Enamik sõltuvushaiguste ravimeetodid hõlmavad mõnda "jututeraapiat" või nõustamist ning keskenduvad sellele, et aidata sõltuvusega inimesel välja selgitada, miks nad jätkavad sõltuvust tekitavate käitumistega, hoolimata sellest tulenevatest probleemidest ja tõhusamatest viisidest sõltuvust tekitavate käitumismallide alused.
Kuigi need lähenemisviisid ravile on abiks paljudele sõltuvust tekitavatele inimestele, on mõnedel inimestel vaja lähenemisviisi, mis aitab füüsilisega, erinevalt sõltuvusest tingitud vaimse või emotsionaalse aspektiga.
Teised leiavad, et treenimine aitab ravitulemuste haldamisel ravi raportiga varukoopiaks. Aastate jooksul on treeningut tunnustatud eneseabivahendina inimeste seas, kes taastuvad sõltuvustest, kui taastumise toetuseks, kuid alles hiljuti on harjutus tunnistatud sõltuvuse raviks.
Harjutuse tagajärjed võõrandamisel
Tühistamine on ebameeldiv kogemus, mis tekib, kui sõltuvust tekitav aine, nagu alkohol või ravimid, või sõltuvust tekitav käitumine, nagu hasartmängud, kompulsiivne sugu või üle uimasus, lõpetatakse. Tühistamise sümptomid erinevad intensiivsusest ja millised sümptomid on kogenud, olenevalt indiviidist ja sellest, mida nad on välja astunud, kuid kõigi võõrutusnähtude puhul on keskne roll suurema aine või käitumise järele ja tühistamise leevendamine, kui aine on rohkem võetud või käitumine on seotud.
Sage on depressiooni või meeleheite tunne, ärevus või letargia, ärrituvus või viha, seedetrakti probleemid ja närvisüsteemi sümptomid nagu higistamine, kuiv ja suukaudne suu, peavalu ja lihaspinged.
Erinevate ainete äravõtmise sümptomid võivad olla erinevad:
- Alkoholi äravõtmine
- Nikotiini äravõtmine
- Kanepi äravõtmine
- Kofeiini võtmine
- Heroiini äravõtmine
- Kokaiini võtmine
- Meth tagasivõtmine
Harjutus on korduvalt leitud stressi, ärevuse ja depressiooni vähendamiseks. Kuna need on võõrutusnähtude peamised sümptomid, viitavad eksperdid üha sagedamini, et harjutus võib leevendada ärajätunähtusid.
Kahjuks on teadusuuringud inimestel, kes võtavad treeninguid tagasivõtmise ajal läbi, on piiratud, kuigi suitsetamisest loobumine ja loomade kõrvaldamine on olulisemad.
Üks harjutustüüp, mida on näidatud aitas kasutada, on nikotiini ärajätmine. Paljud uuringud on näidanud, et suitsetajad, kes tegelevad kehalise kasvatuse kogemusega, vähendasid suitsetamisest loobumise tõttu suitsetamisest loobumist, parandasid meeleolu ja vähendasid ärajätunähtusid.
Enamik uuringutest, mis käsitlevad harjutamise mõju alkoholile ja uimastite kõrvaldamisele, on loomadel läbi viidud. Kui tühjaks minevatel laboratooridel on lubatud kasutada ratastel valikuvõimalusi, näivad nende kõrvaldamise sümptomid vähenenud. Näiteks alkoholi ärajätmisega tegelevad inimesed on vähendanud krampide esinemissagedust ja morfiini võtmisega patsientidel on madalam ärevushäire ja madalam temperatuuritundlikkus. Täiendavad uuringud näitavad, et selline harjutus võib parandada metamfetamiini kasutamisest tingitud aju palkamise teket.
Relapse ennetamise harjutus
Harjutust uuriti sõltuvuskäitumise taastumise ohu vähendamise ravina ja on näidanud, et see vähendab ravivastust ja parandab ravitulemusi.
Alkoholi tarbimisega seotud häiretest, kes on lõpetanud detoxi võõrutusfaasi, on madalam tung juua, kui nad suudavad harjutada. Ja inimestel, kes kostuvad kanepist, kasutavad häireid, kes osalevad pikemas harjutusraskustes, vähendavad marihuaanat.
Harjutust on uuritud ka koos teiste ravimeetoditega ja on osutunud kasulikuks, kui kasutatakse teisi ravimeetodeid. Erijuhtumite juhtimine, mitte tasulised süsteemid, mitte ravi, on tõhusam ka siis, kui see on kombineeritud harjutustega seotud tegevustega.
Uuringud loomade kohta, kes on varem narkootikumide sõltuvust leidnud, näitavad, et kui nendele loomadele on harjutus kättesaadav, on nad vähem tõenäoliselt selliste ravimite nagu nikotiini ja kokaiini taastumisega.
Sunniviisil võib aga olla vastupidine mõju.
Võimalus ja harjutuspiirangud sõltuvusravi korral
Näib, et harjutus on suurepärane uurimatu potentsiaal sõltuvuste täiendavaks raviks. Selle kasulik mõju nii meeleolule kui ka võõrutusnähtudele muudab selle kasulikuks, et aidata inimestel sõltuvust taastuda, et nad saaksid end paremini tunda, olla tervislikumad ja vältida taastumist ning võivad isegi aidata parandada mõnda ainest põhjustatud neuroloogilist kahju kasutage.
Kuid iseenesest ei aita teid mõista, miks sa ennast esimesena sõltuvaks said, et tunnustada päästikuid või õppida tõhusamaid viise oma emotsioonide juhtimiseks, ehkki iseenesest võib see aidata teie emotsionaalset seisundit parandada, ja see võib parandada teiste ravimeetodite efektiivsust. Samuti on väike oht, et võite liiga palju kasutada ja arendada füüsilist harjutust , kuigi see on haruldane. See on hea mõte enne treeningrežiimi alustamist oma arstiga vestelda, et see oleks teie jaoks õige.
> Allikad:
> Egorov AY, Szabo A. Harjutusparadoks: harjumismudelil harjutusõltuvuse selgeks kontseptualiseerimiseks. Journal of Behavioral Addictions. 2013; 2 (4), 199-208.
> Lynch WJ, Peterson AB, Sanchez V, Abel A, Smith MA. Harjutus narkootikumide uudse ravina: neurobioloogiline ja staadiumist sõltuv hüpotees. Neuroteadus ja Biobehavioral Reviews 37. 2013; 1622-1644.