Kui olete mõni neist süüdi, on aeg teha tõsiseid muudatusi
Drs. John ja Julie Gottman andsid meile neli abielulahutuse peamist ennustajat. Nad on nimeks neli peamist ennustajat, " Apokalüpsi nelja ratsanikku ", ning nad on kriitika, põlgustunne, kaitsev ja kiviaikumine .
Neli ratsanikku, kes ennustavad abielu lõppu
Kõikidel suhetel on mõningane nende omaduste hulk, aga kui on rohkem kui üks present või üks, mis on väsimatu, tekib kahtlus teie abielu elujõulisuse suhtes.
Kriitika
Kui te kritiseerite oma abikaasat, tehakse seda viisil, mis tähendab, et midagi temaga on oma olemuselt vale. Võite rünnata ka teie partneri isiksust või iseloomu. Eesmärk on võita argument või tõestada oma abikaasa vale. Näiteks öeldes: "sa alati ...", "sa ei ole kunagi ..." või "sa oled selle inimese tüüp, kes ..." või "miks sa nii ..." See muudab abikaasa ennast rünnakuks ja võib põhjustada kaitsev vastus. Need halvad mustrid põhjustavad, et mõlemad ei tunne kuulda. Mõlemad võivad hakata ennast halvasti tundma, kui olete üksteise ümber.
On äärmiselt oluline teha konkreetseid kaebusi teie partneri käitumise kohta ja mitte rünnata tema isiksust. Näiteks öeldes, et kui juhtus A, tundsin B, mul on vaja C.
Viletsus
Kannatamatu on hunnik. See puudutab mis tahes väidet või käitumist, verbaalset või mitteverbaalset, mis kinnitab teie partneri paremust. Selliste käitumismudelite näideteks võib olla teie partneri pilkimine, nime helistamine, silmade liikumine, vaenulikkuse näitamine, tundmatu nalja, hurtful sarkasm, ebameeldivuse hirmutamine ja nii edasi.
See ründab teie abikaasa enese tunnet. Samuti on see mõeldud selleks, et tema ennetada või emotsionaalselt kuritarvitada või manipuleerida.
Paar peab töötama sellise käitumise täielikuks kaotamiseks. Abielu põhinõue on lugupidamise, austuse, tolerantsuse ja lahkuse kultuur.
Definitsioon
Definantsus tuleneb teie enda vastulausega seotud tahtlikust rünnakust.
Teine võimalus on tegutseda nagu ohver või mitte võtta vastutust oma vigade eest. Sellised käitumised teevad vabandusi või räägivad asju: "See ei ole minu süü ..." See võib hõlmata ka ristuvaid kaebusi. See on siis, kui sobitate oma partneri kaebust või kriitikat oma enda vastu. Seejärel ignoreerige seda, mida teie partner ütles. Muud kaitsvad käitumised on "jah-butting" või lihtsalt korrata ennast, pöörates tähelepanu sellele, mida teie abikaasa ütleb.
Peate aeglustuma ja proovima kuulata oma partneri vaatenurgast. Sa ei pea olema täiuslik. Ausalt rääkides rääkige teadlikult, kuulates hästi. Ärge unustage oma partnerit kinnitada, andes talle teada, et saate, mida nad tunnevad.
Stonewalling
Kommunikatsioonist (ja sisuliselt suhetest) loobumine konflikti vältimise strateegiast nimetatakse kivipuruks. See võib tunduda füüsiliselt lahkuda või täielikult sulgeda. See võib olla, ehkki ebaõnnestunud, püüdes ennast rahulikult peatuda. Stonewalling edastab lahtiühendamise, tagasilükkamise, kaugenemise ja ülbus. Stonewalling võib anda "vaikse ravi" üheksakordseid mutterings, muuta objekti, storming läbi.
Kivide vallandamise vastumürk on õppida tuvastama märke, et teie või teie partner hakkab tundma emotsionaalselt ülekoormatud.
Hea mõte on verbalistada, et tunnete ennast ülekoormatud. Võite mõlemad nõustuda puhkusega ja vestlus jätkub, kui olete mõlemad rahulikumad.
Kasutage oma teadmisi suhete parandamiseks
Kui olete abielus või tõsises suhes , peate õppima Neli Ratsunist. Selle suhtumise paremaks juhtimiseks on võimalusi. Pärast argumenti, esitage vastutus oma tüki eest eskalatsioonis. Mida saab sellest sellest õppida ja mida saate sellega seoses teha? Pingete vähendamiseks või argumendi de-escalateerimiseks võite teha palju asju. Näiteks vabandage, väljendage oma mõistust või näete oma muret.
Puuduvad tõsised põhjused nuppude vajutamiseks või argumendi ettekavatsemiseks.
Peaaegu kõik teie partneriga seotud negatiivsed vastasmõjud on tõepoolest enesekindel tsükkel, mille õnneks saate lahkuda. Kui keegi teist käivitub , siis teine reageerib, reaktsioon on reaktsioon, nii edasi ja nii edasi. Aeglane asi maha ja peegeldab ennast, selgitades välja, mida võib tunda allapoole, näiteks, kui sa vihast peksid, sa tõesti haiget kannatad. Te peate mugavaks väljendama seda sügavamat osa ennast.
Meil kõigil on palju õppida ja kasu saada Gottmani uurimistööst. Kuid kui sa ikka veel leiavad, et neli ratsanikku hävitavad suhteid, on aeg otsida kvalifitseeritud abielu terapeut.