii et mida saate teha, et kaitsta oma tervist, kui olete kalduvus inimesi meelitama?
Ära ignoreeri ennast. Inimesed-pleaserajad mõnikord asetavad oma heaolu viimaseks. Olles teistest kohusetundlik, võib see olla positiivne tunnusjoon, kuid kindlasti võtke ka aega enda tervise saamiseks.
Aktiivset rolli oma tervises. Selles võib olla lihtne mõelda, et teie tervis on teie kätest välja, kuid sisemise kontrolli otsimine võib aidata teil ennast paremini kontrollida oma praeguse ja tulevaste tervisega. Selle asemel, et keskenduda oma tervist mõjutavatele välistele mõjutustele, pöörake tähelepanu asjaoludele, mida saate enda enda kaudu muuta.
Worry-Worts
Kui teil on kalduvus neurootilisele isikupärale, võite pigem reageerida kaotuse, frustratsiooni ja muude negatiivsete emotsioonidega seotud stressidele. Pingeliste emotsionaalsete reaktsioonide kogemine suhteliselt vähese elu probleemidele on tavaline. Teadlased on leidnud, et see tunnus võib ennustada mitmesuguseid füüsilisi ja vaimseid häireid , sealhulgas kogu elu pikaealisus. Neurootika on seostatud üldise ärevushäirega, depressiooniga, paanikahäirega , antisotsiaalse isiksusehäirega ja ainete kasutamisega.
Ühes uuringuaruandes leiti, et need, kes olid neurootilisemalt kõrgemad ja madalamad teistes Big Five isikupärasustes (neurootika, ekstraversioon, ühtsus, avatus, kohusetundlikkus), eriti need, kes olid madalamad kohusetundlikkuselt, olid tavaliselt vähem tervislikud kui nende vähese neurootilised eakaaslased. Need, kellel on suur neuroteadus, võivad tõenäolisemalt kogeda füüsilisi terviseprobleeme, nagu südame-veresoonkonna haigused, ärritunud soole sündroom ja astma.
Kas teil on mingeid strateegiaid, mis aitavad minimeerida neurootilise isiksuse võimalikke terviseriske?
Ennetavad strateegiad võivad aidata. Olles murettekitav köha, võib olla terviserisk, kuid teie isikupära paremaks mõistmiseks on see, et saate astuda ennetava hoolduse poole.
Kontrolli oma muret. Liigne mure võib olla murettekitav, seega on oluline leida mõtteid kontrollida ja negatiivsete emotsioonide asendamine positiivsematega. Sellised strateegiad , nagu häirimine, sõpradega rääkimine ja lõõgastusmeetodid, võivad olla kasulikud, kui leiate, et olete neurootiliste tundedega ületatud.
Hägustunud
D-tüüpi isikupära tutvustati esmakordselt 1996. aastal ja seda iseloomustavad nn raskused, nagu negatiivsed emotsioonid ja eneseväljenduse puudumine. Stress, depressioon, ärevus, viha ja üksindus on seotud ka D-tüüpi isikupäraga. See võib tulla ka tõsiste tervisega seotud tagajärgedega.
Millised on D-tüüpi isikupära võimalikud tervisemõjud? Üks uuring näitas, et D-tüüpi isiksuste inimestel on neli korda suurem surmajuhtum kui teistel isikutel.
Vastavalt teisele ajakirjas Circulation avaldatud uuringule : südame-veresoonkonna kvaliteet ja tulemused , on sellel isiksuse tüübil kolm korda suurem südameprobleemide, sealhulgas südamepuudulikkuse risk. Uuring näitas ka, et ligikaudu 20 protsendil Ameerika täiskasvanutest on D-tüüpi isikupära, kus ligikaudu 50 protsenti südamehaigusega patsientidest, kellele on iseloomulikud selle häiritud isiksuse tüüp.
Mida peaks siis tegema, et aidata leevendada D-tüüpi isikupära potentsiaalseid terviseriske?
Rääkige oma arstiga. Mõned eksperdid loodavad, et südamehaiguste skriinimine nende tunnuste tõttu võimaldaks arstid ühendada riskirühmad käitumise ja kognitiivse nõustamisega.
Harjutada head stressi juhtimise meetodeid . Samuti võib abiks olla eneseabi meetodid, nagu näiteks hea stressi juhtimise tehnika kasutamine ja ümberkorraldused, et keskenduda positiivsematele emotsioonidele.
Introverts
Uuringud on seostanud ka mõningaid kuulsaid "Big Five" isiksuse tunnuseid füüsilise haiguse ja psühholoogilise haigusega. Ühes uuringus leiti, et inimesed, kes kalduvad rohkem ekstverteerima , tundma ja meeldima, kipuvad olema ka tervislikumad. See on osaliselt tingitud asjaolust, et inimestel, kellel on nende suure viie tunnuse kõrgem tase, kaldutakse tõenäolisemalt tõhusamalt oma arstidega suhelda.
2009. aasta uuring näitas, et sotsiaaltoetus on seotud füüsilise tervisega, sealhulgas tervislikum käitumine, parema käitumisega seotud oskused ja meditsiiniliste tavade järgimine. Arstid ja muud terviseeksperdid on juba ammu mõistnud, et kvaliteetne sotsiaaltoetus ja ühendused võivad oluliselt kaitsta nii füüsilist kui vaimset tervist.
Niisiis, mida saate teha, kui te ei ole ekstroverne?
Ehita oma sotsiaalne tugi. Isegi kui teil on tavaliselt rohkem introvertset isiksust , on tugeva sotsiaalse toetuse otsimine üks viis, kuidas vähendada teie isiksuse tüübiga seotud potentsiaalseid terviseriske. Sotsiaalse toetuse puudumine on seostatud paljude haigustega, sealhulgas vähenenud immuunsusega ja suurenenud südamehaiguste riskiga.
Mis see kõik tähendab
Kuigi uuringud näitavad, et isiksuse tüüp mängib olulist rolli tervises ja heaolus, mõjutavad teatud haigused tõenäoliselt psühholoogilisi tunnuseid. Näiteks südamehaigus on tihedamalt seotud isiksuse tüübiga kui vähk.
Miks siis isiksus mõjutab tervist? Miks on teatud tunnused nii seotud teatud vaevustega? Vastused pole selged, kuid üks potentsiaalne seletus on see, et isiksus mõjutab käitumist ja elustiili valikuid. Inimesed, kes on rohkem kohusetundlikud, võivad tõenäoliselt teha tervislikumaid valikuid, samas kui neuroteadusega inimestel võib vähem tõenäoliselt pöörduda arsti poole või nõrgemate sotsiaaltoetuste süsteemidega.
Lihtsalt seetõttu, et teil on teatud isiksuse tüüp, ei häiri teid teatud haiguste omandamise tulevikuga. Nagu paljude asjadega, võib teie terviseprobleemi väljatöötamise oht sõltuda paljudest teguritest, mis on väljaspool teie isikupära, sealhulgas geneetika, keskkond, elustiil ja käitumine.
Teie isikupära mõistmine võib olla suurepärane võimalus aidata kindlaks teha, milliseid tervise valikuid või muudatusi peate tegema. Olles teadlik potentsiaalsetest ohtudest, millega te võite kokku puutuda, saate oma tervishoiutöötajaga töötada, et välja pakkuda ohtude minimeerimise kava.
Sõna alguses
Uuringud näitavad selgelt seost isiksuse ja tervise vahel. Kui arvate, et teie isiksus, vaimne seisund või käitumine põhjustavad haigusi või halvendavad teie praeguseid sümptomeid, rääkige oma arstiga, et saada nõu ravist, mis võib hõlmata psühhoteraapiat , ravimit või enesehooldust.
> Allikad:
> Deary, IJ, Weiss, A & Batty, GD. Intelligentsus ja isiksus kui haiguse ja surma ennustajad. Psühholoogiline teadus avalikus huvis. 2011; 11 (2): 53-79. doi: 10.1177 / 1529100610387081
> Denollet, J., Schiffer, A., Spek, V. Üldine kalduvus psühholoogilisele distressile mõjutab kardiovaskulaarseid tulemusi. Ringlus: südame-veresoonkonna kvaliteet ja tulemused. 2010; 3: 546-557. doi: 10.1161 / CIRCOUTCOMES.109.934406
> Lahey, BB. Neurootika rahvatervise oluline tähendus. Ameerika psühholoog, 64 (4); 241-256. doi: 10.1037 / a0015309