Kuidas häbi tunded võivad mõjutada posttraumaatilise stressi häiret
Pärast traumaatilise sündmusega kokkupuutumist võivad inimesed kogeda erinevaid emotsioone, nagu hirm, ärevus , kurbus, viha , süü või häbi. Kuigi kõik need emotsioonid võivad olla väga murettekitavad, võib häbi olla eriti raske emotsioon pärast traumaga toime tulla. Nii palju, et on olemas rohkem tõendeid selle kohta, et häbi kogemus on seotud traumajärgse stressihäire tõsidusega või traumaatilise sündmusega tekitatud sümptomitega .
Enne kui me arutame häbi ja PTSD vahelist seost, on kõigepealt oluline mõista, mis häbi on ja kuidas see erineb teistest emotsioonidest.
Erinevus häbi ja süü vahel
Häbi sageli peetakse "eneseteadlik emotsioon" ja see on üldiselt väga tihedalt seotud süü emotsiooniga. Tegelikult on paljudel inimestel raskusi häbi ja süü eristamisel. Siin on vahe:
Häirik on emotsioon, mis ilmneb siis, kui te hindate või hindate ennast negatiivses valguses. Näiteks võite tunda häbi, kui näete end väärtusetuks, nõrgaks, halvaks või kasutuks.
Süü tekib, kui te hindate käitumist või tegevust negatiivseks. Näiteks kui te laenate inimeselt raha ja siis ei maksa neid tagasi, võib teil tekkida süü, sest teete midagi, mida võib lugeda valeks või kaalutlemata.
On oluline eristada häbi ja süüd, kuna need mõjutavad teie käitumist erineval viisil.
Süü võib motiveerida sind korvama, vabandama või korrigeerima käitumist. Sellised asjad aitavad leevendada süüd ja võivad suurendada teie enda positiivsust. Sel moel võib süü olla abivalmis emotsioon.
Häbi, teisest küljest, on harva kasulik. Kui häbis olete, võite tõenäolisemalt osaleda enesestmõistetes (näiteks tahtliku enesevigastuse kaudu ) või isoleerida ennast teistelt.
See aitab pika aja jooksul häbi leevendada ja isegi võib teie häbi võimendada.
Lahing häbi ja PTSD vahel
Uuringud on pidevalt leidnud tugevat seost häbi ja traumaatilise sündmusega tekitatud PTSD-sümptomitega.
Näiteks on kahetsusväärne kogemus seostatud PTSD tõsidusega vanemate meessoost veteranide seas, kes olid sõjavangid ja naistevahelised vägivallaaktid. Huvitav, et need uuringud näitasid, et häbi oli PTSD-ga tugevam seos kui süü.
Teadlased on teoreetiseerinud, et traumaatilise sündmuse järgselt häbi kogemus võib viia ebatervislike toimetuleku strateegiate , nagu alkoholi tarbimine, vältimine või füüsilisest isikust hävitav käitumine, mis võib segada teie võimet ravida traumaatilise sündmusega seotud emotsioone. See võimetus töödelda emotsioone võib seejärel aidata kaasa PTSS sümptomite arenemisele või intensiivistamisele.
Lisaks, kuna häbi kogemus võib olla seotud nõrkade või väärtuslike hinnangutega, võivad toitjakaotusel olla traumaatilise sündmuse tekkimisega rohkem häbimärgistus. See häbimärgistus võib siis takistada teid asjakohase hoolduse leidmisega.
Häbi kogemuse vähendamine
Häbi võib olla väga raske emotsiooniga toime tulla. Kuid mõned toimetulemise strateegiad võivad olla eriti kasulikud häbi pärast traumat.
Kui häbi tekib, on oluline võtta vastupidine tegevus. See tähendab, et tee midagi, mis on häbi emotsiooniga vastuolus. Näiteks, kui häbi teid tunda nagu te peate tegema midagi ennasthävitavat, tehke midagi selle asemel, et hoolitseda ennast . Selles suhtes võib eriti kasulik olla eneserahuldav ja enesekindlusega toime tulla toime strateegia.
Need tervislikud toimetulemise strateegiad ei ole ilma nende väljakutseteta, kuid seda enam, et saate neid häbistuse tagajärjel kasutada, seda vähem tõenäoline, et häbi satub ja põhjustab ebatervislikku käitumist.
Hirmu vähendamisel võib olla kasu ka teatud ravimeetodid. PTSH-ga seotud kognitiivne raviprotseduur on osutunud tõhusaks Pestigaraajate Psüühikahäiretega inimeste häbi vähendamisel. Dialektilise käitumise teraapia võib olla kasulik ka häbi vähendamisel.
Kui olete huvitatud terapeutide leidmisest, kes on väljaõppe saanud nendes ravimeetodites, võite otsida oma ala läbi käitumis- ja kognitiivsete ravimeetodite (ABCT) veebisaidi.
Allikad:
Beck, JG, McNiff, J., Clapp, JD, Olsen, SA, Avery, ML, & Hagewood, JH (2011). Negatiivse emotsiooni uurimine intiimne partneri vägivallaga naistel: häbi, süütunne ja PTSD. Käitumise teraapia, 42 , 740-750.
Leskela, J., Dieperink, M. & Thuras, P. (2002). Häbi ja posttraumaatiline stressihäire. Journal of Traumatic Stress, 15, 223-226.
Lewis, HB (1971). Häbi ja süü neuroos. New York, NY: rahvusvahelised ülikoolide pressid.
Resick, P. & Schnicke, MK (1992). Seksuaalse vägivallaohvrite kognitiivne töötlemine. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60 , 748-756.
Street, AE, & Arias, I. (2001). Raskete naiste psühholoogiline kuritarvitamine ja posttraumaatiline stressihäire: häbi- ja süütuse rollid. Vägivald ja ohvrid, 16 , 748-756.