Leidke abi uue aasta otsuste stressi jaoks
Jaanuar peetakse üheks stressitundlikumaks aastaks mitmel põhjusel. Üks peamisi põhjuseid on see, et nii paljud inimesed võtavad vastu uusaasta resolutsioone . Ehkki resolutsioonid tervislikuma eluviisi elamiseks ja negatiivsete harjumuste loobumiseks võivad pikas perspektiivis olla suurepärased, võivad resolutsioonide täitmise teatud liigid lahendused ja strateegiad tekitada muudatuste tegijatele survet vähemalt esimestel nädalatel.
(Elukvaliteedi treenerina võin teile öelda, et kolmas kaheksanda nädala jooksul pärast muutuste katse võib olla kõige stressirohke, kuna motivatsioon väheneb ja väljakutsed kerkivad üles). Sellised kriisilahendamise olukorrad võivad olla ka töökaaslastele ja lähedastega mis on avatud liigse stressi all kannatavate inimeste potentsiaalsele meeleolule. Järgnevad on mõned uustulnukate ülekaalulisuse stressorid, lisaks on näpunäited selle kohta, kuidas toime tulla stressiga ja täita oma eesmärke.
Suitsetamisest loobumine
Nagu endine suitsetamisest loobumise nõustaja, võin ma tõestada stressi, mis tekib suitsetamisest loobumise esimestel päevadel. Lisaks nikotiini eemaldamisele, mida erinevad inimesed erinevatel tasanditel tunnevad, on selle elustiili muutumise stressi tunda peaaegu üldiselt, vähemalt teatud määral. Seda seetõttu, et paljud suitsetajad kasutavad harjumust peamise toimetuleku seadmena; kui nad tunnevad stressi, suitsetavad end paremini.
Seega, kui nad ei saa suitsetamisest loobuda, ei saa nad suitsetamise stressiga toime tulla. Seepärast muutub veelgi olulisemaks mõnede stressi leevendavate vahendite käsitsemine , et tulla toime varase suitsetamisest loobumise päevadega, kui ägenemine on kõige tõenäolisem.
See muudab edu palju lihtsamaks ja vähendab stressi kõigile.
Lisaks on ekspert Terry Martinil suurepärased nikotiini eemaldamise nõuanded.
Uued dieedid
Kaalu kaotamine on väga populaarne uusaasta resolutsioon ja see on tavaliselt suurepärane idee tervislikuks tervislikuks seisundiks, samuti paremate riiete paigaldamiseks. Kuid eriti teatud tüüpi toitumise korral võivad uued toidud esimestel päevadel tuua kaasa pettumuse (lemmiktoidult ilmajäämist tundmata), meeleolu (teie keha bioloogilistest muutustest) ja toimetulekumehhanismi kadu (emotsionaalseks sööjad, kes ei suuda enam stressiga toime tulla).
Uue dieedi puhul võib olla nii stressirohke, et see võib olla uus dieedilõik, seega on siin stressi juhtimine samuti oluline. Lisaks sellele on mõned suurepärased andmed, mis aitavad teil esimesel nädalal saada madala süsivesikute sisaldusega dieeti.
Resolutsioon täiuslikkus
Olenemata sellest, millist konkreetset muudatust proovite, võib uue aasta otsused olla pingelised, kui võidelda kõrge eesmärgi seadmise traditsioonilise meetodiga ja püüda seda kohe saavutada. (Näiteks: "Alates sellest hetkest olen ma harjutanud iga päev ühe tunni jooksul" või "Alates sellest hetkest hoidsin maja puhastamata").
Seda seetõttu, et harjumuste muutmine on keeruline perioodil.
Veelgi keerulisem teha suuri muutusi ilma vigadeta ja ülaltoodud tüüpilises vormingus sõnastatud resolutsioonid ei võimalda "roomata" - ei ole ruumi tagasilöökidele.
Kui inimesed korduvad ebaõnnestuvad, kipuvad nad loobuma. See muudab resolutsioonide säilitamise perfektsionismi harjutuseks, mis võib kõigile stressi tekitada. Kui soovite säilitada vähem stressi puudutavaid resolutsioone, looge oma eesmärkide jaoks teistsugune vorm. Võtke lapsepõlve, astuge oma edusammude eest kasuks ja tehke mõned muud väikesed muudatused ja näete suuremat edu vähese stressi korral. Uue aasta resolutsioonide säilitamise kohta lisateavet.