Kui teil on ADHD, võib eksamite õppimine olla väga stressirohke kogemus. Võite leida, et kulutate palju rohkem aega eksamiteks õppima kui teised õpilased, kuid teie klassid ei peegelda teie jõupingutusi. See võib jätta teid pettuma, pettuma ja lähitulevikus.
4 väljakutsuvad valdkonnad on ...
- Otsustavad, millised teemad on õppimiseks kõige olulisemad
- Eksamit uurides enne eksamit juhtivatel nädalatel (selle asemel, et oodata viimast minutit)
- Võimalus istuda ja keskenduda õpingutele
- Materjali lugemine ja mäletamine
Siin on mõned ADHD-sõbralikud näpunäited, mis aitavad teil oma eksamitel õppida.
1) semestri algus
Ühenda oma õpetajaga
Eksamite ettevalmistamine algab varakult! Semestri või kooliaasta alguses saate tutvuda oma õpetajaga. Positiivne ja suhtlemisoskus teie õpetaja või professoriga võib olla väga oluline, eriti kui nad on teadlikud õpiraskustest, mida võib seostada ADHD-ga. Kui ei, siis jagage nendega, millised valdkonnad teie jaoks raskemad ja milliseid strateegiaid õpi aitate kasutada. See võimaldab teie õpetajal teada, et te olete ennetav ja investeerite klassi hästi. Samuti parandab see õpetaja poolt tekkida võivaid ebaõigeid mõeldusi, kuna mõnikord on ADHD käitumine tundub, et te ei ole motiveeritud või huvitatud, näiteks jõuate paarinädalast klassi, vaatate aknast välja või jäta tähtajast ära.
Klassi märkused
Märkused klassis võivad olla raske, kui teil on ADHD. Kui teil on õigus õppetoetustele, võidakse teile anda kirjatundjat. See on siis, kui üliõpilase puudega asutus korraldab oma klassi üliõpilasele oma märkmete koopia. Kuid kui te ei saa seda majutus ametlikult, siis miks mitte identifitseerida klassi õpilane, kes on organiseeritud ja heaks märgitud, ja küsib, kas nad oleksid nõus jagama märkmeid.
Klassi märkmete saamine on eksamitele ettevalmistamise oluline osa.
2) Umbes 1 kuu enne eksamit
Teemad
Kuna eksami kuupäev läheneb lähemale, küsige õpetajalt konkreetset teavet selle kohta, milliseid teemasid käsitletakse eksamist.
Näiteks:
Millised peatükid või näited on eksamil?
Kas loengud on eksami peamine allikas?
Kui teie õpetaja on välja andnud ülevaatelehe, küsige abi, et saaksite õpinguteks seada prioriteete.
Kui teil pole ülevaatuslehte, koguge välja ananassi, vanu viktoriini, ülesandeid teemal ja klassi õppekavasid. Tooge need koos teiega kohtumisel õpetajaga, et saada abi katsevaldkondade prioriteetseks määramiseks.
Vorming
Küsige õpetajalt eksami vormingut ja milliseid küsimusi peaksite ootama. Kas see on mitu valikut, essee või probleeme lahendada? Kas peate fakte meelde jätma või neid rakendama? Kas peate määratlema mõisteid, võrdlema ja kontrasteerima või arutama ja toetama punkte? See annab teile rohkem teavet õppimise kohta.
Planeerimine
Mõned üliõpilased jätavad planeerimisetapi vahele, kuna nad soovivad oma õppimisaega kasutada. Kuid planeerimine võtab suhteliselt lühikese ajaga aega ja aitab teil vältida kõiki ööbijaid ja ärevust eksamipäeva lähenemisel.
Teie plaanimise ajal lagundage materjal, mida peate õppima juhitavateks tükkideks, nii et see ei tundu nii ülekaalukalt. Hankige abi, kui seda vajate, ehk siis sõber, juhendaja, õpetaja, treener või vanem. Seadke eksamiuuringute ajakava.
Otsustage, mida te kõigepealt uurite. Mõned inimesed saavad kõige paremini õppida, vähem tuntud õppevaldkonnad esimest korda. Teised tunnevad rohkem motiveeritud, kui nad saavad kõigepealt lihtsamad või huvitavamad aspektid.
Paljude ADHD-ga õpilaste jaoks on õppimise alustamine ja keskendumine suur osa võrrandist. Planeerimine, kui õpid õppima ja mida te selle aja jooksul õpiksite, aitab vähendada viivitusjärgu ja abi fookust.
Kuidas õppida
Kui on aeg õppida, töötada lühikeste ajaplokkide kaupa ja seejärel minimaalselt pausi. Näiteks määrake taimer pärast 30-minutilist õppimist (või mis iganes teie jaoks kõige rohkem aega) minema, ja seejärel pausi. Teie pausi ajal tõuske ja kõnnite ringi või tehke isegi mõnda hüpped, seejärel uuri veel 30 minutit. Mõned õpilased leiavad, et väikese tasu pärast õppeperioodi aitab neil motiveerida õppima.
Asukoht
Leidke uurimisala, mis aitab teil keskenduda. Mõnede inimeste jaoks on koht, mis on häiritud. Teised üliõpilased leiavad, et nad suudavad kõige paremini keskenduda hõivatud alale, näiteks raamatukogule või kohvikule. Teised inimesed soovivad oma asukohta muuta.
Õppimisstrateegiad
Mõelge oma õppimisstiilile ja sellele, kuidas seda materjali järgi õppida.
- Indekskaartidest valmistatud lihtsad kaardid on kasulikud siis, kui peate silmas pidama tingimusi, määratlusi või teooriaid.
- Joonistused on abiks esseeeksami ettevalmistamisel.
- Teised ideed, mis aitavad teil teavet säilitada, on järgmised:
- Diagrammide ja piltide joonis
- Mõistete selgitamine sõbrale
- Materjali kirjutamine või kuulmine uuesti ja uuesti
- Mõnede raskete mäletamisteabe kasutamine
Uurimisrühmad
Grupis õppimiseks on plussid ja miinused. Kui nad on organiseeritud ja keskendunud, võivad nad sageli õppida. Kui suuremad rühmad on ebamugavad, võite leida, et sõpradega õppimine aitab teil teele jääda. Materjali õpetamine teisele üliõpilasele võib õppimisele kaasa aidata.
Juhendaja
Samuti võite soovida uurida juhendaja võimalust aidata teil oma mõtteid korraldada, seada õppetöö teemade prioriteedid ja aidata teil keskenduda.
3) öö enne eksamipäeva.
- Pakkige oma raamatukott kõikide vajalike esemetega, nagu pliiatsid, paber, id, energiaplokk, vesi ja kõik muu, mida vajate ja seadke see ukse peale.
- Selle asemel, et öösel õppida, mine voodisse ja magada.
4) eksami päev
- Sööge mõnd proteiini hommikusöögiks.
- Saate eksamikojas veidi vara, et tunnete end rahulikuks ja organiseeritud.
- Edu!
5) eksami järel
Kui olete eksami tagasi saanud, korraldage oma õpetajaga kohtumine, et oma tulemusi läbi vaadata. Küsige tagasisidet selle kohta, kuidas oleksite põhjalikumalt reageerinud essee sektsioonidele ja muudele soovitustele, mida teie õpetaja võib aidata. Sellisel viisil enese eest kaitsmine aitab mitte ainult anda teile rohkem teavet selle kohta, mida saate järgmisel testil parandada, vaid võimaldab ka teie õpetajal olla investeeritud ja motiveeritud õppima.
Allikad:
Michael Sandler. College usaldus koos ADD . 2008. aasta allikad
Stephanie Sarkis, PhD. Kõrgema astme lisamine ADD: õpilase juhend õpitulemuste puudumise häirega kolledži õnnestumiseks . New Harbinger 2008