Teie autentse enese ja minevikust lahti võtmine
Haavatavuse hirm on vaieldamatult üks kõige tavalisemaid hirmu kõigile. Minu kliinilise kogemuse kaudu on siin mõned viisid, kuidas ma sain aru selle keskse emotsionaalse väljakutse kohta.
Avatusest kuni oma tegevuse lõpetamiseni
Nagu väikesed lapsed, oleme me avatud ja vabad, jagame ennast teistega. Kui me kasvame ja küpseme, siis õpime, et maailm võib olla väga valus koht.
Me saame teada, et mitte kõik pole meie kõrval, ja mitte kõik olukorrad lähevad kaugele. Aja jooksul siis õpime ka ise kaitsma . Me ehitame seinu ümber oma südame, veendame ennast, et me ei ole kunagi tegelikult armastanud seda isikut, kes meile ikkagi haiget tekitavad, ja me hakkame harjutama eitamise kunstis. Veelgi hullem, me hakkame uskuma ja sisestama negatiivseid mõtteid ja tundeid enda kohta. Kui otsime vastuseid elu hinges, siis hakkame sageli uskuma, et oleme nende eest vastutanud.
Mõlema poole mängimine: hävitava käitumise eest kaitsmine
Kuigi need sammud on normaalsed ja looduslikud, on nad ka ise kaotanud . On oluline õppida minevikus tehtud vigadest ja alati püüdlema isikliku kasvu poole. Sama tähtis on ka õppida andestama omaenda kadumised. Kui tihti oled sa kiiresti andestanud kellegi teise vea või isegi tõeliselt halva käitumise, jättes ennast eksimuseks, mida te olete teinud?
Samuti muudavad ehitiste seinad ohutu ruumi, kus saate kiiresti taganeda, kuid see blokeerib ka energia ja armastuse voolu mõlemas suunas. Seda on lihtne saada oma lõksus oma emotsionaalseks kaitseks, võimelised andma positiivseid emotsioone või negatiivseid tulemusi. See omakorda jätab paljud inimesed isoleerituna ja üksinda.
Lisaks haavatavuse hirm põhjustab sageli inimesi tahtmatult põhjustama valu teistele. Sellise hirmuga inimesed saavad sageli "kaugtöötajatena", kasutades hästi läbimõeldud meetodeid, et hoida teisi oma käeulatuses. Mõned on tahtlikult maetud töö-, kooli- või muudesse tegevustesse. Mõned lihtsalt kaovad esimesel märgil, et suhe muutub tõsiseks. Siiski teevad teised välja detailset tõukejõudu, tõmmates potentsiaalset partnerit ainult emotsionaalselt ära tõmmates, kui teine inimene satub liiga lähedale, siis on ta jälle jälle taastunud.
Alates kaitsmisest kuni andeksandmiseni ennast
Haavatavuse hirm on lõppkokkuvõttes hirm tagasilükkamise või mahajätmise pärast . Te olete varem saanud haiget, nii et püüate uuesti vähendada haigestumise ohtu. Parim viis võimaliku kahju minimeerimiseks ei ole seinte ehitamine või mõne ise loodud kontroll-loendi toimimine. Selle asemel on lahendus vastupidine. Et võidelda haavatavuse hirmu eest, peate kõigepealt õppima armastama ja vastu võtma kogu oma, autentset eneseteadvust.
Armastades ennast on üks raskemaid õppetunde, mida me kunagi näeme. Meil kõigil on vigu, puudusi, piinlikke lugusid ja mineviku vigu, mida me soovime, et saaksime unustada.
Me oleme ebakindlad, ebamugavad ja meeleheitlikult soovime, et saaksime teatud asju muuta. See on inimese olemus. Kuid trikk on mõista, et kõik tunnevad seda nii. Ükskõik kui edukas, kui kaunis, kui täiuslik keegi näib, on tal sama ebakindlus, ebakindlus ja enesekesksus.
Imperfection'i käsitlemine
Mõelge kõige dünaamilisemale inimesele, kes teate, see, kes alati teab, mida öelda või teha, kellel on igal juhtumil parim komplekt ja kes saavad samal ajal metroos seisvat lapsega kohvravi ja kohvriigungi. Mis siis, kui ta ütles midagi kummitust? Kas sa hoiaksid vaeva?
Mis siis, kui see inimene sulle sinu sisse? Kas sa leiaksid, et see ei levita? Muidugi mitte. Te mõistate, et teised on ebatäiuslikud, et neil on head päevad ja halbad päevad, et neil on vigu, pimedad kohad ja nõrkuse hetked. Aga see pole see, mida te neid mäletad. Sa mäletad oma võitu ja säravaid hetki ning armastust ja valgust. Miks siis ennast erinevalt kohtlema? Miks võita ennast asjadest, mida te lihtsalt ja kiiresti andestate teistel? Miks te arvate automaatselt, et teised mõistavad teid karmimalt, kui te neid kohtled?
Kuidas end endale armastada
Õppida ennast armastama, alustades tunnetades end tervikuna inimolendina, vigu, puudusi ja kõike. Oma ja võtke oma mineviku vigu, kuid mõistke, et nad ei määratle oma kohalolekut ega oma tulevikku. Vabandage kõigile, kes tunnevad, et olete oluliselt rikkunud, ja seejärel liikuge edasi. Andesta endale. Liikuge edasi, proovige elada mõne lihtsa tõega:
- Sa oled tähtis: nagu George Bailey "See on suurepärane elu", on lihtne tõsiasi, et sul eksisteerib pulsatsiooniefekt väljaspool ettekujutust. Te ei pruugi kunagi tõesti teada, kelle elud olete puudutanud ja millised on tagajärjed, kuid seal on kõik sama.
- Kasutage oma tumedat külge. Mitte ainult ei tee teie viga sind inimesena, vaid annab sulle hulgaliselt kogemusi teiste abistamiseks . Kasutades oma minevikku heaks, on üks kõige tugevamaid viise kogu oma enesega ühendamiseks.
- Ärge proovige tõestada oma väärtust: inimesed, eriti haavatavuse hirm, üritavad alati näidata, kui väärtuslik me oleme. Me muretseme, et kui me ei päästa kuidagi oma hoiakut, siis inimesed lõpetavad meie eest hoolitsemise. Pidevalt me saame täpselt seda, mida me teadlikult küsime: inimeste hulk, kes on huvitatud sellest, mida me saame anda, selle asemel, kes me oleme. Selle ümber lülitamiseks paku ennast kõige väärtuslikumat kingitust - selle asemel, et püüda olla kõigile kõigile inimestele. See ei tähenda, et te peaksite lõpetama teistele teiste jaoks heastunnete tegemise, vaid pakkuma mitte ainult hirmu, vaid ka enesehinnangut.
Võitlus haavatavuse ohvriks
Nagu te tõesti õpiksite ennast vastu võtma ja ennast armastama, leiad lihtsa ja lihtsama tõelise haavatavuse näitamise. Kui teie enesehinnangutund on tugev, siis ei pea te enam seda määratlema ega seda toetama. Teil on võimalik kõndida eemale neile, kes kohtlevad teid lugupidamatusega ja meelitavad neid, kes teiega hästi kohtlevad.
Kuid siit minema ei ole kunagi lihtne. Sageli on vaja professionaalset abi , eriti kui teie hirm on sügav ja pikaajaline. Paljud inimesed nõuavad kinnitatud vaimse tervise asjatundjat , samas kui teised leiavad lootust vaimses nõustamises. Ükskõik millist teed valite, on haavatavuse hirmust vabastamine tõeliselt elu muutuv kogemus.
Allikas:
Ameerika Psühhiaatriline Assotsiatsioon. (1994). Diagnostiline ja statistiline vaimsete häirete käsiraamat (4. väljaanne) . Washington, DC: autor.