Valerian juur ( valeriana officinalis ) pärineb taimest, mis algselt pärineb Euroopast ja Aasiast. Selle taime juurest on tuhandeid aastaid kasutatud mitmesuguste tingimustega tegelemiseks, sealhulgas järgmised:
- unehäired
- seedetrakti probleemid
- närvisüsteemi häired
- peavalud
- artriit
Administreerimine
Valerian juur võib võtta kapsli, tee, tableti või vedelaks ekstraktiks.
Seda tuleks võtta kuni 30 minutit kaks tundi enne magamaminekut.
Annustamisjuhised
Unetus raviks on vahemikus 300 kuni 600 mg vedela juurekstrakti või 2-3 grammi kuivatatud valeriajuurte ekvivalenti. Madalamad annused kasutatakse tavaliselt närvisüsteemi pinge ravis ja juure kasutatakse koos teiste toidulisanditega.
Enne valeriajuurte võtmist peaksite lugema toote etiketti ja arutama annust kvalifitseeritud tervishoiuteenuse pakkujaga.
Efektid
Arvatakse, et valerian juur mõjutab neurotransmitteri GABA kättesaadavust ajus. Kokkuvõttes näitavad uuringud, et valerian juuril on kerged sedatiivsed ja rahulolevad omadused - vähem kui retseptiga unehäired.
Isegi kui valeriajuure kasutatakse mitmesuguste probleemide korral, ei ole ürdi efektiivsuse tagamiseks piisavalt uurimistulemusi. Valeria juurte kasutamine une raviks on tõestatud kliiniliste uuringutega; Kuid need uuringud on tavaliselt väikesed ja neid ei tehta rangete standarditega.
Puuduvad uurimistulemused, mis toetaksid valeriajuure kasutamist ärevushäirete, nagu sotsiaalse ärevushäire (SAD), ravis . Kuid mõned inimesed, kes täiskasvanut regulaarselt võtavad, on jaganud, et see muudab nad rahulikuks ja vähendab närvipinget ja stressi.
Kes ei peaks seda võtma
Kui te olete rase või põõsate või kui teil on maksahaigus, ärge võtke valeriajuure juure.
Kui te võtate monoamiini oksüdaasi inhibiitoreid (MAOI-sid) , teisi antidepressante ja teatavaid teisi ravimeid, tuleks Valerian juurut kasutada ettevaatlikult ja sellistel juhtudel ei pruugi see olla sobiv.
Ravimite koostoimeid
Valerian juur võib põhjustada unisust, kui te võtate seda retseptiravimitega nagu
- selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid (SSRI-d)
- bensodiasepiinid
- narkootikumid nagu kodeiin
- barbituraadid nagu fenobarbitool
- üle-külm ja une ravimeid
Üldiselt peaksite kontrollima pakendi infolehte ja rääkima võimaliku koostoimega kvalifitseeritud tervishoiutöötaja ja / või apteekriga.
Kõrvalmõjud
Valerian juure kõrvaltoimed on haruldased, kuid võivad sisaldada peavalu, kõhukinnisus, päevane unisus ja peapööritus.
Seotud riskid
Erinevalt retseptiga uneraldatud ravimitest ei arvata, et valeriajuuril on sõltuvusrisk. Lisatoetust tuleks kasutada ainult kvalifitseeritud tervishoiutöötaja järelevalve all ja pikema aja jooksul lisaannet tarvitades tuleb olla ettevaatlik. Ärge kasutage raskeid ega ohtlikke masinaid, kuni pole teada, kuidas täiendus mõjutab teid.
USA Toidu- ja Ravimiamet ei reguleeri ürtide ja toidulisandite tootmist.
Enamikku ravimtaimi ja toidulisandeid ei ole põhjalikult testitud ja toote koostisaineid ega ohutust pole garantiid.
Võib olla mõistlik konsulteerida oma arstiga enne sotsiaalse ärevushäirega valeriajuurte võtmist.
Allikad:
Fugh-Berman A, Cott J. Dieettoidulisandid ja looduslikud tooted psühhoteraapias. Psühhosomaatiline meditsiin. 1999; 61: 712-728.
Hadley S, Petry J. Valerian. Ameerika perearst. 2003; 67: 1755-1758.
Miyasaka LS, Atallah AN, Soares BG. Valerian ärevushäirete jaoks. Cochrane andmebaasisüsteemi ülevaade. 2006; 4: CD004515.
> Nunes A, Sousa M. [valeria kasutamine ärevus ja unehäired: milline on parim tõend?]. Acta Med Port. 2011 Detsember; 24 Suppl 4: 961-6. Epub 2011 detsember 31. [Artikkel portugali keeles]
Trompetter I, Krick B, Weiss G. Taimne triplett laste närvilise agitatsiooni ravis. Wien Med Wochenschr. 2013. aasta veebruar; 163 (3-4): 52-7. doi: 10.1007 / s10354-012-0165-1. Epub 2012 22. november.