Kuidas ma saaksin narkootikumide või alkoholide äravõtmise ajal paremini tunda?

Mooduse muutused on tavapärasel ajal võõrandamise korral

Pole kahtlust, et narkootikumide ja alkoholiga sõltuvatel inimestel tunnevad end pärast suitsetamisest palju paremat. Taastuvuses on palju lugusid, mis näitavad, kui hämmastav elu võib tunda, kui olete oma sõltuvuse taga asunud. Siiski on sageli väga keeruline etapp, enne kui hakkate end paremini tundma hakkama, mis juhtub kohe pärast seda, kui olete lõpetanud, tavaliselt ravimi langemise päeval või ravimi või alkoholijoobes olemise tagajärjel.

Seda nimetatakse tagasivõtmiseks .

Inimesed, kes on lühikese aja jooksul ainult kasutanud ravimeid ja alkoholi või kes on võtnud ainult väikseid annuseid, ei pruugi läbida ebameeldivaid taganemisotsuseid. Mõned kogevad katastroofi või "krahhi" kohe pärast mürgistusvõimet, mida nad saavad nädalavahetustel puhata. Seega, kui olete kasutanud vähem kui kuus kuud ja ei ole oma esimest kasutamismäära suurendanud, võite olla õnnelik ja suutma end varsti sulgeda ja end paremini tunda.

Inimesed, kes on joonud või kasutanud kauem kui kuus kuud või kes on harjunud joomist või narkootikumide tarvitamist üha suuremas annuses lühema aja jooksul, läbivad sageli nädala või nii, et nad tunnevad end halvasti, nagu oleks teil on gripi halb doos. Kuigi alkoholi, heroiini , metaanitarbimise ja alkoholi tarbimisega kaasnevad paljud füüsilised sümptomid. ja rohkem, see artikkel keskendub võõrutusnähtude emotsionaalsele küljele, mis kaldub kaasnema ravimist või alkoholist väljumisega.

Tegelikult on need emotsionaalsed ärajätunähtused isegi teadaolevalt esinenud käitumisharjumustega , kus füüsilist ainet ei võeta.

Depressioon

Depressiooni, mida inimesed võõrutamise ajal kogevad, kirjeldatakse sageli hullemaks kui igapäevases kurbus, ja see on sageli kliinilise depressiooniga , kuigi see ei kesta tavaliselt kaua.

Inimesed, kes on äsja suitsetamisest loobunud, kirjeldavad seda mõnikord tühjaks, lootusetuks riigiks, kus nad tunnevad vastupidist headest tunnetest, mida nad tunnevad, kui nad joovad või kõrged. Sellega võib kaasneda energia või elu entusiasmi puudumine ning eriti kui joomine või narkootikumid on teie elus keskne, võivad nad tunduda natuke hirmutavamad, nagu teie elu edasi on mingi tühi, ilma et endas oleks suurt rõõmu või purjus .

Taganemiseni jõudvatel inimestel on tihti tunne, et see on hukatus, lootusetus, madal enesehinnang, sagedamini karjumine, raskusi koondumisega ning ebaõigesti süüa ja magada. Võimaluse korral valmistage enne võõrutamist väljavõtmise depressioon, mõeldes mõne mitte-ravivahendi üle, kui te saate bluesini. Toetavad inimesed, keda võite usaldada, et juhtida teid eemal alkoholi või narkootikumide tarvitamisest ja kes ei käivitu ega häiriksid, on hea, et teil on. Vähese tähtsusega meelelahutus, näiteks lemmikfilmi lemmikfilmide partii, kui see ei puuduta joogi, narkootikume ega pidustusi, ja head enesehooldustooted võivad aidata seda õnnetut aega.

On hea meel meelde tuletada ja ümbritsevatele inimestele, et meenutada teile, et need tunded on tegelikult protsessi üsna tavaline osa.

Ärge unustage, et tühjenemise depressioon on ajutine ja kestab vaid esimestel päevadel pärast seda, kui olete lõpetanud joomise või ravimi võtmise. Uuringud näitavad, et kristallist methist eemalduvad inimesed sageli tunnevad depressiooni, kuid need tunded on läinud nädal hiljem.

Osa sellest, miks see nii juhtub, on teie keha, mis avastab oma sõltuvust tekitavast käitumisest või uimastist põnevust ja eufooriat, kuna see leiab homöostaasi. Teine osa on looduslikud tundemärgid, mis on langetatud, pettumus ja kaotus, mida inimesed alati tunnevad, kui midagi, mis tundus olevat hea või parem, muutub hapuks ja tuleb jätta maha. Mõelge sellele kui leinavale protsessile; see ei ole üldse ebatervislik, sest kurbuse tunne aitab teil lõplikult oma otsust langetada, ja see läheb edasi.

Kui teie depressioon tundub, et tunnete end nagu te ei suuda, vaadake oma arsti. Nad võivad teile anda ajutise ravimi, mis aitab teil end paremini tunda. Psühholoogiga rääkimine võib samuti aidata, kuna nad teavad mitut moodi, et aidata inimestel depressiooni tundeid üle saada, ja keegi, kes mõistab ja võtab teie tundeid tõsiselt, võib leevendada emotsionaalset segadust.

Kui teie depressiooni tunded jätkuvad, võib teil esineda ainete tekitatud meeleoluhäire või teil võib olla varem esinenud meeleoluhäire, mis maskeeriti teie uimastitarbimisega. Uuringud naiste taastumisega näitasid, et enim kogenud depressioon enne nende alkoholi või narkootikumide tarvitamist, tavaliselt alates umbes 11. eluaastast. Mõlemal juhul võib teie arst või psühholoog aidata teil korralikult ravida.

Ärevus

Takistuse ajal on ärevus ka tavaliselt halvem kui see, mis teil igapäevase närvilisuse all kannatab, ja see on sageli rohkem nagu inimeste ärevushäirete kogemus, kuid tavaliselt ei kesta kaua. Nagu depressiooni korral, võib tekkida ka ärevus võõrutamise ajal. Kui te võtsite ravimit või jõid, et aidata teil lõõgastuda, muutub keha võõrutamise ajal ja te tunnete veel pinget. Inimesed, kes on ise raviks kasutanud narkootikume või alkoholi, võivad olla hirmul, mis juhtub ilma tavapärase toimetulekuta.

Ärevus võib olla füüsiliselt ja vaimselt ebamugav. Füüsilised sümptomid muudavad sageli tunde, et midagi juhuslikku juhtub, isegi kui midagi palju ei juhtu. Teie hingamine ja südame löögisagedus võivad tõusta, mõnikord nii, et inimesed tunnevad, et nad ei suuda oma hinge kinni haarata või neil on südameatakk, isegi kui neid ei ole. Teie meelt võib teile mängida trikke, tuletades välja mitmel põhjusel, miks peaksite hirmul olema. On tähtis meelde tuletada ennast ja ümbritsevatele inimestele, et meenutada, et olete ohutu, ja ärevus, mida tunnete, on teie keha normaalse paranemisprotsessi läbimine.

Meeleolumuutused

See ei ole haruldane, kui inimesed võtavad tagasitõmbumisest tagasi depressiooni tunde. Üks minut võite end tunda kurnatuna, ilma energiata ja nagu oleksite väärt elamist, ja järgmisel minutil võite tunda, nagu peaksite välja tulema, sest midagi kohutavat hakkab juhtuma. See tagasiminek võib olla väga äravoolu nii teie kui teie ümbritsevate inimeste jaoks, mistõttu on oluline meeles pidada, et elu on väärt elamist, et elu muutub palju paremaks pärast sulgemist ja et teil pole midagi karta alates oma sõltuvuse panemise taga.

Kui teie meeleolu kõikumine jõuab kohale, kus te ei saa puhata, pöörduge arsti poole, kui te pole meditsiinilise järelevalve all. Nad võivad teile välja kirjutada mõne lühiajalise ravimi, mis aitab teil taganemisperioodi läbi viia. Psühholoog võib samuti aidata, kuna seal on palju psühholoogilisi võtteid, mida saate oma närvisüsteemi rahulikuks muuta, ja väljakutseks negatiivsetele mõttele, mis kaasnevad depressiooni ja ärevuse tundega.

Kui teie meeleolu muutused on rasked, kestavad kauem kui teised ärajätunähud või sisaldavad mõtteid enda kahjustamise või enesetapumõtte kohta, otsige abi kohe.

Väsimus

Nagu ärevuse ja depressiooni puhul, on väsimustunne tavaline ja normaalne inimeste seas, kes loobuvad ravimitest ja alkoholist. Teie keha peab taastuma narkootikumidest ja alkoholist põhjustatud kahjude eest, samuti alkoholi ja uimastitarbimisega kaasnevate elustiili tegurite, nagu unehäired ja unehäired, ülemäärased stimulatsioonid ja organite kahjustused.

Väsimus on ka üldine depressiooni sümptom ja ärevuse järelmõju. Samuti hakkate tundma, et paljud mõtted väsivad, võivad emotsioonid, mis võivad teid häirida, kui teil pole alkoholi või narkootikumide mürgistuse mugavust. Puhke ja ajaga muutuvad need väsimustunne.

Väljatõmbe väsimus on väsitav, kuid inimesed püüavad sageli oma tavapärasest tempos edasi liikuda. Laske keha taastuda, järgides neid näpunäiteid, kuni eemaldamine kestab:

Pärast esimest nädalat

Kui olete esimesel nädalal või kahel võistlusel lõpetanud, peab teie toetus muutuma. See on sageli hea aeg ambulatoorse või koduse ravi saamiseks, mis aitab teil mõista, miks te esimest korda joonud või narkootikume tarvitanud, ning aitab teil elada ilma alkoholi või narkootikumideta. Kuigi mõned inimesed saavad seda ise teha, saavad paljud inimesed pärast esimest kuud pärast tagasitõmbumiseni täiendavat toetust, et vältida tagasilangust .

Äge äratõukereaktsiooni sündroom

Tavaliselt on ägedad ravimi või alkoholi ärajätunähised, nagu käesolevas artiklis kirjeldatud, umbes nädal, kõige rohkem kaks. Kuid üks kord mõnevõrra langevad ärajätunähised kuudeks või pöörduvad mõne aja pärast tagasi. Seda tuntakse post-ägeda võõrutussündroomi korral. Kui see juhtub teiega, rääkige oma arstiga, et saada rohkem abi.

Sõna alguses

Väljaspool oleva depressiooni ja ärevuse tekkimine võib olla üks kõige raskemaid asju, mida saate elus teha. See on raske peaaegu kõigile, nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt. Ent kui sa oled teisest küljest ära läinud, siis ei kahetse, et ülejäänud elu on sinu ees, kes ei saa alkoholi või narkootikumide allapoole.

> Allikad

> Ambrogne J. Depressiivsete sümptomite haldamine hoole alla võtmise kontekstis: naiste kvalitatiivse uuringu tulemused. Perspektiivid psühhiaatrilises hoolduses [serial online]. Aprill 2007; 43 (2): 84-92.

> Zorick T, Nestor L, London E jt Tühistamishäired abstinentse kuuluvatelt metamfetamiinist sõltuvatel isikutel. Sõltuvus Oktoober 2010; 105 (10): 1809-1818.