Mõeldud mõtlemine lähedastele Depressiooniga tegelemiseks
Kui keegi, kelles te hoolite, võitleb meeleoluhäirega, näiteks depressiooniga või kellel on stressi või ärevuse ülemäärane püsti või muu kingitus, võib see olla suurepärane võimalus pakkuda mitte ainult teie toetust, vaid ka materiaalset objekti aidata seda isikul toime tulla. Siin on mõned ideed, millel on mõni teadus, et toetada nende vaimu tõstmise potentsiaali, aga ka teha armasaid, armastavaid kingitusi.
1 - massaaži kingituse sertifikaat
Ei ole mingit kahtlust, et rubsoon võib imet teha lihaste kinkide jaoks, kuid uuringud näitavad massaaži kasulikke tagajärgi. Näiteks Mayo kliinikus tsiteeritud ühe uuringu kohaselt vähendas tund-massaaž massaaž kortisooli, aju keemiline aine, mis vabaneb stressi vastaselt, 30% võrra. Samal ajal suurenes serotoniini sisaldus, aju keemiline aine, mis aitab leevendada valu, 28 protsenti. Siiski on palju massaažitüüpe, mistõttu veenduge, et osta kinkitermin, mis keskendub pigem lõõgastusele kui öelge sügava koega massaažile.
2 - kutsuv ajakiri
Kellele, kes naudib päevikut pidamist või kellele meeldib mõtteid kogu päeva jooksul kommenteerida, võib täiuslik ja potentsiaalselt ülendav kingitus olla kinkekujuline kate. Ajakirjastamine on tehnika, mida mõnikord terapeudid kasutavad, et aidata vaimseid ja emotsionaalseid küsimusi tegevatel patsientidel korraldada oma mõtteid ja töötada probleemide kaudu, mida nad võivad varjata. Mõned ajakirjad tulevad koos kirjutamisnupuga või inspireerivate hinnapakkumistega, mis mõnedel inimestel võivad pakkuda veelgi stiimulit, et paber panna.
3 - eeterlikud õlid ja hajuti
Mõnede lõhnade puhul on välja toodud positiivne mõju meeleolule ja seetõttu on depressiooni raviprotokolli osana läbi viidud palju uuringuid, milles vaadeldakse aroomiteraapia väärtust. Lavendarit on eriti kiidetud selle potentsiaalsete tunde-mõjusate mõjude eest. Kvaliteetsete eeterlike õlide ja atraktiivse difuusori kingitus võib pakkuda kingitusi, mis on nii ilusad kui ka lõõgastavad.
4 - Meditatsiooni CD
On tõendeid selle kohta, et nende jaoks, kes seda oskavad, võib meelespea meditatsioon aidata depressiooni leevendada. Peatudes vaikselt ja "hetkel" on oma olemuselt lõõgastav, kuid sellel on palju muud kui see: meditatsioon võib tegelikult põhjustada füüsilisi muutusi ajus, uuringud on leidnud. Valitud on palju juhitavaid meditatsioone, nii et kui teil pole lemmikut ennast, kaaluge mõne meistriga CD-d, näiteks Jon Kabat-Zinni, Tara filiaali või Pema Chodronit.
5 - haljastuse muutus
Looduskaugus - meeleolu jalutuskäik metsas, rannas jalutuskäik, botaanikaaedade külastamine, aed-kaevamine võib mõjutada tugevasti meeleolu. Isegi kui majapidamist või inimese tööruumist ümbritsevaid taimekasvataimesid on leitud, parandab heaolu, alandab vererõhku, suurendab tootlikkust ja muud. Mõned kena roosid annavad ka kuldseid pothose, noolte viinapuu, hiina igihaljasat, drakaenat, filodendronit, madu taime, rahu-liilia ja vinca-viinapuu.
6 - Jogaklasside kinkekaart
Harvardi Meditsiinikooli andmetel on piisavalt tõendeid selle kohta, et jooga tegemine võib stressi ja ärevust vähendada. Kuna seal on nii palju joogatüüpe, tehke vähe uuringuid, enne kui keegi kellelegi klassidele kingib, eriti kui teate, et ta on praktikas uus. Leidke hea alustaja või põhiklassiga stuudio või see, mis pakub taastavat joogat - jooga kujul, mis keskendub ainult keha täielikule leevendamisele.
7 - Furry sõber
Lemmikloomad pakuvad hulgaliselt meeleolu moduleerivaid eeliseid: koera jalutuskäik toob teid väljas ja sunnib teid olema aktiivne, ja lihtsalt ükskõik millise loomaga loomade peibutamine või peibutamine võib vähendada vererõhku, leevendada ärevust ja rahustada depressiooni. Loomulikult peate loomulikult loomadele kindlasti kindlasti olema, et inimesel oleks võimalik lemmikloom, kus ta elab, ja tahaks isegi hoolitseda selle eest.
Veel