Näpunäide oma esimese psühhiaatriaürituse saamiseks minna sujuvalt
Kui te lähete oma esimesele kohtumõistmisele uue psühhiaatri, psühholoogi või mõne muu psühhiaatrilise spetsialistiga , võite olla närviline. Sa pole tõenäoliselt kindel, mida oodata, mis võib tuua endasse kontrolli. Siin on suurepärane näpunäide, mis aitab teil selle esimese visiidi jaoks ette valmistada.
Ootused vs reaalsus - kohtumine ärevusseisundiga
Teie ärevus selle esimese kohtumise pärast võib põhjustada halvima või mõelda, et ravi on karmim, kui see tegelikult on.
Näiteks võite arvata, et teil on liiga palju probleeme. Kuid reaalsus on see, et teie terapeut keskendub tõenäoliselt ainult ühele või kahele küsimusele, mis alustatakse ja sealt edasi liikuda. Oma esimest korda kohtumiseks valmistatud ettevalmistus aitab teil hallata oma ärevust ja närvilisust.
Kasulikud näpunäited esimese ettevalmistuse saamiseks
Võtke aega, et istuda päeva või kaks enne oma kohtumist ja looge kõik, mida tunnete, üksikasjad käivituste kohta ja kuidas teie elu mõjutab iga üksus. Näiteks:
- Ma pean kõndima Wal-Marti teise otsa, kui lapsed nutavad, sest ma ei saa müra võtta.
- Ma ei usu alati, et inimesed on need, kes nad ütlevad, et nad on.
- Ma saan väga vihaseks, raevu poole. (Kui teie viha käivitavad mustrid, lisage need vihale ). Mõned sõbrad on mind vihased, kuna olen muutunud sobimatult vihaseks.
- Ma tunnen ennast väga üksildane ja vajab tugevalt abi. Selle tulemusena kulutan palju aega nutma.
- Ma võin vaid mõne tunni pärast magada öösel või ma magan 18 tundi päevas. Ükskõik mis teie une harjumused on kohe, lisage see teave oma loendisse.
- Mõnikord räägivad minu mõtted ja ma ei suuda keskenduda.
Kui teil on paranoiline seisund , peate loetlema mitte ainult tunde, vaid seda, mida te tunnete paranoidina ja kuidas see teie elu mõjutab.
Vaata sildid
ÄRGE panna silte oma tundeid ega vallandusi. Las see arst. Terapeudid võivad sinu etikettidel kogemata mõjutada, mis võib teie diagnoosi mõjutada. Jällegi tahate lihtsalt loetleda täpselt, mida tunnete ja kogete ning kuidas teie elu mõjutab.
Sellise lähenemisviisi kasutuselevõtt ei vähenda mitte ainult võimalust, et teie hinnang teie tundeid paneb terapeudi valesti, kuid muudab kogu protsessi ka teie jaoks palju lihtsamaks. Kui hakkate kirjutama või mõtlema nendele täpsetele tundedele ja kogemustele, on teil tõenäoliselt leidnud, et see on palju lihtsam ja lihtsam kui nende nimede andmine ja nende enda sildistamine. Kui leiate, et loete end oma muret tekitades, võta vaheaeg ja veenduge, et kirjutad lihtsalt tundeid ja mitte püüda leida seletusi, mustreid või diagnoose.
Miks nimekiri on hea sellel esimesel ametissenimetamisel
Kui teete oma tunded ja kuidas need mõjutavad teie igapäevaelu, siis värvite arsti jaoks väga selge pildi. Lühikese külastuse ajal on väga raske seda teha, kui teie aju pöörleb ja te ei ole valmis, nii et loend peaks enne tähtaega esitama.
Samal ajal ärge muretsege liiga palju, kui te pole loendis täpselt kõike, mida tunnete või kogete.
Teraapia toimub tavaliselt mitmete külastuste ajal ja see esimene visiit paneb aluse, mida saab hiljem täita. Sa võid isegi soovida mõnda oma tundeid lugeda või lisada märkmeid, et saaksite vahetada oma kõige tundlikumaid tundeid kohe.
Tehke oma nimekirja kolm eksemplari, kaks teie ja teine arsti jaoks. Jäta üks eksemplar kodus, kui midagi eksisteerib ise enda jaoks võetava koopiaga ja võtke kaks teist koos teiega kaasa. Kui näete arsti, andke talle nimekiri ja liigutage seda koos. Niimoodi ei pea te mälema kõike, mida tahtsid kohapeal talle öelda, ja te ei lähe end ära, sest olete unustanud midagi öelda.
Pärast esimest ametisse nimetamist
Kui jõuate koju pärast esimest kohtumist, võite soovida lisada oma märkmeid oma loendisse. Kuigi visiit on teie meelest värske, tehke märkused asjade kohta, mida soovite tulevikus põhjalikumalt rääkida, või tundeid, mida te ei saanud külastada külastades.
Minge ka hetkeks, et endalt küsida, kas soovite seda isikut jälgida või kui selle asemel näeksite pigem erinevat vaimse tervishoiuteenuse osutajat. Mis tahes vaimse tervise seisundiga toimetuleku oluline osa on arendada kindlat suhet psühhiaatri või terapeudiga, kellele saate usaldada. Vaimse tervise spetsialistidel, nagu kõigil inimestel, on palju isikuid, tugevusi ja nõrkusi ning on oluline leida inimene, kes on teie jaoks õige.
Pea meeles, kui planeerite enne oma vaimse tervise määramist
Üksikasjaliku loendi koostamine võib muuta teie esimeseks kohtumiseks vaimse tervise asjatundja palju sujuvaks. Teie arst hindab ka teie ettevalmistust. Ärge unustage hoida oma nimekirja lihtne ja piirata seda tundeid ja kogemusi, hoolitsedes selle eest, et mitte täita diagnoosi, mis võiksid eksitada nii teie kui ka teie terapeudi.