Õppige, kuidas edendada ennast tööl ja oma isiklikus elus
Kui te kardate oma positiivseid jooni esile tõsta, võib teil olla hirm enesereklaami pärast. Kuigi enesereklaami hirmus ei ole ametlikku fobia nime, on see hävitav, kuid tavaline hirm, mis võib teie igapäevaelust hävitada. Inimesed, kes kardavad ennast edendada, võivad üle minna tööhõive edendamiseks, puuduvad võimalused potentsiaalsete kuupäevadega ühendamiseks ja võimalike hobide täitmise vältimine.
Nii et tasub seda hirmu ennast leevendada.
Imposteri sündroom
Hirm enesereklaamimise vastu on seotud ebakindla sündroomi, mitteametliku, kuid tugevalt uuritud psühholoogilise probleemiga. Mõlemad mehed ja naised võivad kannatlikkusest tingitud sündroomi all kannatada, kuigi meestel võib olla vähem tõenäosus, et nad seda saavad. Kui teil on selline häire, siis on teil sügavalt kinnitatud veendumus, et hoolimata sellest, kui head on teie saavutused, avastatakse lõpuks pettusena.
Selle hirmu võib esineda mitmel viisil. Te võite tahtlikult või alateadlikult vähendada oma saavutusi. Võite vaadata teisi, et kontrollida oma eneseväärtuslikku mõistust kui intelligentse ja pädeva inimese. Teil võib olla vastumeelsus kontrollida. Tegelikult võite olla kriitikaga ülitundlik, nähes seda kui tõendit oma ebakompetentsusest.
Kuidas enesetähistamise hirm võib teile haiget tekitada
Enesereklaamimise hirm mõjutab suuresti teie isiklikke olusid.
Lauljad, näitlejad, muusikud, kirjanikud ja teised kunstnikud peavad ennast pidevalt eneseresindama, veenda oma talente ja ajamahtu. Kuid peaaegu igasuguse karjääri saab panna eneseteostuse hirmu. Ükskõik, kas te ronite ettevõtte redelit või kavatsete enda jaoks hakata äri tegema, on edu võtmeteguriks turundus.
Inimesed, kes kardavad enesereklaami, kalduvad ennast valima madala tasandi töökohtadesse, mis austavad vastavust ja õhutavad ambitsioone, isegi kui nad leiavad, et töö on igav või täitmata.
Hirm enesereklaamimisele võib teie isikliku elu kaotada. Usaldus on potentsiaalse abikaasa, so mees või naise jaoks oluline kvaliteet. Esimesed kuupäevad nõuavad habras tasakaalu: esitades oma parima eneseteadvuse, vältides samas kõlvatust, nagu te lahkute. Isegi sellel esimesel kuupäeval maandumine võib olla keeruline, kui te kardate anda teistele teada, mis on teile ainulaadne või eriline.
Hirm puudujäägi ja edu pärast
Enesekehtestamise hirm on tihti põimunud kahekordse hirmuga ebaõnnestumiste ja edukuse pärast . Ennast ennast edendada on riski võtmine, pannes ennast seal teistele hindama. See esimene samm viib tihti üheks kahest tulemusest - edukusest või ebaõnnestumisest.
Ebaõnnestumise ja edukuse kartused on mõnikord ühes ja samas inimeses olemas. Kui kaasneb enesekehtestamise hirm, tuleb praktiliselt iga teie tehtud otsust hoolikalt mõõta. On lihtne leida ennast sõna otseses mõttes külmunud, võimatu teha isegi kõige väiksemaid otsuseid enda peale.
Enesekehtestamise hirmu käsitlemine
Enesekorralduskartus, nagu enamik hirmu, tundub olevat reageerinud kognitiiv-käitumuslikele meetoditele .
Uurimistöö või psühhhodünaamiline psühhoteraapia võib olla abiks ka selle probleemi põhjuseks olevate konfliktide mõistmisel.
Avaldused on lihtsad, kuid võimas avaldused, mis võivad teie mõtteid muuta. Siin on mõned näited, mis võivad aidata teil ennast edendada:
- Mul on midagi unikaalset pakkuda.
- Ma olen andekas, intelligentne ja võimeline.
- Ma ei ole parem ega halvem kui inimene, mida mul on vaja muljet avaldada. Me oleme mõlemad inimesed.
Võite ka kirjutada oma kinnitused. Kui teie hirm sõltub konkreetsest enesekindlusest või konkreetsest olukorrast, siis kirjutage kinnitus, mis käsitleb teie olukorda.
Loetke või lugege oma kinnitusi vähemalt kord päevas, eelistatavalt rohkem. Peeglisse vaatamine võib aidata kinnitada, et valamu on sisse lülitatud. Eesmärk on asendada negatiivne eneseväljendamine positiivsete sõnumitega ja neid sõnumeid korrata seni, kuni need tõesti neile usuvad.
Mõnikord on enesekehtestamise hirm sügavalt juurdunud teistest enda enda hirmudest või uskumustest. Kui teie hirm piirab teie elu või te ei saa seda ise läbi viia, kaaluge ravi otsimist. Terapeut aitab teil lahendada oma hirmuga seotud küsimused ja töötada välja raviskeem nende ületamiseks.
Enesereklaamide hirm võib olla keeruline, kuid rasket tööd ja natuke abi, pole põhjust, et peaksite ka edaspidi kannatama.
Allikad:
Ameerika Psühholoogiline Assotsiatsioon. Tunne nagu pettus? > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
Psühholoogia täna. Imposteri sündroomi haldamine. > https://www.psychologytoday.com/blog/self-promotion-introverts/201304/managing-your-impostor-syndrome.
Naiste edukuse juhendamine: enesekindluse hirm. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-of-self-promotion/.