Miks ma ei mäleta oma unistusi, kui ma ärkan?

REM-i värsked unenäod võivad kiiresti kaotada ja tingimused võivad pehmendada

Kui sa hommikul ärkvel oled pettunud, et jälle ei mäleta unistusi, mis teil oli üleöö, võite küsida: miks ma ei mäleta oma unistusi? Vaadake unistuste olemust, unikaalsete unenägude seost kiire silmade liikumise (REM) unega, normaalse unehäirega ja unenägemehhanismiga, unenägunemisharjumuste käivitamisega nagu unehäired ja kuidas saaksite õppida oma unistusi paremini mäletama.

Mis on unistus?

Peaaegu kõik on elus mõnda hetkesse unistanud; isegi pimedad on unistanud. Unistuste tagasivõtmise sagedus võib oma elus aset leidnud kohtades varieeruda või isegi tuhmuda. Unistus on mõtete, piltide või tunnete seeria, mis esinevad meeles une ajal. See on aju funktsioon. Mõtlemine võib toimuda, kuna aju konkreetsed piirkonnad aktiveeritakse sekveneeritud elektriliste mustrite ja keemilise aktiivsuse kaudu.

Vivid unenäod - näiteks filmi, mis esineb teie kui näitlejana - on seotud kiire silmade liikumise (REM) unega. Seda unerežiimi avastas kõigepealt William Dement, MD, PhD, peetud une meditsiini isaks. REM on seotud intensiivse aktiivsusega ajus. Tegelikult kasutab aju REM-s nii palju energiat (ja glükoosisisaldust), nagu see toimub ärkveloleku ajal. Silmad kontrollivad lihased on aktiivsed, nagu ka membraan, mis vastutab hingamise säilitamise eest.

Ülejäänud keha peamised skeletilihased on selles seisundis halvatud. See hoiab ära unistuste ilmnemise (ja selle reguleerimise kõrvalekalded arvestavad nii une paralüüsi kui ka REM-une käitumishäireid).

Unenägude täpne eesmärk on endiselt uuritud. Tundub, et see mängib olulist rolli mälu konsolideerimisel, sealhulgas ebaoluliste päevakajaliste kogemuste kõrvaldamisel.

Samuti on oluline õppimine ja probleemide lahendamine.

Kummalisel kombel on võimalik mitte-REM-une puhul esineda killustatud unenägusid. See hõlmab kergemaid une faase (nn 1. ja 2. staadium) ja aeglase une (nn 3. faas). Arvatakse, et mitte-REM-i unistuste sisu on lihtsam. Võib olla unistus kujutlusest, ideest või kontseptsioonist, mis on staatilisem. Kui REM-iga seotud unenäod on filmi, võib mitte-REM unistusi võrrelda fotoga.

Unistuste olemus ja nende spetsiifiline tähendus on huvitav aastakümneid. Kuulsaim neuroloog ja psühhiaatria asutaja Sigmund Freud, MD, tutvustas tuntud teemat oma 1900. aasta sünnitustellimusest "Vaimude tõlgendamine" . Unistuste sisu tõlgendamise teadusliku aluse kohta puudub üksmeel; Mõistete peegeldamine ja tuletamine võib kõige paremini reserveerida isiklikuks harjutuseks.

Unerežiimi tavalised mustrid

See on normaalne unenägu, kuid on tavaline, et me ei mäleta unistusi, mis esinevad. Unenägemist võib tuvastada mõõtmistega, mis tehakse diagnostilise polüsomnogrammi osana, sealhulgas elektroencefalogrammi (EEG), elektrookulogrammi (EOG) ja elektromüogrammi (EMG) registreerimine.

REM-une signaalide näideteks on aktiivne aju, kiire silmade liikumine ja lihaste toonuse ajutine kadu.

REM-uni tekib kogu öö vältel. REM esimese perioodi võib märkida 90-120 minutit öösiti. Kui see esineb varakult, vähem kui 15 minuti jooksul, võib see olla märgiks narkolepsia tekkeks. REM-i perioodid muutuvad hommikul pikemaks ajaks. Selle tulemusena võib viimase kolmandiku ööl olla enamasti REM-uni. On tavaline, et äratatakse hommikul välja REM-i viimasest perioodist.

Lihtsalt sellepärast, et neid ei mäleta, võivad REM-unega seotud unenäod siiski tõenäoliselt esineda.

Võib muutuda öösel ööl ja kogu elu jooksul. Mis mõjutavad unistuste puudumist?

Miks unenäod võivad unustuda?

Unistuste jaoks on mõned võimalikud seletused, mida ei saa meeles pidada. Esiteks on võimalik, et REM-une ei toimu (või vähemalt ei esine nii palju kui tavaline). REM-une võib pärssida ravimeid. Eriti tundub, et antidepressandid avaldavad võimsat mõju, viivitades REM-une tekkimist või vähendades selle hulka. Alkohol võib toimida ka REM-uni pehmendusena, vähemalt kuni see väheneb.

Kui REM-une tekib, ei pruugi sellega seostatavad erksad unenäod meelde tuletada. Kui üleminek toimub REM-unest teise une seisundisse (kõige sagedamini 1. või 2. staadium), võib teadvuse taastumise järel unustada unenäod.

Üldiselt surevad unenägud pärast ärkamist kiiresti. Elektrilised signaalid ja keemilised allkirjad, mis moodustavad unistuse kogemuse, võivad kaduda, kuna ilmneb ärkveldus, nagu näiteks sõnum, mis on kirjutatud ummistunud peeglis, mis aurust välja aurustub. Unenägu elemente on võimalik päev hiljem meelde tuletada, võib-olla käivitatud kogemusega, mis taasaktiveerib sama ajupiirkonna, mis lõi unenägu üleöö.

Eriti meeldejäävad unenäod võivad tekitada muljet, mis püsib aastakümneid. Unistus teistele inimesele võib aidata mälu stabiliseerida. Samuti võivad meelde jääda unenäod (või õudusunenäod), mis on seotud intensiivsete emotsioonidega, sealhulgas hirmuga. Amigdala on aju valdkond, mis võib aidata neid emotsionaalselt laetud unistusi esile kutsuda.

On tõenäolisem, et unistused mäletavad, kui REM-i une seisund on killustatud. Äratuskellad katkestavad REM-i hommikul hommikul. On võimalik magama minna ja uuesti unistuste kordumatult uuesti siseneda.

Unehäired võivad mõjutada unistuste tagasivõtmist. Ravimata obstruktiivne uneapnoe võib samuti kaasa aidata fragmenteeritud REM-une tekkimisele, sest hingamisteede lihaste lõdvestumisel tekib hingamisraskusi. Mõnede jaoks võib see kaasa tuua unarusse tagasituleku (sh unistused uppumisest või lämbumisest). Uneapnoe võib samuti põhjustada REM-une äravõtmist ja efektiivne CPAP-ravi võib põhjustada REM-une sügavat tagasilööki. Narkolepsiaga inimesed kogevad ka äkilisi uneülekandeid, mis aitavad unarusse tagasi võtta, unega seotud hallutsinatsioonid ja une halvatus. Halvad magamisharjumused, stress ja psühhiaatrilised seisundid võivad ka murda une ja suurendada unenägu ja meelde tuletada.

Kuidas paremini meelde unistada

Kui olete huvitatud oma unistuste tagasitõmbamise parandamisest, kaaluge lihtsat muudatust: hoidke unistuste ajakirja. Säilitades pliiatsi ja paberitükki (või võib-olla juriidilist kasti või tühja sülearvutit) voodikohas asuvas öösitil, muutub see hõlpsasti kiireks unistuste salvestamiseks vahetult pärast ärkamist, enne kui neil on võimalus tuhmuda. See võib soodustada unistuste tühistamist. Kui kirjutatud märkmeid saab tõlgendada hiljem hommikul, siis võib olla võimalik mõelda unenägude tähendusele.

Sõna alguses

Unenäod on põneva osa unest ja elu suurendab nende nähtuste rikastatud kogemus. Kuigi teil võib olla tunne, et unenägude ei meeldi, on kindel, et see une seisund on tõenäoliselt endiselt olemas. Mälu töötlemisega õppimisest ja probleemide lahendamisest saadav kasu on tõenäoliselt allpool teadlikkuse pinda. Kui sa magad, kujutle ette maailm, mis võib olla, ja see võib tulla teile öösel.

> Allikad:

> Dement, W ja Kleitman, N. "Silmade liikumise seos une ajal unenäo aktiivsusele: objektiivne meetod unenägude uurimiseks" . Eksperimentaalse psühholoogia ajakiri . Mai 1957; 53 (5): 339-346.

> Freud, S. unenägude tõlgendamine . Tõlkinud James Strachey. Basic Books, Inc. , 1955.