Ex-Smoker Lesly'i lugu
Suitsetamisest loobumise toetusfoorumi liige Lesly illustreerib kaunilt kõige enam pikaajalisi suitsetajaid. Me tahame suitsetamisest loobuda nii halvasti, kuid tunne on emotsionaalselt seotud rituaalidega, mille oleme tubaka tarbimisega aastate jooksul üles ehitanud.
Lesly kirjutas järgmise teose kolm aastat suitsuvaba. Täname Lesly jagamise eest ja õnnitleme oma edu suitsetamisest loobumisega.
Leslyst:
Kolm aastat tagasi olin meeleheitel naine.
Ma olin lootusetu suitsetamisest loobuda - ma olin lootusetu suitsetada.
Ma olin haige suitsetamise surmaga - mulle meeldis suitsetada .
Ma vihkan, kuidas ma lõhnasin - armastasin suitsu lõhna.
Ma vihkasin põlemisaukudest, hirmudest, haigusest - armastasin rituaale.
Ma arvasin, et peaksin loobuma - ma teadsin, et peaksin loobuma.
Kõige rohkem - olin haige ja väsinud, et olen haige ja väsinud, ja mulle ei meeldi tunne loll. Alumine joon.
Niisiis - ma hüppasin jalgpallist välja ja hüppasin foorumi suitsuvaba paati mõlema jalaga. Ma saatsin meeleheitlikult mulle visatud päästerõngadesse ja ma hoidsin end kogu oma jõuga tormide (heck, rohkem nagu orkaanid), mis järgnesid.
Mõlema käega ja kogu südamest pidasin ühte asja, et mees, kellest üks mu kallimad sõbrad, rääkis mulle. Ta ütles mulle:
Sa arvad, et sa armastad suitsetama ja sa arvad, et see on teie õnne jaoks nii tähtis, aga kui te lõpetate (ja ma tean, et te seda teete), saate teada, et kõik see suitsetamisega seotud õnn on vale. See on odav karnevali trikk. See pole midagi muud kui suits ja peeglid.
Arva ära? Ta oli õige! Minu elus ei ole ühtegi asja, et ma ei suuda paremini teha, kui mu suust välja hangub sigareti - muidugi, välja arvatud ehk silmaümbruse kandmine. Ha ha - ma olen nii naljakas! Igatahes on minu suurim kurbust see, et ta suri enne, kui leidsin julgust suitsetamisest loobuda .
Lõpetamine on raske - see võtab jõupingutusi, otsustavust ja pühendumust, kuid seda saab teha .
Kuid peate olema iseenesest julmalt aus, ja sa ei saa enam suitsetamisest loobuda. Peate peatus! Mitte ükski - mitte üks puff ja ei vabandusi.
Minu jõusaalis on märge, mis motiveerib mind. Püüan selle uuesti teile luua.
Kümme sammu edu saavutamiseks
1. Proovige
2. Proovige uuesti
3. Proovige kõvasti
4. Proovi homme
5. Proovige mõelda minevikus töötanud
6. Proovige ja küsige kedagi, kes seda on teinud
7. Proovige ja selgitage välja, mis ei tööta
8. Proovi seda teisel viisil
9. Proovige seda veel kord
10. Ärge lõpetage proovimist!
Pikim reis peab alustama ühe lihtsa, väikese sammuga. Täna võtsin oma esimese sammu kolm aastat tagasi ja ma pole seda kunagi kahetsenud.
~ Lesly
Lesly on õige. Me kõik peame alustama esimesest sammust ja sinna minema. Suitsetajate jaoks tähendab see, et viimane sigareti tuleb välja tõmmata ja edasi liikuda, suitsuvaba. See on hirmutav mõte, sest me oleme sõltuvuses nikotiinist, kuid kui me võtame selle ühe sammu korraga - ühel päeval korraga leiame, et see on teostatav ülesanne.
Kui teil on olnud rohkem kui üks lõpetamise katse ja te arvate, et pika aja vältel ei ole võimalik loobuda, võtke Lesly otsa südamesse. Püüa jätkata. Enamik suitsetajad võtab paar katset, enne kui nad leiavad, et see suitsetab.
Kui olete valmis suitsetamisest loobuma, kasutage alustamiseks allpool olevaid ressursse.
10 õppetunnid, mis aitavad teil suitsetamisest loobuda
Sukelduda ja minema. Nagu Lesly ütles, lõpetamine läheb mõnda tööd, kuid see on töö, mida te kunagi ei kahetse teed.
Veel Leslist:
Keegi ei olnud rohkem sõltuv kui ma olin
Kaks aastat tagasi olid sigaretid minu parimad sõbrad