Näpunäiteid pika reisi ajal toime tulla
Kondrofoobiat võib reisimisel eriti raske juhtida, kuid ravimeid ja muid toimetulekuid võib aidata. Kuigi enamik inimesi, kes puhkavad puhkust, on üks elu lihtsatest rõõmudest, kui teil on foobiad, võib tulevasel reisil olla pigem ärevus kui ennetus. Lõppude lõpuks liigub reisimine käsikäes autode, busside, rongide ja lennukitega.
Kasutage neid nõuandeid oma hirmude haldamiseks.
Teie klaustrofoobia käivitamine reisi ajal
Lendamine : lennutransport võib olla raske, kui teil on klaustrofoobia. Selleks, et ennast tunda end mugavalt, võtaksite oma hirmu teinud targad valikud. Näiteks kui teil on hirm kõrguste pärast (akrofoobia), valige sõidusuund. Kui teil on hirm lennukile kinni jäänud, valige istme suunas, et saaksite kiirelt väljuda. Anti-ärevuse ravimid võivad aidata.
Sõitmine : kui teil on klaustrofoobia, võib pikk tee sõit olla ebamugav. Sellest hoolimata annab sõit juhuslikult võimaluse peatada ja autost välja minna. Sagedaste venituspaaride saamine, pikkade juhikute jagamine lühemateks segmentideks ja reisikaaslaste hoolikas valimine aitavad teil teedel lõõgastuda.
Rongireis : kuigi raudtee kuldajas on Ameerika Ühendriikides pikka aega kadunud, on see endiselt peamiseks transpordiliigiks, eriti nende jaoks, kellel on aviofoobia, ja hirm lendamise pärast.
Rongireisija pakub palju luksuskuju, et mahutada teie hirmu, et lende ei toimu, kaasa arvatud jalutuskamber, suuremad istekohad ja võime kõndida soovi korral.
Kruiisilaeval : kui teil on klaustrofoobia, võite muretseda selle pärast, et see on piiratud laeva väikeste kajutitega. Kuid kaasaegsed laevad on virtuaalsed ujuvad linnad, täis lõpmatu hulga nii aktiivseid kui ka istuvaid jälitusi ja palju avatud ruumi.
Mugavaks salongi valimine ja laevaliikluse õppimine on võtmeks, et vältida klaustrofoobiat merel.
Bussireisid: paljud inimesed tuginevad kaugbussi ettevõtetele, nagu näiteks Greyhound, odavatele alternatiividele lendudele või rongidele. Ent bussid võivad olla foobiadest kannatavatele inimestele üsna keeruline. Bussireiside hulka kuuluvad ka väikesed istekohad, minimaalne jalutusruum ja väljavaade kulutada tunde tihedas kontaktis võõrastega. Reisimine vähem populaarsetel marsruutidel ja paaritutel aegadel aitab teil toime tulla pikamaa bussiga.
Ravimid, mis on seotud klaustrofoobiaga reisi ajal
Enne pika reisi alustamist tutvuge oma arsti või terapeudiga juhiste saamiseks. Isegi kui te ei võta oma klaustrofoobiat tavaliselt ravimeid võtke, võib teie arst välja kirjutada madala annuse ärevusevastase ravimi, mida te saate reisi ajal võtta.
Pöörake tähelepanu tema juhistele, kuna peate võib-olla alustama pillide võtmist mitu päeva enne reisimist, alkoholi vältimist või muid protseduure.
Muud toimetulemise meetodid
Tervishoiutöötaja võib teie irahnaalse reaktsiooni leevendamiseks pakkuda palju rohkem kui ravimid. Ta suudab teile õpetada juhitavat visualiseerimist ja muid lõõgastusmeetodeid, mida saate istme ajal kasutada, ja aitab teil vältida võimalikku paanikahood .
Kindlasti kasutage oma uusi oskusi enne reisi, sest mõned harjutused võtavad mitu päeva kapteni.
Võimalusel reisige koos toetava sõbra või sugulasega. Ta suudab teid rääkida, aidata teil lõõgastuda või lihtsalt hoida reisi ajal häiritud. Teie kaaslane saab hallata ka selliseid andmeid nagu pagasi kontrollimine, mis võib olla liiga närviline mugavaks käitlemiseks.
Claustrofoobia võib mõjutada reisi mitmel erineval viisil. Kuid natuke etteplaneerimist ei ole põhjust, miks teie klaustrofoobia ei tohiks takistada teie elu oma aega.
Allikas:
Ameerika Psühhiaatriline Assotsiatsioon. (1994). Diagnostiline ja statistiline vaimsete häirete käsiraamat (4. väljaanne) . Washington, DC: autor.