Rehabilitatsiooni kolmas etapp on hoidumine abstinentsist
Kui otsisite oma narkootikumide või alkoholiprobleemide suhtes professionaalset ravi ja õnnestus umbes kolme kuu jooksul saavutada abstinentsi, olete tõenäoliselt sisenenud rehabilitatsiooni või taastumise kolmandasse etappi, mida nimetatakse abstinentsi säilitamiseks.
Kui olete 90 päeva jooksul puhas ja kaine, peate nüüd varakult hoiduma õppinud tööriistadest, et hoida oma ebakindlust ja vältida tagasilangust.
Hoolivuse säilitamine on riikliku uimastite kuritarvitamise instituudi poolt määratletud taaskasutamise või rehabilitatsiooni neljast etapist :
- Ravi algatus
- Varajane meeleoluhäire
- Abstinentsi säilitamine
- Täiustatud taastumine
Elustiili jätkamine
Pärast 90 päeva möödumist ei ole tõenäoliselt enam eluasemelaenutusrajatises, kui sa said statsionaarset ravi, ja olete sisenenud oma ravivajaduse jälgimisse või jätkamisfaasi. Kuigi teil on ikka regulaarselt kontaktisik nõustajaga ja nad osalevad tugigruppide koosolekutel, on teie taastumise säilitamine põhiliselt teie arvates.
Hooletuse säilitamiseks on oluline, et te:
- Vältige keskkonna käivitumist.
- Tunnista oma psühhosotsiaalseid ja emotsionaalseid käivitujaid.
- Töötage elusolevate stresside käitlemiseks tervislikku käitumist.
Retsidiivide suhtes ettevaatlikkus
Inimesed satuvad hädas, kui nad lasevad oma varjukülg pärast nende varajase abstinentsi edukust . On oluline, et te ei võtaks oma armastust iseenesestmõistetavaks ja tunnustaksite oma sõltuvuse võimet.
Taastumisele suunatud suhtumise säilitamine on kriitiline.
Samuti on tähtis jätkata oma nõustamissessioone, osalemist toetusgruppides ja jääda oma ja teiste suhtes ausaks oma tunde ja mõtteid silmas pidades. Hoiakute, tunde ja käitumisharjumuste muutumine võib viivitamatult kaasa tuua relapse.
Relatsiooniprotsessi tunnustamine
Retsidiiv ei alga siis, kui te võtate jooki või uimasti. See on järkjärguline protsess, mida iseloomustavad teie suhtumise, tunde ja käitumise negatiivsed muutused. Teie järelkontrollikonsultant teeb teiega koostööd, et aidata neil hoiatusmärke ära tunda ja välja töötada kava suundumuste muutmiseks, kui hakkate reisihaiguste suunas liikuma.
Uuringud on näidanud, et alkoholi või ravimiretseptsiooni ees on tuvastatav hoiatusmärkide või sammude komplekt, mida saate õppida tunnustama ja seetõttu vältima. Teie nõustaja aitab teil oma elus tunda kindlat sammu või etappe, mis ilmnevad enne täispuhutud tagasilangust.
Tervisliku plaani väljaarendamine
Kui jääte professionaalse järelvalvega seotud abivajava nõustamisele, püüab teie nõustaja aidata teil tuvastada oma elu olukorras, kus te võite hakata oma tervislikust taastamiskavast kõrvale kalduma. Veelgi olulisem on see, et need aitavad teil luua konkreetsed, käitumisharjumused, mis tõmbavad teid välja taastumisprotsessist.
Mõned valdkonnad, mida teie jätkuv hoolitsemise nõustamine hõlmab, on järgmised. Kõik need artiklid kirjeldavad, miks need toimingud on teie taastamisel olulised ja kuidas neid eesmärke saavutada.
- Tervislikud suhted
- Narkootikumidevaba elustiili arendamine
- Viha juhtimine
- Harjutus ja toitumine
- Tööhõive ja raha haldamine
- Sõltuvate ainete asendamine
Kui leiate ennast allapoole ägenenud spiraali, tehke midagi muud! Minge rohkem tugirühma koosolekuid , veetke aega teiste inimestega, kes teie taastumist toetavad, säilitage oma elus tervislik struktuur, veenduge, et olete narkomaanimises ja vältige väliseid käivitavaid tegureid. Tehke positiivseid samme, et lahendada suhted, isiklikud või tööga seotud probleemid, mis põhjustavad stressi.
Allikad:
Riiklik Narkootikumide kuritarvitamise Instituut. "Narkomaania ravi põhimõtted: teadusuuringutepõhine juhend". Muudetud 2007.
Riiklik Narkootikumide kuritarvitamise Instituut. "Individuaalne narkootikumide nõustamise lähenemine kokaiinisõltuvuse raviks: kokaiiniravi uuringute mudel". Juurdepääs mais 2009.